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發呆的好處詳解（一）：
當我們處于坐、立或躺的某個狀態之下，兩眼呆滯，盯著某個地方發愣，這就是我們平時所說的發呆。事實上，這種狀態下，盡管我們看上去是靜止的，但身體卻在悄無聲息地發生一些微妙的變化。平時的生活中，我們的身體要實現有效的運轉，務必經過我們的大腦皮層向身體發號施令，但是，如果生活工作十分繁忙，在這種狀態下，我們大腦的指揮會漸漸地變遲鈍甚至紊亂，從而會向身體發出不對等的信號，在這種狀況下，如果能夠及時地將大腦清空5分鐘，十分利于我們的身體機制恢復正常的運作，事實上，發呆是我們身體的一種本能的自我保護機制和調節機制。
最近，國家衛計委第一次推出了一個生活理念，叫做“5125”健康生活理念，主要資料是呼吁我們每一天發呆5分鐘，運動一個小時，并且要掌握至少一個運動的技巧，加入一個運動社群，每一天吃12種以上的食物，每個周吃至少25種食物，做到真正的“我要愛我”。“5125”健康生活理念中的每一天發呆五分鐘，被網友紛紛熱議。發呆對身體有好處
發呆的好處有很多。安靜地進行冥想，能夠促進我們身體的血液循環，而且能夠有效地減少我們的焦慮感。發呆還能夠幫忙活躍我們的大腦細胞，因為在發呆的過程中，大腦處于放松的狀態下，暫時的休息能夠有效地緩解我們的壓力。也有研究結果證明，在必須程度下，冥想能夠幫忙激發我們的創造力。日本東北大學關于冥想的研究證明，冥想能夠明顯促進我們大腦白質的構成，大腦白質越多，大腦中對于事物之間的聯系就越緊密，從而能夠幫忙我們擁有不同于其他人的新思路。
發呆好嗎
冥想能夠明顯促進我們大腦白質的構成，大腦白質越多，大腦中對于事物之間的聯系就越緊密，從而能夠幫忙我們擁有不同于其他人的新思路。同時，相關研究人員利用功能性核磁共振技術發現，我們平時在發呆的時候，我們的大腦中，負責專門用來集中注意力的腦區會安靜下來，而那些負責回憶的腦區、評價的腦區和想象的腦區反而在這個時候變得異常活躍，這也就意味著，發呆的過程中，我們就是在思考，思考人生、思考生活。但是，也要注意，發呆的時間不要太久，每次發呆的時間5分鐘為最佳。
透過上面的解釋，能夠得出，發呆對于我們的身體和大腦來說，有很多的好處。因為每一天適當地抽出一些時間進行發呆，能夠有效地幫忙我們緩解疲勞，在冥想的過程中，我們通常對于外界是隔離的，不會理會外界發生的一切，這樣讓自己的大腦和身體都進行適當的防空，能夠有效地促進我們身體的血液循環，為我們的身體中的各個部分輸送超多的氧氣，從而有效地緩解焦慮感。
發呆的壞處
盡管發呆有上面所說的一系列的好處，當然，發呆也有必須的壞處，但是，發呆的壞處并不是對每個人都有效，壞處主要作用于那些自控潛力不太好的人身上。一些自控潛力差的人，經常發呆卻不自控，這樣很容易導致他們出現自閉的癥狀，從而阻礙他們和外界的交流，最終演轉成一種心理的疾病。因此，要注意，發呆盡管對我們的身體有好處，卻不要放縱自己去發呆，和外界切斷聯系，否則會影響到我們的社會關系和人際關系。
發呆的第一種原因是，由于平時工作生活勞累，我們的身體處于超負荷的狀態，身體自動啟動了調節機制，這時，我們會在自己還沒有完全意識到的狀況下，進行神經系統的自我調節。這種機制就類似一個壓力調節閥，當精神超過必須的壓力之后，調節閥就會自動起跳，來保證我們的大腦機制能夠持續地穩定地運行。
發呆的第二種原因是，有時候，我們對自己的生活突然會有一種潛意識里的感悟，但是大腦卻無法捕捉到這樣的思緒，于是，我們的大腦會無意識地在潛意識里追蹤并尋找思緒。這種現象不僅僅在我們平時生活中會遇到，藝術家們在藝術創作的時候也會遇到這樣的狀況。
發呆的第三種原因是，生活中如果遇到了突發的事件，當事件超出了我們意識能夠控制的范圍之內時，我們的大腦意識就會暫時不在線，在潛意識里尋找更加適宜的應對策略。這類的發呆其實是我們身體的一道自動的防御機制，能夠給我們的身體一些緩沖的空間來增加心里承受的彈性。
