在當(dāng)下社會，我們都跟主持稿有著直接或間接的聯(lián)系，主持稿是主持人為把整臺節(jié)目恰到好處地聯(lián)系在一起而事先準(zhǔn)備好的稿子。你寫主持稿時總是無從下筆？以下是小編為大家整理的心理班會主持稿，歡迎大家分享。

心理班會主持稿1

　　讓生活失去色彩的，不是傷感，而是內(nèi)心世界的困惑；

　　讓臉上失去笑容的，不是磨難，而是禁閉心靈的緘默。

　　沒有誰的心靈是一塵不染的。戰(zhàn)勝自我，擁抱健康。

　　溝通，消除隔膜；交流，敞開心扉；真誠，融化壁壘。

　　自從踏入大學(xué)，我們每一個人在心中就筑起了屬于我們自己的大學(xué)。大學(xué)的一切都讓我們憧憬，我們帶著我們的憧憬開始了我們的大學(xué)生活。

　　大家晚上好，今天我們班會的主題是：社交學(xué)，人生的第一課。

　　社交，指社會上人與人的交際往來，是人們運(yùn)用一定的工具傳遞信息、交流思想，以達(dá)到某種目的的社會活動。當(dāng)今時代，經(jīng)濟(jì)和社會環(huán)境的變化使得人與人之間的交往顯得更加重要。因為我們只有不斷地與各類人員進(jìn)行交往和信息溝通，才能不斷地豐富自己、發(fā)展自己。

　　相信大家經(jīng)過了將近一年的大學(xué)生活，對這個主題都有了自己的體會了吧。但是對于它的理解，我們又了解多少呢？

　　下面，就有請一班心理委員白樂雪跟我們講解一下社交以及簡述當(dāng)代大學(xué)生社交方面的幾個誤區(qū)。

　　聽完了一班心理委員的講解，我相信大家對這個主題都有了更深刻的認(rèn)識，對自己以往的社交都有了一定的感慨。之前輔導(dǎo)員也給我們看了五個心理訪談的短片，對于他們的人際交往，我們又有怎樣的看法呢？

　　首先，宿舍你我他講了宿舍的矛盾，也舉了我們可能會采取的解決方式，如口舌之戰(zhàn)，暴力傾向，排擠孤立等等；我的情緒我控制，我們了解了情緒ABC理論和四不原則：不責(zé)備，不逃避，不遺忘，不委屈求全；優(yōu)秀教師沒人緣，雖然講的是教師，但是也給我們很大的啟示；不要再孤單，通過謝阿姨與高阿姨的對比，我們明白了如何去交朋友；朋友的`邊界，通過楊帆和娟子的事例，讓我們知道了朋友也是有界限的。至此，五個視頻，我們學(xué)到了很多。那我們又該如何去做呢？下面，就有請二班心理委員唐燕群講講我們應(yīng)該怎樣正確與人交往。

　　聽完了二班心理委員的講解，不知道大家是否懂了呢？下面，以寢室為單位進(jìn)行討論，討論之后派代表講講你們今后會怎樣做。

　　大家都講的非常好，也都提到了自己以后的社交之路要如何走。大家無聊的時候有沒有做過什么測試題之類的啊？今天，我們就來做一組心理趣味測試，測試一下你是一個怎樣的人。請大家一定要認(rèn)真做哦！

　　做完了這個測試，不知道大家對自己是否有了更深刻的了解了呢？

　　通過這個班會，我們應(yīng)該要學(xué)到什么，我們學(xué)到了什么，大家在心里都會有自己的想法。希望大家能夠真正的好好吸收這次班會的內(nèi)容，在以后的人生道路上交到更多更知心的朋友！

　　此次班會到此結(jié)束！

心理班會主持稿2

　　男：尊敬的各位來賓，

　　女：各位老師、評委

　　男：親愛的同學(xué)們

　　男女：大家晚上好！

　　男：我是主持人……

　　女：我是主持人……

　　（宣布開始）

　　男：“去年元月時，花市燈如晝”，踩著斑斑駁駁的快樂、悲傷、希望、失望，帶著無限期盼，我們踏上了追求理想的旅程，在誠摯的眸光中啟航

　　女：“今年元夜時，月與燈依舊”，那陌生的面孔已經(jīng)不再，然而心中的夢想是否依然還在？

　　男：歲月如歌，大一生活一瞬即逝，當(dāng)我踏上大二的征程，有時候仍然會回頭看一下曾經(jīng)走過的路，酸、甜、苦、辣，盡在其中，她記錄了我成長的點(diǎn)點(diǎn)滴滴

　　女：是啊！憶往昔，我時常問自己是否“歲月崢嶸、令人自豪”

　　男：暢想未來，我也常常問自己是否“前程似錦、催人奮進(jìn)”

　　女：美麗的童話悄然溜走，新鮮的生命日夜涌流，你是否認(rèn)識自我？

　　男：羅勃朗寧曾在他的《索爾》中說過：人類的偉大不在于他們在做

　　什么，而在于他們想做什么。

　　女：站在青春的港灣，人生的鼓樂嘹亮地奏響，你是否堅定決心放飛夢想？

　　男：現(xiàn)在我宣布藥學(xué)系09臨床藥學(xué)班“探索自我、放飛夢想”主題班會

　　男女：正式開始

　　（嘉賓介紹）

　　女：下面由我介紹到場嘉賓……

　　（視頻播放）

　　女：我們無法控制時間的流失，但那些走過的記憶始終在我們心底

　　男：大一一年探索的腳步你還記得多少，那些錯失的夢想，是否喚醒了你我的沉睡？

　　女：“探索自我，放飛夢想”，你準(zhǔn)備好了嗎？

　　男：請大家睜大雙眼，用心靈尋找視頻中你腳下的方向

　　女：下面請欣賞視頻———《青春的腳步》

　　（疑惑解答）

　　男：我們用青春和生命奏響了時代的最強(qiáng)音，伴著旋律尋找天空飛鳥的痕跡

　　女：在青春的主旋律里，躍出了我們昂揚(yáng)奮進(jìn)的足跡，此刻我們遙看春暖花開

　　男：哎，……你覺得你大學(xué)以來最困惑你的是什么呢？

　　女：我呀？我覺得是當(dāng)我認(rèn)識自己的時候豪情萬丈，然而當(dāng)我準(zhǔn)備為

　　之拼搏的.時候卻滿臉迷茫

　　男：那你曾經(jīng)去過心理咨詢嗎？

　　女：沒有啊，我對心理咨詢有種莫名的恐懼感……

　　男：心靈的天空無處不存在困惑的點(diǎn)綴，當(dāng)遇到遇到“風(fēng)暴”時，你是否努力征服，揚(yáng)帆重新出航呢？

　　女：當(dāng)你迷惘、彷徨的時候，是否經(jīng)得起生活的考驗?zāi)兀?/p>

　　男：下面讓我們一起進(jìn)入疑惑解答環(huán)節(jié)

