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發(fā)呆的好處詳解（一）：
當(dāng)我們處于坐、立或躺的某個(gè)狀態(tài)之下，兩眼呆滯，盯著某個(gè)地方發(fā)愣，這就是我們平時(shí)所說(shuō)的發(fā)呆。事實(shí)上，這種狀態(tài)下，盡管我們看上去是靜止的，但身體卻在悄無(wú)聲息地發(fā)生一些微妙的變化。平時(shí)的生活中，我們的身體要實(shí)現(xiàn)有效的運(yùn)轉(zhuǎn)，務(wù)必經(jīng)過(guò)我們的大腦皮層向身體發(fā)號(hào)施令，但是，如果生活工作十分繁忙，在這種狀態(tài)下，我們大腦的指揮會(huì)漸漸地變遲鈍甚至紊亂，從而會(huì)向身體發(fā)出不對(duì)等的信號(hào)，在這種狀況下，如果能夠及時(shí)地將大腦清空5分鐘，十分利于我們的身體機(jī)制恢復(fù)正常的運(yùn)作，事實(shí)上，發(fā)呆是我們身體的一種本能的自我保護(hù)機(jī)制和調(diào)節(jié)機(jī)制。
最近，國(guó)家衛(wèi)計(jì)委第一次推出了一個(gè)生活理念，叫做“5125”健康生活理念，主要資料是呼吁我們每一天發(fā)呆5分鐘，運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，并且要掌握至少一個(gè)運(yùn)動(dòng)的技巧，加入一個(gè)運(yùn)動(dòng)社群，每一天吃12種以上的食物，每個(gè)周吃至少25種食物，做到真正的“我要愛(ài)我”。“5125”健康生活理念中的每一天發(fā)呆五分鐘，被網(wǎng)友紛紛熱議。發(fā)呆對(duì)身體有好處
發(fā)呆的好處有很多。安靜地進(jìn)行冥想，能夠促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，而且能夠有效地減少我們的焦慮感。發(fā)呆還能夠幫忙活躍我們的大腦細(xì)胞，因?yàn)樵诎l(fā)呆的過(guò)程中，大腦處于放松的狀態(tài)下，暫時(shí)的休息能夠有效地緩解我們的壓力。也有研究結(jié)果證明，在必須程度下，冥想能夠幫忙激發(fā)我們的創(chuàng)造力。日本東北大學(xué)關(guān)于冥想的研究證明，冥想能夠明顯促進(jìn)我們大腦白質(zhì)的構(gòu)成，大腦白質(zhì)越多，大腦中對(duì)于事物之間的聯(lián)系就越緊密，從而能夠幫忙我們擁有不同于其他人的新思路。
發(fā)呆好嗎
冥想能夠明顯促進(jìn)我們大腦白質(zhì)的構(gòu)成，大腦白質(zhì)越多，大腦中對(duì)于事物之間的聯(lián)系就越緊密，從而能夠幫忙我們擁有不同于其他人的新思路。同時(shí)，相關(guān)研究人員利用功能性核磁共振技術(shù)發(fā)現(xiàn)，我們平時(shí)在發(fā)呆的時(shí)候，我們的大腦中，負(fù)責(zé)專門(mén)用來(lái)集中注意力的腦區(qū)會(huì)安靜下來(lái)，而那些負(fù)責(zé)回憶的腦區(qū)、評(píng)價(jià)的腦區(qū)和想象的腦區(qū)反而在這個(gè)時(shí)候變得異常活躍，這也就意味著，發(fā)呆的過(guò)程中，我們就是在思考，思考人生、思考生活。但是，也要注意，發(fā)呆的時(shí)間不要太久，每次發(fā)呆的時(shí)間5分鐘為最佳。
透過(guò)上面的解釋，能夠得出，發(fā)呆對(duì)于我們的身體和大腦來(lái)說(shuō)，有很多的好處。因?yàn)槊恳惶爝m當(dāng)?shù)爻槌鲆恍⿻r(shí)間進(jìn)行發(fā)呆，能夠有效地幫忙我們緩解疲勞，在冥想的過(guò)程中，我們通常對(duì)于外界是隔離的，不會(huì)理會(huì)外界發(fā)生的一切，這樣讓自己的大腦和身體都進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆揽眨軌蛴行У卮龠M(jìn)我們身體的血液循環(huán)，為我們的身體中的各個(gè)部分輸送超多的氧氣，從而有效地緩解焦慮感。
發(fā)呆的壞處
盡管發(fā)呆有上面所說(shuō)的一系列的好處，當(dāng)然，發(fā)呆也有必須的壞處，但是，發(fā)呆的壞處并不是對(duì)每個(gè)人都有效，壞處主要作用于那些自控潛力不太好的人身上。一些自控潛力差的人，經(jīng)常發(fā)呆卻不自控，這樣很容易導(dǎo)致他們出現(xiàn)自閉的癥狀，從而阻礙他們和外界的交流，最終演轉(zhuǎn)成一種心理的疾病。因此，要注意，發(fā)呆盡管對(duì)我們的身體有好處，卻不要放縱自己去發(fā)呆，和外界切斷聯(lián)系，否則會(huì)影響到我們的社會(huì)關(guān)系和人際關(guān)系。