從上面的資料中，我們能夠得出，發呆是一種對我們的大腦和身體都十分有好處的事情，適當地發呆能夠加快身體的血液循環，清理大腦中無用的思緒，從而緩解我們的疲勞和壓力。當然，發呆也不能濫用，如果沉迷于發呆，會影響我們的社會和人際關系。
發呆的好處詳解（二）：
每一天發呆5分鐘，原先好處這么多
近日，國家衛計委首度推出一個“5125”的健康生活理念，即每一天5分鐘發呆時間，每一天運動1小時、掌握1項運動技巧、加入1個運動社群、每一天攝入12種以上食物，每周攝入25種食物，做到真正的“我要愛我”。其中，推薦市民每一天留出5分鐘用于發呆，成為眾網友討論的話題。我們為何要發呆發呆會給身體帶來哪些好處呢而發呆又究竟是一種什么狀態呢
在或坐或立或躺的某一狀態下，兩眼呆滯，盯著某一處發愣，這就是我們對發呆的最初認識。其實，在這一看似靜止的狀態下，我們的身體在進行著某些微妙的變化。大腦皮層發號施令，身體機制才能實現有效運轉，繁忙的工作狀態下，大腦指揮逐漸遲鈍甚至紊亂導致發出不對等信號，清空大腦5分鐘，有利于身體機制恢復正常運作，發呆其實是一種本能的自我保護和調節。
你或許有過這樣的感受，應對某個問題一籌莫展的時候，靜呆幾分鐘后便會有新的思路出現，在新的思路下或許能豁然開朗。據功能性核磁共振的數據顯示，當我們在發呆的時候，大腦中負責集中記憶力的腦區會沉靜下來，而負責回憶、評價以及想象的腦區會變得格外活躍，原先發呆是會讓你轉成另外一個人，幫你悄悄的想問題。
其實，發呆有很多好處。安靜的冥想能促進血液循環協助減少焦慮感，還能活躍腦細胞讓大腦處于放松狀態實現緩解壓力，甚至有研究稱還能適當激發創造力。據日本東北大學研究稱發呆能夠增加大腦白質組成，大腦白質越多越能分清事物之間的聯系，可幫忙你擁有不同于別人的思路。
對于發呆緩解壓力，專家推薦搭配“腹式呼吸”效果會更佳。腹肌的收縮和放松能促進胃腹運動，還能增加大腦的氧氣供應。如果處在舒緩輕音樂中，更有利于集中注意力抵抗焦慮情緒。
離開忙碌的工作，給自己一個放松的時間，發呆一下下或許能事半功倍。健康的生活方式不僅僅僅需要我們簡單的發呆下，調節過快的生活節奏，遠離亞健康，還是需要“5125”共同協作起來。
發呆的好處詳解（三）：
發呆對身體有1個神奇好處
最近，韓國首爾舉行的“發呆大賽”在網絡成為熱門話題，主辦單位表示，現代人缺乏時間休息，故舉辦發呆比賽，讓國民大腦能休息一下。專家們表示，每一天理解信息轟炸、過于忙碌的我們，需要適當“發呆”，給大腦放假，這對身心健康十分有好處。
我們每一天都在接收來自電視、互聯網、手機的海量信息，大腦幾乎沒有停下來的時間。正如第十屆慕尼黑數字生活設計大會上曾發布數據顯示，每位手機用戶平均每一天查看150次手機，也就是說，除休息時間外，每人平均每6分半鐘就看一次手機；再加上工作中的連續用腦，我們的大腦得不到片刻休息。
“大腦本身容量能夠說是半無窮的，但同時一下子進入大腦的信息太多，大腦就會超負荷。”中國科學院心理所組織與員工促進中心研發部主管肖震宇指出，大腦持續注意力的時間大約是30~50分鐘，如果長時間用腦，耗氧量增加，大腦就會超負荷，長期如此，不但工作效率下降，還會出現失眠、頭痛等問題。
發呆就是讓大腦休息的一種好方法。
人只要有精神活動，就會有腦電波活動，深睡眠的時候，人的腦電波頻率是0.5~3赫茲；躁狂癥病人興奮時腦電波頻率能到30~40赫茲。而人在發呆的時候，腦電波只有8~14赫茲，這時人的意識活動減弱，處于清醒而放松的狀態，對生活節奏比較快的現代人來說，是一種很好的調劑。
“發呆”與美國麻省大學醫學院的喬-卡巴金博士提出的“正念減壓”類似，即透過冥想、坐禪、呼吸控制等方式觀照自身，到達放松身心的目的。首都師范大學心理系劉興華副教授發表在《中國心理衛生雜志》上的一項對照試驗中指出，正念訓練能有效提升參與者的主觀幸福感。而卡巴金博士的一系列實證研究也證明，做正念療法六到八周之后，參與者大腦皮層的灰質變厚，腦細胞活躍程度也有了明顯提高。