　　女：研究生將對之前心理委員收集的廣大同學(xué)的心理困惑進(jìn)行解答，

　　男：在此環(huán)節(jié)中大家也可以和研究生進(jìn)行交流討論

　　女：接下來有情我們的心理學(xué)研究生……

　　（互動階段）

　　男：胸懷廣闊，才不因挫折打擊而迷茫

　　女：志存高遠(yuǎn)，才沒有年少無知的輕狂

　　男：充分認(rèn)識自我，敢于接受現(xiàn)實(shí)，努力尋求解決方案

　　女：才能在人生中“指點(diǎn)江山”，在生活中“激揚(yáng)文字”

　　男：哎，對了，我記得你剛剛說過你恐懼心理咨詢？

　　女：對啊！不僅是我，我身邊的人都差不多吧……

　　男：哎呀。我告訴你，出現(xiàn)心理問題就跟感冒一樣兒，為了讓大家更多了解自我心理，下面有請我們的研究生……為大家?guī)�來為時2分鐘的互動階段

　　女：真的啊？

　　男：是啊！大家可以抓緊時間和……互動

　　（心理游戲）

　　女：我明白了，漫漫人生，我們的心靈也難免遭受風(fēng)雨嚴(yán)寒

　　男：明白就好啊！我想到目前為止，大家對自我也應(yīng)該有更多認(rèn)識，對心理知識也有更多的了解了吧！

　　女：嗯，我們從不同的地方相聚這里，大家彼此陌生，相互學(xué)習(xí)，相互幫助，為我們在異鄉(xiāng)增添了一份溫暖…這就是團(tuán)體的力量

　　男：我們十年寒窗，風(fēng)雨無阻、不畏艱辛，用智慧和勇氣揚(yáng)起理想的風(fēng)帆，最終金榜題名…這就是智慧的結(jié)晶

　　女：下面的環(huán)節(jié)是心理游戲，讓大家在游戲中體驗團(tuán)體的溫暖，見識大家的智慧風(fēng)暴

　　男：現(xiàn)在我為大家介紹一下游戲的相關(guān)內(nèi)容及規(guī)則

　　……

　　（角色扮演）

　　女：敢問蒼天悲與喜

　　男：古今滄桑留幾人。生活中，我們往往感到悲傷或愉悅，都是太過于自我，為自我所困

　　女：那么今天讓我們走出自我，去感受他人的生活，體驗別人的心靈歷程……

　　男：接下來就是角色扮演，我們將播放一段簡短的對白，然后由每組組長派出兩人有感情地讀視頻中的對白對比，找出差距，評分……

　　女：吾輩豈是池中物

　　男：一遇風(fēng)云便化龍

　　女：我們的游戲環(huán)節(jié)結(jié)束了，大家剛才的表現(xiàn)可謂“與千丈風(fēng)波競爭”啊！

　　男：數(shù)風(fēng)流人物，還真得看今朝啊！

　　女：下面為大家公布優(yōu)勝小組是……請為他們頒發(fā)獎品

　　男：那么接受懲罰的小組是……，請……組派出兩個代表上臺接受懲罰

　　（素質(zhì)拓展）

　　女：我不感興趣你的專業(yè)是什么，

　　男：我只想知道你為何而痛楚

　　女：我只想知道你是否敢于夢想實(shí)現(xiàn)內(nèi)心最深的渴望

　　男：我不感興趣你的年齡

　　女：我只想知道你是否敢冒像一個傻瓜的險

　　男：為了愛，為了你的夢想，為了活的生命

　　女：下面有請我們心理學(xué)老師……帶領(lǐng)大家一起進(jìn)行心理素質(zhì)拓展（班會總結(jié)）

　　男：我們的生命也是一片風(fēng)景，有陽光，也有空氣

　　女：所有寒來暑往，甚至有別人未曾見過的一棵棵春草，甚至有別人未曾聽過的一陣陣蟲鳴……

　　男：在自己的星座發(fā)熱發(fā)光

　　女：以自己的綠色裝點(diǎn)希望

　　男：其實(shí)生活中每個人都應(yīng)該這樣

心理班會主持稿3

老師們，同學(xué)們：

　　大家早上好！我今天演講的題目是心理健康是美麗人生的需要。

　　首先要與大家探討的是，什么是健康。世界衛(wèi)生組織給健康下的定義是：“不僅僅是身體沒有缺陷和疾病，而是身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)。”一個健康的人，應(yīng)該有兩個和諧：第一個是自身和諧，生理健康加心理健康。第二個是自身與外界的和諧：適應(yīng)自然環(huán)境和社會環(huán)境。所以，完美的健康不是單一的，而是多元的。大量事實(shí)證明，心理健康不僅有利于青少年的身體健康和良好學(xué)習(xí)成績的取得，而且還能使青少年正確地面臨困難和挫折，對各種社會環(huán)境有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。心理研究也證實(shí)，當(dāng)一個人情緒好的時候，往往會精神振奮、干勁加倍，思維敏捷，效率提高；反之，則會無精打采，思路堵塞，效率下降。

　　那么，我們青少年朋友如何擁有一顆健康的心態(tài)，做到身心健康呢？

　　第一，對自己有一個正確的認(rèn)識，志存高遠(yuǎn)。

　　心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。他們能通過自己與先進(jìn)人物及周圍人物的對比來認(rèn)識自己、解剖自己；他們不但能了解自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、興趣、愛好，還能正確評價自己的能力與性格，并據(jù)此安排自己的生活、學(xué)習(xí)和工作，因而他們具有較高的成功率。他們既不好高騖遠(yuǎn)，狂妄自大、目空一切，也不妄自菲薄、自輕自賤、憂郁頹廢，現(xiàn)實(shí)生活中他們既自尊自愛，又尊重他人。網(wǎng)絡(luò)生活中他們能控制有度，誠信為人。他們目標(biāo)遠(yuǎn)大，志向高遠(yuǎn)，不會因為遇到一件小事，就悲觀失望或高興得發(fā)狂，他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進(jìn)、發(fā)展。

