時間不知不覺，我們后知后覺，轉眼一周又結束了，相信大家一定感觸頗深吧，制定一篇周記吧。那么寫周記需要注意哪些問題呢？下面是小編為大家收集的網球訓練周記，希望對大家有所幫助。

　　打好球最重要的一點是：意在球先！

　　往常經常看武俠小說里面說武功的最高境界就是“意”，而不是“招”，當時稀里糊涂的不知道什么區別，現在終于也有所體會了。其實意思很簡單，就是在你揮拍打球之前，你就必須想到了怎么打，這就是網球的“意”。比如是打左，打右？打深，打淺？或者打力氣，打旋轉？等等，當然，要做到想怎么打就怎么打很不容易，因此需要經過刻苦的訓練。下面我就這周以來我的打球經驗做一下總結。

　　最佳擊球點：

　　這個許多網站都有介紹，就是網拍的中間區域，如果接球跑到邊界上，甚至打到拍框了，那這球就不屬于你控制了。如何做到能夠打到最佳擊球點呢？一個是腳步到位，在球還沒過網之前就要做好側身動作；另一個當然就是引拍動作了，在腳步開始動之后，就要開始引拍，把拍放在接球的姿勢。這樣就為打球做好了準備。其實說起來比較簡單，但是做起來不容易，尤其是手腳要同時做好準備，就我自己來說，經常就是手動了，但腳不動。另外，腳步動作比較消耗體力，也是一個因素。

　　最佳擊球時刻：

　　球有它自己的運動規律，這里可以稱之為“勢”。在球上升階段，球的“勢”在增加，而過了最高點之后，球就“勢竭”了，這時候是擊球的最佳時刻。就像打仗一樣，自己引拍待擊，氣勢如虹，而球勢已經被消耗的差不多了，這時候出擊，必能打出一個好球。當然，并不是說不能在球的上升期間打，如果你足夠強悍的話，你甚至可以截擊，這樣給對方的反擊時間就很短，往往能夠取得勝利。但這個一般人做不到的，需要有很快的速度，很強的體力，很準確的判斷，畢竟給對方的時間越少，自己能夠判斷的時間也就越少。

　　二者的配合：

　　最佳擊球點和最佳擊球時刻必須能夠完全配合好，否則效果就要打很大折扣。

　　控球的方法：

　　打球需要控制球的速度（即自己擊球的力度），還有球的高度，以及球的方向。這三者可以用一種簡單的方法達到，就是“隨球”。在擊球的一瞬間，球是要從正方向變成反方向的，它經歷了一個減速到反向加速的過程，在球的反向加速過程中，速度是從零到最大的，這個過程很短，但是很關鍵。如果能夠盡量延長拍和球的接觸時間，就能夠更容易控制球的速度，高度和方向。這就是“隨球”：擊球之后跟球一起往前加速運動，可以給與球更多的力量，在球離開拍網的一瞬間控制拍的方向，就能控制球的方向和高度。

　　發球技巧：

　　發球我剛開始練，發現我單純用手無法控制球的落點，因此我采用另外一種方法，用身體控制球的落點。我的拍面垂直的方向就是我的球運動的方向，我的腳步稍微移動，就可帶動拍子的朝向，因此改變球的落點，是朝左、朝右，還是落在中間，很方便控制。

　　當然，發球動作比較難，因為拋球不穩定，什么時候擊球也不是很清楚，因此我只能控制球的方向，其高度還無法完全控制，有時候甚至飛出底線，更多的時候是下網。

　　哈哈，以上就是我的心得，一個人練習的時候比較會去想這些理論的東西，兩個人對打的時候就只顧著玩，進步較小，但是樂趣更多！除非能夠專門練習某個動作，比如當年和張健練習反手，這里稍微懷念一下！

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