但有時候我們就是因為太忙，太容易被各種信息轟炸，而忘記了發呆。肖震宇推薦一種“強制休息”的方法：在手機上設個鬧鐘，每隔50分鐘提醒自己站起來給花澆澆水，伸伸胳膊，讓大腦暫從工作中脫離出來，放空自己。此外，睜開兩眼，讓自己盡量不眨眼，專注于眼睛的控制，頭腦的思維就停止了，大腦也能進入休息狀態。
“有條件的話，閉目冥想5~10分鐘也不錯。”肖震宇介紹，還有一種方法叫“腹式呼吸”：將目光注意在自己的腰帶或肚臍上，進行5～8次緩慢腹式深呼吸，不但能夠減壓，也可增加大腦的氧氣供應，使大腦更靈活。
發呆的好處詳解（四）：
發呆的好處有哪些
1.集中精力
如今快節奏的工作和生活，讓很多人感覺精力跟不上，出現精神萎靡、工作效率低下等癥狀。當你出現無法集中精神的狀況時，不如發發呆，這樣有助于精力集中。
2.活躍腦細胞
專家稱，人在發呆時，腦電波只有8-14赫茲，這時人的意識活動減弱，處于清醒而放松的狀態，讓平日里高速運轉的大腦得到片刻休息。同時，長期堅持發呆，還能夠使大腦皮層的灰質變厚，腦細胞活躍程度提高。
3.緩解焦慮
當人在發呆時，大腦處于放空狀態，大腦中的α腦電波會加強，這種特殊的腦電波能夠抑制信息超載，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。
4.增強記憶力
美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究人員對發呆曾進行了實質性的研究，結果發現，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強，被激活的皮層和負責記憶的海馬回神經活動水平關聯程度越高。簡單來說就是，發呆能夠幫忙增強記憶力。
5.增強創造力
日本研究發現，發呆能夠增加大腦白質活動，從而增強創造力。大腦白質由神經纖維組成，負責在神經細胞之間傳導信號。白質活躍意味著更能看清事物間聯系，想到別人想不到的辦法。同時，發呆還能夠緩解疼痛和提高免疫力。
發呆的好處詳解（五）：
發呆的好處：發呆也是一種心里緩沖
近日一則名為“發呆是心里緩沖”的微博引發眾多網友關注。據微博介紹發呆是一種專注的無意識。有專家表示，發呆能夠幫忙人們減輕疲勞，對大腦來說，是很好的休息。給予心理一個緩和的空間，偶爾發呆有利于心理健康。
發呆的好處：發呆有助于減壓
處在發呆狀態下的人們會突然不愿意思考，使自己停滯在一個安靜的氛圍里，忘記一切。而會發呆的人，覺得發呆是一種享受，因為發呆的時候能夠放開所有，不再有煩惱和憂愁，整個空間都屬于自己的。因此，他們在發呆的時候，多感覺是簡單、快樂的。
發呆的好處：發呆能夠減少焦慮
發呆能創造純凈的自我空間，安靜的冥想能夠促進血液循環，為組織器官輸送超多的氧氣和營養，對于減少焦慮有著明顯的作用。
發呆的好處：發呆有助于減壓生活中如何釋放自己減少壓力
1、早起。早起后充裕的時間能減少焦慮感，給人讓人一種滿足感。
2、聽音樂。多聽像古琴和小提琴演奏的古典音樂，優美的音樂能以最快速度進入大腦，起到降低壓力、放松情緒的作用。
3、多溝通。情緒愚昧的時候，不要老把自己封閉起來。盡可能地走出來，多和朋友聊聊天，散散步。學會用溝通的方式，來減少對生活的無奈!
4、體育鍛煉。體育鍛煉是生活中減壓的一個常見方式，把所有負擔拋給大自然，釋放自己。
溫馨提示：
對于有自控潛力的大人，發呆也許是一種休息和調劑，但如果孩子經常出現發呆的話，可必須要注意了。因為對沒有自控潛力的孩子來說，發呆可能是一種心理疾病。如果任由孩子經常性發呆，完全沉浸在自己獨立的狀態中，而不及時干預的話，很有可能會發展成自閉。
發呆是心理緩沖，偶爾發呆并非是壞事，而是人的一種本性。在日常生活中學會釋放自己，適當為自己減壓，生活才不會處處困擾你!
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