　　第二，要正視現(xiàn)實(shí)，勇于解決問題。

　　心理健康的`人能和客觀現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸，能對周圍的事物有清醒的客觀的認(rèn)識；能正視困難與挫折，勇于面對現(xiàn)實(shí)，找出問題的病結(jié)和解決的方法，而不企圖逃避，推卸責(zé)任；他們憑理智辦事，能聽從一切合理的建議與意見。他們善于排除心理障礙，能夠控制、穩(wěn)定自己的情緒。只有這樣，才能性格開朗，目光遠(yuǎn)大，心境愉快，才能勝不驕，敗不餒。

　　第三，要樂于交往，保持和諧的人際關(guān)系。

　　心理健康的青少年，總是喜歡與人交往，與尋找知音，建立友情，保持和諧的人際關(guān)系。交往中，他以尊敬的、信任的、謙讓的、誠懇的態(tài)度待人，團(tuán)結(jié)友愛、助人為樂，而不是自私自利、猜疑、孤傲。

　　他能和多數(shù)人建立良好的關(guān)系，與他人齊心協(xié)力，合作共事。‘少年強(qiáng)，則國強(qiáng)；少年弱，則國弱，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲；少年雄與地球，則國雄于地球。”

　　梁啟超先生這一名言震蕩著一代代青少年的心靈，我們中學(xué)生要以良好的心理素質(zhì)迎接未來的挑戰(zhàn)，為國家的富強(qiáng)做出貢獻(xiàn)。我的演講完畢，謝謝大家！

心理班會主持稿4

　　任xx：今天是五一勞動節(jié)

　　姜xx：今天是世界勞動者的盛大節(jié)日

　　任xx：人類因為有了雙手，才獲得了豐碩的勞動果實(shí)

　　姜xx：現(xiàn)在我們在這里舉行“手的禮贊”主題班會

　　任xx：讓我們在這值得紀(jì)念的一天，留下深刻的記憶

　　下面請聽(傅顥)的詩朗誦“勞動之歌”

　　任xx：歷史的車輪每天都用勞動去推進(jìn)

　　姜xx：人類的文明每頁都要用雙手去描繪

　　任xx：下面請聽(王琪，金函羽)的詩朗誦“五月頌”

　　任xx：一生中，最值得自豪的莫過于用自己的雙手創(chuàng)造了豐收的果實(shí)

　　姜xx：讓我們從小開始，從一點(diǎn)一滴做起

　　任xx：用雙手為自己的童年書寫光輝的一頁

　　現(xiàn)在舉行猜謎槍答賽：

　　1、五兄弟，生在一起，有骨有肉，長短不齊。

　　2、高高的個兒一身青，金黃圓臉喜盈盈，天天對著太陽笑，結(jié)的.果實(shí)數(shù)不清。

　　3、來到屋里，趕也趕不走，時間一到，不趕就走。

　　4、怪奇怪真奇怪，頭頂長出胡子來，解開衣服看一看，顆顆珍珠露出來。

　　姜xx：接下去由(王可瀅，王迎盈)給我們朗誦一首(勞動是塊巧克力)大家歡迎

　　任xx：勞動描繪了美好的前景，勞動釀造了甘甜的美酒,歡樂與我們共享,幸福與我們共享,

　　讓我們一起為祖國干杯,讓我們?nèi)�班為勞動者一起�?勞動最光榮由葉沁秋領(lǐng)唱)

　　任xx/姜xx:親愛的同學(xué)們,是勞動為我們帶來幸福的生活,所以我們要我們的雙手去勞動,用我們的雙手起釀

　　造更甜美的生活!206班"勞動最光榮"主題班會到此結(jié)束!謝謝大家!

心理班會主持稿5

　　大學(xué)生是一個國家未來的棟梁，作為社會活動的主要推動力量，大學(xué)生不僅要做“德智體美”全面發(fā)展，還應(yīng)鍛造健康的心理。

　　大學(xué)生的心理正趨向成熟，是人生觀，世界觀，價值觀形成的重要時期，大學(xué)生的情緒不甚穩(wěn)定極易產(chǎn)生心理矛盾，心理沖突。

　　據(jù)調(diào)查，在我國，存在一定心理困惑及輕度心理障礙的大學(xué)生比例高達(dá)25％―30％，而長期以來，心理健康教育主要以咨詢、講座、宣傳展等方式來幫助廣大同學(xué)，這些方式已不能滿足廣大同學(xué)的要求。

　　因此學(xué)校特別組織各個班級開展心理主題班會活動,讓心理健康教育走進(jìn)班級。讓同學(xué)們懂得各方面應(yīng)注意的誤區(qū)，通過活動，消除困惑，走出誤區(qū)。 今天我們班會的活動主題是“心理健康”！

　　女：謝謝各位學(xué)姐學(xué)長蒞臨。

　　串詞：

　　（一）

　　從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。

　　從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。

　　今天上演的節(jié)目承載著眾多同學(xué)自編自導(dǎo)、辛勞的汗水，將會好戲連連、精彩絕倫。下面請欣賞由牛旭杰同學(xué)帶來的魔術(shù)表演

　　（二）

　　這個魔術(shù)很有意思，看得出大家都很喜歡，希望牛旭杰可以再接再厲，演出更好的魔術(shù)。

　　現(xiàn)在大學(xué)生的心理大部分都處于一種急躁狀態(tài)，遇事急躁，缺乏耐心，沉不住氣，這是一種不良的情緒。

　　演講可以陶冶一個人的情操，磨平我們急躁的性格，并且演講能夠豐富自己的頭腦，提高整體修養(yǎng)。

　　下面請欣賞由馬宇與王曉同學(xué)特地帶來的演講表演。

　　謝謝馬宇與王曉同學(xué)給我們帶來的演講 每個人的心里都有一個夢想、這個夢想或大或小、但都是我們所憧憬的、我們開始不斷努力、尋求一個很好的方式來完成我們的夢想、可是、我們最初的夢想是什么呢？我們一起聽聽《最初的夢想》，或許，它能帶給我們答案。

　　下面由姜智同學(xué)給我們帶來一首《最初的夢想》

　　（三）

　　“5.25——大學(xué)生心理健康日”在全國的高校得到認(rèn)同，全國高校都利用這一天開展多種形式的心理健康教育活動，甚至認(rèn)為這一天就是“大學(xué)生的心理健康節(jié)”。

　　“525”與我愛我諧音，表明了心理健康節(jié)珍愛自我的主題，也充分體現(xiàn)了該活動的.宗

　　“心理健康日”活動就是要提倡大學(xué)生愛自己，珍愛自己的生命，把握自己的機(jī)會，為自己創(chuàng)造更好的成才之路，并由珍愛自己發(fā)展到關(guān)愛他人，關(guān)愛社會。

　　接下來我們將迎來下一個環(huán)節(jié)，有獎問答，歡迎大家積極參與起來！

　　（四）

　　心理問題不同于生理疾病，它是由人內(nèi)在精神因素準(zhǔn)確的說是大腦中樞神經(jīng)控制系統(tǒng)所引發(fā)的一系列問題，它會間接的改變?nèi)说男愿瘛⑹澜缬^及情緒等。

　　目前，相當(dāng)一部分大學(xué)生諸多的心理問題大都起因于溝通障礙，心理問題的產(chǎn)生直接制約著他們的潛力發(fā)揮，適當(dāng)?shù)挠螒蚩梢葬尫湃说臐摿Α?/p>

　　益智游戲可以鍛煉你的腦力，敏捷游戲可以鍛煉你的敏捷能力，策略游戲可以提高你的智力，放松一下緊張的情緒和神經(jīng)。

　　下面來進(jìn)行一個有趣性的游戲，踩氣球，希望同學(xué)們踴躍參與起來。

　　游戲規(guī)則1、將全班學(xué)生分成若干個小組，每組10人，讓每組成員

　　手拉手圍站成一個圓記住自己左右手各相握的人。

　　2、在節(jié)奏感較強(qiáng)的背景音樂中，大家放開手，隨意走動，音樂一停，腳步即停。找到原來左右手相握的人分別握住。

　　3、小組中所有參與者的手都彼此相握，形成了一個錯綜復(fù)雜的“手鏈”。在節(jié)奏舒緩的背景音樂中，主持人要求大家在手不松開的情況下，用各種方法，如跨、鉆、套、轉(zhuǎn)等（但手不能放開），將交錯的“手鏈”解成一個大圓圈。

　　（ 五）

　　心理健康是指具有較好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自愛、自信而且有自知之明。

　　隨著社會文明的不斷進(jìn)步，人們對幸福和健康有了更高的追求。心理健康，這項在早前容易被忽略的人類健康的重要指標(biāo)，如今正受到越來越多的人的關(guān)注。

　　那么究竟什么是心理健康？它的衡量標(biāo)準(zhǔn)又有哪些呢?

　　接下來，讓我們通過一系列的心理測試來得知我們的心理健康狀況。

　　結(jié)束語：

　　通過今天的“心理健康”主題班會，能讓大家對心理健康知識有一定的了解，特別是對自己的情緒有更加深刻的了解。

　　在今天，我們提高了自己的心理健康知識水平，增強(qiáng)心理保健意識。懂得人際交往，建立和諧的人際關(guān)系。

　　同時在校院里掀起關(guān)注心理健康的熱潮，讓更多的人來關(guān)注大學(xué)生的心理健康問題，讓更多的人對心理健康引起足夠重視。

　　人生難免會遇到幾種煩惱和困難，希望同學(xué)們學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持快樂的心情，才能有信心，有勇氣去戰(zhàn)勝困難。

　　世界上風(fēng)光旖旎，等著你去欣賞，古今中外文化淵博，等著你去欣賞，希望同學(xué)們笑對人生。

　　只有感受人生的歡樂和幸福，從而以一顆積極樂觀的心來善待周圍的每一個人，才能善待生命的每一天。

　　最后，再次感謝學(xué)院號召開展這次“心理健康”主題班會。今天的班會到此結(jié)束，謝謝同學(xué)們的參與！

心理班會主持稿6

尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：

　　大家好！

　　心理健康，如同溪水款款淌過卵石看似閑淡，然而生活少了它，生命卻會平添一份不安與擔(dān)憂。心理健康，就像拂去歷史封塵的手，撫平心境，指明目標(biāo)。但是，社會紛繁復(fù)雜，很多人在拼命追求所謂的理想時，忘記了自己心靈的需要。

　　從容面對，無畏挫折

　　千里行船，人生在世，遭遇災(zāi)難在所難免，人生數(shù)十載總會與撒旦的魔杖不期而遇。如果因為遭遇了磨難而怨天尤人；如果因為遭遇了挫折而自暴自棄，如果因為面臨逆境而放棄了追求，如果因為受了打擊而一蹶不振，那你就大錯特錯了。

　　在壓力與失敗面前，許多人選擇了逃避，物欲泛濫與精神貧瘠的交織使人類變得越來越不堪一擊，脆弱無力，從容些吧，直面慘淡坎坷的人生旅途，當(dāng)我們有了在困難面前抬頭微笑的勇氣，成功就不會遠(yuǎn)了。

　　記得冰心的話么？“成功的花，人們只驚羨她現(xiàn)時的明艷！然而當(dāng)初她的芽兒，浸透了奮斗的汗水，灑遍了犧牲的血淚”。

　　心懷寬容，與人為善

　　寬容是一種風(fēng)度，如云生雨。寬容是一種風(fēng)度，似雨潤物。

　　大地寬容種子，才有綠色植物的生機(jī)勃發(fā)，大海寬容溪流，才有不竭的源泉匯入。現(xiàn)實(shí)寬容夢想，人類才有非凡的創(chuàng)造力。時間寬容歷史，才有知識與智慧的傳承接力。

　　將人生之書寫成寬容的篇章，字里行間就滿是“行到水窮處，坐看云起時”的優(yōu)雅閑適。把生命的哲學(xué)推到寬容的高度，方才顯露“山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村”的意外驚喜。

　　然而，寬容并不是一味的退讓、放縱。寬容錯誤，其實(shí)等同于唆使犯罪。那該稱之為縱容、包庇。因此，寬容是有限度、有原則的。

　　孟子曾說：“愛人者，人恒愛之；敬人者，人恒敬之。”這其實(shí)就是寬容。寬容是忘卻，忘記昨日的是與非，忘記別人先前對自己的指責(zé)和謾罵，在歲月之流中，承接陽光的歡樂；寬容是瀟灑，“處處綠楊堪系馬，家家有路到長安”。事事斤斤計較，患得患失，活得多累。

　　常懷寬容之心，心靈的原野便冰消雪融，鶯飛草長，風(fēng)光旖旎。

　　心存感激，創(chuàng)造美好

　　在心如堅冰又加設(shè)密碼的今天，格式化的表情越來越多，會流淚的人越來越少；貪婪掠取的'人越來越多，心存感激的人越來越少。人終究應(yīng)該學(xué)會時常感動，心存感激。

　　對父母心存感激，父母于我們的恩情，像一條小溪，那么若有若無、若隱若現(xiàn)，源源不斷，清澈透明，平凡而不起眼，只有當(dāng)它流過八千里路云和月，流過一天一天的日子，最后才能成其深，成其大。對父母心懷感激，無需多加言語，一聲簡單的道別，一杯氤氳的香茗，一雙棉軟的拖鞋，都傳遞著對父母心懷感激的呼喚。

　　對他人心存感激。心靈富足的人必會愛人，因為愛就是給予，愛就是富足，愛就是寬廣，愛就是一切，得到別人幫助時心存感激，就會讓你在別人遇到困難時伸出援助之手；與人發(fā)生矛盾時心存感激，就會讓你想起往日對你的關(guān)心幫助，化解心靈的隔閡，讓友誼常在。

　　對大自然心存感激。夜晚來臨，怕你寂寞，月亮像個多情人，將一片幽輝灑在你床前，靜靜地聽你訴說心中的秘密。藍(lán)天給你自由遐想，大海給你以深沉雄渾，高山給你以堅毅勇敢，流水給你以柔情纏綿，這些美好的品格匯聚成人類的至尊至美，我們沒有理由不對大自然心存感激。

　　打開感激的心靈之窗吧，讓溫煦的陽光鋪灑出世界之美，盈滿你的目光。讓我們的生命不再滯澀，變得豐厚動人，沉穩(wěn)強(qiáng)韌。

心理班會主持稿7

　　“5.25”大學(xué)生心理活動主題班會主持稿

　　A：這里是知識的海洋

　　B：這里是快樂的天地

　　一同：親愛的老師們、同學(xué)們：大家晚上好！

　　A：歡迎來到x級x班的“5.25大學(xué)生心理活動主題班會”。

　　世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心靈。你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能改變?nèi)菝玻�但你可以展現(xiàn)笑容：你不能控制他人，但你可以控制自己。

　　B：健康的心理來自于健康的體魄，和諧的環(huán)境，正確的疏導(dǎo)和科學(xué)的診治。快樂并不是擁有更多，而是懂得享受你已經(jīng)擁有的。

　　A：今天我們歡聚在此，一起來學(xué)習(xí)大學(xué)生心理健康知識。

　　B：一起來了解如何來塑造“健康心靈，幸福自我”的健康心理。現(xiàn)在晚會正式開始。首先有請XX同學(xué)為我們帶來一首好聽的歌曲《XX》。

　　A：掌聲有請！/

　　A：感謝XX為我們帶來了這么好聽的歌曲，同學(xué)們，你們對心理健康知識了解有多少呢？現(xiàn)在我們想邀請幾位同學(xué)來跟大家分享他們的心靈感想，首先有哪位自愿上來跟我們說說的？

　　B：感謝這幾位同學(xué)為我們帶來他們的心靈感觸，優(yōu)美的句子和由衷的感發(fā)，讓我們又進(jìn)一步了解了大學(xué)生心理健康知識。

　　A：現(xiàn)在進(jìn)入到我們的游戲時間啦！你們想不想玩游戲呢？我們準(zhǔn)備了一個很好玩的游戲叫“盲人吃番茄”，這個游戲的主要目的是鍛煉和考驗我們的知覺應(yīng)變能力。現(xiàn)在由B為我們介紹一下游戲規(guī)則。

　　B：這個游戲的主要材料是番茄，全班分為若干個小隊，每隊2人。閉著眼睛面對面，右手各拿番茄一顆來喂對方吃；在玩的過程，所有隊同時進(jìn)行，主持人喊“開始”后，參與者靠感覺將番茄送入對方口中，清楚了嗎？好，現(xiàn)在有請第一小組?

　　A：游戲就到此結(jié)束啦！大家玩得開不開心啊？每個游戲都有它的目的和宗旨，這個游戲也是，剛才我們玩的這個游戲是主要鍛煉和考驗我們的知覺應(yīng)變能力，那么，請問你們對這個游戲有何感想呢？

　　B：現(xiàn)在有請哪位同學(xué)來跟大家分享他對這個游戲的感想？謝謝同學(xué)們的精彩的表現(xiàn)。

　　A：接下來，我們有一個心理測試要來大家看看，心理測試是一種比較先進(jìn)的測試方法，它是指通過一系列手段，將人的某些心理特征數(shù)量化，來衡量個體心理因素水平和個體心理差異差異的一種科學(xué)測量方法。大家看一下PPT。

　　B：大家測的結(jié)果是如何呢？心理測評的好處還不僅體現(xiàn)在心理健康治療上，通過測試，能準(zhǔn)確了解一個人的個體差異，知道他適合做什么事情，對目前大學(xué)生的就業(yè)指導(dǎo)工作更具有顯著作用。大家可以通過心理測試更加了解自己！

　　A：嗯嗯。。是的，現(xiàn)在我們的測試時間也就到此結(jié)束了。接下來啊，我們就來放松一下，有請XXX為我們帶來一首好聽的歌曲，它有一個好聽的名字叫《XXX》。。。。

　　B：掌聲有請！

　　A：謝謝XXX演唱的這首超好聽的《XXX》，讓我們再一次用熱烈的掌聲感謝他們。

　　B：好的，同學(xué)們，你們還想不想再玩?zhèn)�游戲呢？好的，接下來呢，進(jìn)入下一個環(huán)節(jié)了——同學(xué)們最愛的游戲時間，這個游戲叫做心心相印（背夾排球），首先先讓A為我們講解一下這個游戲規(guī)則。

　　A：好的，這個游戲呢叫做《??相印》，跟上一個游戲一樣，全班分為若干個小組，每組2人，那要怎么玩呢？首先要兩個人背夾一排球，步調(diào)一致向前走，繞過轉(zhuǎn)折點(diǎn)回到起點(diǎn)，然后下一組開始前進(jìn)。向前走時，雙手不能碰到球哦，否則一次罰多記2秒，就是將這組的原本的時間扣少了；球掉后從起點(diǎn)重新開始游戲，最先完成者勝出。本游戲按時間記名次，按名次計分。而且比賽過程中如有球落地情況出現(xiàn)需返回起點(diǎn)重新開始。

　　B：還有游戲途中不得以手、臂碰球，如有違反均視為犯規(guī)。每碰球一次記犯規(guī)一次，每犯規(guī)一次比賽成績加2秒。進(jìn)行接力時，接力方必須在規(guī)定區(qū)域內(nèi)完成接力活動。比賽中應(yīng)絕對服從裁判，以裁判員的判罰為最終判決。

　　A：游戲規(guī)則呢，我們已經(jīng)為你們講解清楚了，現(xiàn)在，就是我們的“show time”了。那么就讓我們請出第一組。。。。

　　A：本次的游戲主要目的是提高隊友之間相互的默契度，其中用力氣的適度起著至關(guān)重要的作用，需要兩個人很好的默契來完美搭配。

　　B：是的，通過這個游戲呢，同學(xué)們可以更好的了解到默契的作用。如果雙方缺乏配合默契，游戲就會很難完成。

　　A：好了，這個好的游戲呢，我們就玩到這里，因為接下去我們還有好多好多神秘的環(huán)節(jié)等著大家。

　　B：讓我們繼續(xù)進(jìn)行我們的下一個環(huán)節(jié)-------知識搶答。

　　A：對！知識搶答，這個環(huán)節(jié)我會給大家準(zhǔn)備已經(jīng)出好的10道關(guān)于大學(xué)生心理健康知識的題目，大家要好好聽好題，如果你知道答案，請在主持人講完題目后喊“1,2,3，開始！”，再開始搶答，否則不算哦。哪個小組成員回答的問題最多，哪一組就加分勝出。我們會有專門人員計分。好了，大家清楚了嗎？我們開始吧！請聽第一小題。。。。/

　　B：好了，知識搶答的時間就到此結(jié)束了。我們繼續(xù)進(jìn)行下一環(huán)節(jié)，也是我們本次活動的最后一個游戲，叫做無敵風(fēng)火輪。

　　A：wa??太爽了今晚，游戲接二連三，大家想不想知道怎么玩？那就請B為我們來講講游戲規(guī)則。

　　B：我來講一下規(guī)則，這個游戲呢，是由8人一組利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體團(tuán)隊成員的封閉式大圓環(huán)，將圓環(huán)立起來(全隊成員站到圓環(huán)上邊走邊滾動大圓環(huán)。同學(xué)們你們清楚游戲規(guī)則了嗎？好的，現(xiàn)在呢，我們就開始我們的游戲了。

　　A：現(xiàn)在有請第一小組上臺。。。

　　B：好的，好玩的游戲就告一段落了，A也說過了每個游戲都有它的.目的和宗旨，現(xiàn)在我想來有請幾位同學(xué)分享一下他們對這個游戲的感想。

　　A：謝謝這幾位同學(xué)發(fā)表的感想。是的，這個游戲主要為培養(yǎng)學(xué)員團(tuán)結(jié)一致，密切合作，克服困難的團(tuán)隊精神。還有什么呢？

　　B：還有培養(yǎng)計劃、組織、協(xié)調(diào)能力；培養(yǎng)服從指揮、一絲不茍的工作態(tài)度；增強(qiáng)隊員間的相互信任和理解。

　　A：是的，恩。。前面我們玩了好玩的游戲，又聽了好聽的歌，B，接下來還有什么好玩的呢？

　　B：現(xiàn)在呢，我們要給大家介紹一個小品，叫做“XXXX”。演出者是XXX、XXX、XXX、XXX、XXX。

　　A：好的！讓我們熱烈請出小品《XXXX》

　　A：太精彩了！沒想到我們班的同學(xué)個個都是表演界的精英啊，讓我刮目相看

　　B：現(xiàn)在呢，我們進(jìn)行本次班會的最后一個環(huán)節(jié)-----大合唱，我們的班歌《XXX XX》

　　A：感謝大家！我們本次班會就到尾聲了，希望通過本次班會同學(xué)們對心理健康知識有一個更深入的認(rèn)識。

　　B：是的，快樂的人生充滿希望，無論是在順境和逆境中都抱著積極的態(tài)度。生活充滿變化與挑戰(zhàn)，沉著應(yīng)對挑戰(zhàn)的積極途徑，就是維持健康的精神態(tài)度。人和自信在一起就會變得年輕，和恐怖在一起就會衰老。希望存在則會無限年輕，和失望在一起則會老朽。人生最大的財富是希望，人生最大的資本是健康，人生最大的幸福是快樂，人生最大的幸運(yùn)是平安。

　　A：面對失敗和挫折，一笑而過是一種樂觀自信，然后重整旗鼓，這是一種勇氣；面對誤解和仇恨，一笑而過是一種坦然寬容，然后保持本色，這是一種達(dá)觀；面對贊揚(yáng)和激勵，一笑而過是一種謙虛，清醒，然后不斷進(jìn)取，這是一種力量；面對煩惱和憂愁，一笑而過是一種平和，釋然，然后努力化解，這是一種境界。好了，感謝出席今晚班會的所有同學(xué)和嘉賓！

　　一同：祝你們有一個美好的夜晚！

心理班會主持稿8

親愛的老師和同學(xué)們：

　　下午好很高興和大家討論“中學(xué)生心理健康”這個話題、談?wù)勎业囊恍┛捶ā?/p>

　　1、正確對待競爭、學(xué)會合作。

　　一個人的一生會經(jīng)歷無數(shù)的競爭。無論是在學(xué)校還是在工作中、競爭都是不可避免的。競爭激烈。一個人要想培養(yǎng)自己良好的競爭意識、敢于競爭、就不能在人生的每個階段都走在別人的前面。一個人落后的時候、總能通過總結(jié)經(jīng)驗、改進(jìn)方法、調(diào)整身心狀態(tài)來獲得動力。害怕競爭、逃避競爭、意味著放棄進(jìn)一步發(fā)展的機(jī)會。不僅人與人之間有競爭、合作和交流也是必要的。一個人很難形成一片森林。學(xué)生在討論和思辨中學(xué)會合作和交流、從而開闊視野、開闊思維、共同進(jìn)步。高三學(xué)生要善于培養(yǎng)良好的競爭意識和合作意識、克服恐懼和嫉妒心理。

　　2、正確認(rèn)識高考。

　　考試對我們影響很大。程序取決于我們對考試的理解。我們應(yīng)該把考試視為對我們知識和能力的考驗。如果我們考上了大學(xué)、深造自然是一件好事。如果我們考試不及格、我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^其他形式進(jìn)一步學(xué)習(xí)。條條大路通羅馬。而且、一個人事業(yè)的成功并不取決于他有沒有上過大學(xué)、而主要取決于良好的心理素質(zhì)、比如正確的思維、穩(wěn)定的情緒和堅強(qiáng)的意志、健康的心理。

　　心理學(xué)家認(rèn)為、合理的信念會導(dǎo)致人們對事物做出適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)、而不合理的信念則會導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。高三學(xué)生不應(yīng)該持有這樣的態(tài)度和信念：成敗在此一舉、本身是中立的、但當(dāng)人們給它自己的喜好、欲望和評價時、可能會引起各種麻煩和煩惱。對事物不合理、不切實(shí)際的信念是導(dǎo)致情緒紊亂、神經(jīng)官能癥的根本原因。因此、要訓(xùn)練自己科學(xué)思考分析、學(xué)會用客觀理性的思維方式、糾正不合理、扭曲的認(rèn)識、正確對待高考、克服考試焦慮、保持穩(wěn)定的情緒。

　　3、正確評價自己的能力。

　　每個人都在追求一定水平的目標(biāo)、否則、個人就會失去前進(jìn)的動力。關(guān)鍵在于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)和自身能力水平的統(tǒng)一。他們要學(xué)會全面看待問題、正確評價自己和他人、正確分析主客觀情況、及時有效地調(diào)整預(yù)期。高三學(xué)生應(yīng)該在復(fù)習(xí)考試的每個階段都設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。如果目標(biāo)太高、他們會全力以赴、但無法實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。會給你造成一種失敗感、傷害你的自信心和自尊心。大目標(biāo)應(yīng)該分解成各種漸進(jìn)的子目標(biāo)。在不斷努力實(shí)現(xiàn)特定目標(biāo)后、會使人獲得一個又一個成功的喜悅并產(chǎn)生更大的心理動力、保持旺盛的進(jìn)取熱情、實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大的目標(biāo)。高三學(xué)生面臨各種壓力、要客觀評價自己、期待適度的價值觀、增強(qiáng)必勝的信念。

　　4、提高應(yīng)試技能、突破高原現(xiàn)象

　　研究證明、應(yīng)試者的應(yīng)試技能如何、同其考試焦慮水平較高有一定相關(guān)、也就是說、應(yīng)試技能較差、其考試焦慮水平較高、應(yīng)試技能較好、其考試焦慮水平低。所以、加強(qiáng)對高三學(xué)生的考前輔導(dǎo)、努力提高應(yīng)試技能、有助于預(yù)防和減輕考試焦慮。教師要結(jié)合本學(xué)科特點(diǎn)、加強(qiáng)對高三學(xué)生應(yīng)試技能的指導(dǎo)、包括養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、做好應(yīng)試前的準(zhǔn)備工作、掌握應(yīng)試過程中注意的事項、在復(fù)習(xí)的后階段、容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：復(fù)習(xí)了一段時間自己的水平卻沒有明顯的'提高、停滯不前、這就是心理學(xué)所說的“高原現(xiàn)象”、“高原現(xiàn)象”的產(chǎn)生有兩點(diǎn)原因：一是學(xué)習(xí)方法的變化、隨著復(fù)習(xí)的深入、要求有更新更好的方法才能適應(yīng)、而在舊方法不能適應(yīng)、新方法尚未建立時、容易出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”、二是心理上的一些變化、如興趣下降、厭煩、疲憊等也會導(dǎo)致“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)、要突破“高原現(xiàn)象”、應(yīng)該優(yōu)化知識結(jié)構(gòu)、通過比較、分析、歸納、概括等手段使自己已有的知識系統(tǒng)化、避免在知識使用時出現(xiàn)混亂。要養(yǎng)成勤于思考、總結(jié)的復(fù)習(xí)習(xí)慣、培養(yǎng)自信心,以良好心態(tài)面對復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的不足和困境,注意勞逸結(jié)合,經(jīng)常鍛煉身體,合理補(bǔ)充營養(yǎng),這樣,你就以強(qiáng)健的體魄,旺盛的精神學(xué)習(xí)。

　　5、需要積極的自我暗示、克服自卑感

　　自我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己、并使它實(shí)現(xiàn)為動作和行為、自我暗示現(xiàn)象經(jīng)常在我們的意識和無意識中發(fā)生、例如、當(dāng)我們有事必須在第二天清早起來時、往往到時候就會醒來、其原因就是前一天晚上我們在有意無意中對自己作了強(qiáng)烈暗示：“明天一早有事、必須早醒!”、由于考試的強(qiáng)大壓力、考生很容易變得焦慮、煩躁、不自信、這會影響平時的學(xué)習(xí)和模擬考試、導(dǎo)致成績不理想、造成精神狀態(tài)不佳、要想擺脫這種狀態(tài)、對自己施加積極的心理暗示是一種很好的解決方法、同學(xué)們可以設(shè)計一個鼓動自己的常用語、據(jù)說許多日本人在每天出門前、都要對著鏡子大喊三聲：“我是最好的!”然后、信心百倍地上班去了、像這樣經(jīng)常充滿激情地對自己說一些鼓勵的話、這種暗示就在自己的潛意識中產(chǎn)生了作用、這是心理學(xué)上的暗示療法、對自己的第一個長處、每一點(diǎn)進(jìn)步都經(jīng)常地、始終不斷地進(jìn)行肯定時、就會使樂觀的態(tài)度、良好的情緒成為“自我”的主宰、使心理狀態(tài)在自我激勵、自我安慰中得到調(diào)整、每一天都保持自信、愉快、輕松的心態(tài)、要消除自卑、樹立自信。自卑者要學(xué)會自己從自己的點(diǎn)滴進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)自身的價值、將這些進(jìn)步適當(dāng)?shù)貧w因為自己的能力、千萬不要對自己做出消極暗示,如考試時緊張怎么辦、不會做題怎么辦?考不上大學(xué)怎么辦……越想越怕、越怕越緊張、性格內(nèi)向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機(jī)遇和挑戰(zhàn)、不要自縛手腳、處處以別人為參照物來貶低自己、畢加索有這樣一句名言：“你就是自己的太陽。”不為他人的輝煌而眩目、不為自己的平凡而自慚、自立,自強(qiáng)、自尊、自我激勵、以今日之我戰(zhàn)勝昨日之我。

　　6、保持適度緊張、積極進(jìn)取

　　生活在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中,每個人都會有一定程度的不安、緊張、恐懼、擔(dān)憂、焦慮心理、有的心理學(xué)家認(rèn)為、這是人類很正常的心理現(xiàn)象、一般的人并不太在意這種不適、慢慢地隨著人的主客觀條件的變化、這種不適感自然而然地消失了、而神經(jīng)質(zhì)者對自己的這種不適感非常敏感并過分關(guān)注,認(rèn)為不安、緊張、擔(dān)憂等是不應(yīng)當(dāng)有的、因此力圖排斥它、否定它、拒絕它、感覺與注意彼此促進(jìn)、交互作用、使他們陷于焦慮和痛苦中、心理學(xué)家認(rèn)為這些人應(yīng)正視自己的不良情緒、接受癥狀、順其自然、帶著癥狀去做應(yīng)當(dāng)做的事、把注意力慢慢轉(zhuǎn)移到要做的事情上、使癥狀減輕以至消失、在行動中轉(zhuǎn)變自己的強(qiáng)迫觀念和不良性格、高三學(xué)生對自己面臨的高考而產(chǎn)生的緊張不安、焦慮、恐懼等心理、只要程度不強(qiáng)烈、就不要過分關(guān)注、帶著這些不適去生活和學(xué)習(xí)、把注意力轉(zhuǎn)移到應(yīng)當(dāng)做的事情和行動中、減輕心理壓力、保持心理平衡、生活經(jīng)驗告訴我們、積極進(jìn)取就必須有健全飽滿的情緒和適度的緊張感、適度的緊張情緒、能增強(qiáng)大腦的興奮過程、提高大腦的運(yùn)動功能、使人思維迅速、反應(yīng)敏捷、適度的緊張可以使人體免疫系統(tǒng)處于戒備狀態(tài)、使疾病難以發(fā)生發(fā)展、前蘇聯(lián)科學(xué)家對此做過研究、他們發(fā)現(xiàn)、生活在戰(zhàn)爭期間的人、發(fā)病率明顯低于生活在和平環(huán)境中的人、他們認(rèn)為、這是因為人們在戰(zhàn)爭環(huán)境中精神緊張、生活積極、進(jìn)取心強(qiáng)、抗病力也隨之增強(qiáng)、生活需要適度緊張。

　　7、增強(qiáng)心理健康意識、提高心理健康水平

　　神經(jīng)癥在青年學(xué)生中的患病率開始上升、神經(jīng)癥主要是由心理社會因素等導(dǎo)致產(chǎn)生的一類心理疾病、神經(jīng)系統(tǒng)檢查沒有病變、神經(jīng)癥是一組功能性疾病、包括神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、恐懼癥、疑病癥、焦慮癥等、共同特點(diǎn)是大腦皮層功能發(fā)生暫時的、可逆轉(zhuǎn)的紊亂,而它們又有各自的特征:神經(jīng)衰弱容易興奮也容易疲勞的精神變化;強(qiáng)迫癥的無法自控的思維或行為;焦慮癥的煩躁不安,緊張焦慮;抑郁癥的多愁善感、抑郁不安;恐懼癥的杞人憂天、無可名狀的恐懼;疑病癥的多疑善慮、總是猜疑自己被騙、或遭遇到不測、一般說來、發(fā)病常與心理因素有密切關(guān)系、不健康的個性常構(gòu)成發(fā)病的基礎(chǔ)、如性格內(nèi)向、敏感多疑、膽小怕事、多愁善感、自尊心強(qiáng)、青年學(xué)生要正視現(xiàn)實(shí)、樹立積極的人生態(tài)度、增強(qiáng)自我認(rèn)識、自我評價、自我調(diào)控能力、培養(yǎng)良好的性格、提高社會適應(yīng)能力、磨練個人意志、增強(qiáng)心理承受力,保持心理平衡。

　　上面我介紹了心理學(xué)的一些知識、包括心理治療的一些方法、如合理情緒療法、暗示療法、順其自然的森田療法、這里再介紹一些心理保健方法。

(1)想象脫敏法

　　就是在心理想象引起焦慮或恐懼的事物來逐步脫敏、比如用這種方法克服考試恐懼(考試焦慮)、就可以在安靜的環(huán)境中微閉雙眼、放松肌肉、先想象自己在進(jìn)行一次不很重要的考試、在產(chǎn)生恐懼心理反應(yīng)的同時、令自己繼續(xù)放松、并告誡自己恐懼是不必要的、當(dāng)逐步克服對這種考試的恐懼后、可繼續(xù)想象更加重要的考試情境、直到想象到高考的情境、這樣、循序漸進(jìn)、考試恐懼也就可逐步克服。

(2)疏泄療法

　　利用或創(chuàng)造各種情境、把壓抑的情緒抒發(fā)宣泄出來、以減輕心理壓力、從而較好地適應(yīng)社會環(huán)境、如傾訴疏泄、是通過與親朋好友的交談盡情地將消極情緒傾訴出來、交談對象須是你親近且能理解你的人;書寫疏泄、如果你內(nèi)向、不習(xí)慣人前流露情緒、可以用寫信、記日記或?qū)懺姷确绞綄��?nèi)心的消極情緒宣泄出來、將不快流于筆端、心理舒暢了許多;運(yùn)動疏泄、以體育鍛煉這種運(yùn)動性疏泄方式將不滿、抑郁和憤怒情緒宣泄出去、疏泄療法對焦慮癥、恐懼、抑郁等癥有較好的效果、而且對潰瘍、偏頭痛和常人的消極心境也有相當(dāng)大的緩解作用。

(3)放松訓(xùn)練法

　　是有意識的放松全身肌肉、并由此而產(chǎn)生舒適的感覺和平靜安寧的心理狀態(tài)、克服不良情緒的心理療法。其簡單易行、效果明顯、方法如下：你可以靜靜地坐在椅子上或躺在床上、閉上眼睛、并慢慢調(diào)勻呼吸、然后你開始用意念放松全身肌肉、可先從額頭開始、你可想象：“現(xiàn)在我的額頭開始放松……好了、額頭已經(jīng)完全放松了、軟軟地、像棉花一樣了。”接著可以依次放松鼻子、兩頰、下頜、最后一直到腳部、當(dāng)放松后、你可以感覺到全身放松、同時緊張和不安便會悄悄銷失了、這種方法可經(jīng)常使用、每次5-10分鐘、這種方法可幫助你解除心理緊張和心理壓力、增強(qiáng)你的心理耐力。

(4)音樂療法

　　是用音樂陶冶性情、調(diào)整心境的心理保健法、歡快的旋律、可加強(qiáng)肌肉張力、振奮精神;柔和的音調(diào)和徐緩的節(jié)奏可平穩(wěn)呼吸、鎮(zhèn)靜安神;優(yōu)美的音色可降低神經(jīng)張力、使人輕松愉快、每個同學(xué)的性格、音樂修養(yǎng)不同、所以應(yīng)有針對性的選擇不同樂曲、注重整體調(diào)節(jié)、音樂療法也可以利用大自然中有益于身心健康的音響、凡是由精神因素引起的高級神經(jīng)活動過度緊張、大腦機(jī)能活動暫時失調(diào)而造成的各種心理問題、如焦慮癥抑郁癥、都可用音樂療法予以治療。

　　人生難免要面對各種誘惑和挑戰(zhàn)、但要堅信自我、去營造一方屬于自己的情感天地、尤其是在社會急劇變革、潮流如涌、競爭激烈的當(dāng)今時代、更應(yīng)該清醒地把握自我、審時度勢地去塑造健康的心理、健全的人格、善待成功和失敗、灑灑脫脫、一步一個腳印地走向新的更加美好的明天、你就是自己的太陽。