發(fā)呆的第一種原因是，由于平時(shí)工作生活勞累，我們的身體處于超負(fù)荷的狀態(tài)，身體自動(dòng)啟動(dòng)了調(diào)節(jié)機(jī)制，這時(shí)，我們會(huì)在自己還沒(méi)有完全意識(shí)到的狀況下，進(jìn)行神經(jīng)系統(tǒng)的自我調(diào)節(jié)。這種機(jī)制就類似一個(gè)壓力調(diào)節(jié)閥，當(dāng)精神超過(guò)必須的壓力之后，調(diào)節(jié)閥就會(huì)自動(dòng)起跳，來(lái)保證我們的大腦機(jī)制能夠持續(xù)地穩(wěn)定地運(yùn)行。
發(fā)呆的第二種原因是，有時(shí)候，我們對(duì)自己的生活突然會(huì)有一種潛意識(shí)里的感悟，但是大腦卻無(wú)法捕捉到這樣的思緒，于是，我們的大腦會(huì)無(wú)意識(shí)地在潛意識(shí)里追蹤并尋找思緒。這種現(xiàn)象不僅僅在我們平時(shí)生活中會(huì)遇到，藝術(shù)家們?cè)谒囆g(shù)創(chuàng)作的時(shí)候也會(huì)遇到這樣的狀況。
發(fā)呆的第三種原因是，生活中如果遇到了突發(fā)的事件，當(dāng)事件超出了我們意識(shí)能夠控制的范圍之內(nèi)時(shí)，我們的大腦意識(shí)就會(huì)暫時(shí)不在線，在潛意識(shí)里尋找更加適宜的應(yīng)對(duì)策略。這類的發(fā)呆其實(shí)是我們身體的一道自動(dòng)的防御機(jī)制，能夠給我們的身體一些緩沖的空間來(lái)增加心里承受的彈性。
從上面的資料中，我們能夠得出，發(fā)呆是一種對(duì)我們的大腦和身體都十分有好處的事情，適當(dāng)?shù)匕l(fā)呆能夠加快身體的血液循環(huán)，清理大腦中無(wú)用的思緒，從而緩解我們的疲勞和壓力。當(dāng)然，發(fā)呆也不能濫用，如果沉迷于發(fā)呆，會(huì)影響我們的社會(huì)和人際關(guān)系。
發(fā)呆的好處詳解（二）：
每一天發(fā)呆5分鐘，原先好處這么多
近日，國(guó)家衛(wèi)計(jì)委首度推出一個(gè)“5125”的健康生活理念，即每一天5分鐘發(fā)呆時(shí)間，每一天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、掌握1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技巧、加入1個(gè)運(yùn)動(dòng)社群、每一天攝入12種以上食物，每周攝入25種食物，做到真正的“我要愛(ài)我”。其中，推薦市民每一天留出5分鐘用于發(fā)呆，成為眾網(wǎng)友討論的話題。我們?yōu)楹我l(fā)呆發(fā)呆會(huì)給身體帶來(lái)哪些好處呢而發(fā)呆又究竟是一種什么狀態(tài)呢
在或坐或立或躺的某一狀態(tài)下，兩眼呆滯，盯著某一處發(fā)愣，這就是我們對(duì)發(fā)呆的最初認(rèn)識(shí)。其實(shí)，在這一看似靜止的狀態(tài)下，我們的身體在進(jìn)行著某些微妙的變化。大腦皮層發(fā)號(hào)施令，身體機(jī)制才能實(shí)現(xiàn)有效運(yùn)轉(zhuǎn)，繁忙的工作狀態(tài)下，大腦指揮逐漸遲鈍甚至紊亂導(dǎo)致發(fā)出不對(duì)等信號(hào)，清空大腦5分鐘，有利于身體機(jī)制恢復(fù)正常運(yùn)作，發(fā)呆其實(shí)是一種本能的自我保護(hù)和調(diào)節(jié)。
你或許有過(guò)這樣的感受，應(yīng)對(duì)某個(gè)問(wèn)題一籌莫展的時(shí)候，靜呆幾分鐘后便會(huì)有新的思路出現(xiàn)，在新的思路下或許能豁然開(kāi)朗。據(jù)功能性核磁共振的數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)我們?cè)诎l(fā)呆的時(shí)候，大腦中負(fù)責(zé)集中記憶力的腦區(qū)會(huì)沉靜下來(lái)，而負(fù)責(zé)回憶、評(píng)價(jià)以及想象的腦區(qū)會(huì)變得格外活躍，原先發(fā)呆是會(huì)讓你轉(zhuǎn)成另外一個(gè)人，幫你悄悄的想問(wèn)題。
其實(shí)，發(fā)呆有很多好處。安靜的冥想能促進(jìn)血液循環(huán)協(xié)助減少焦慮感，還能活躍腦細(xì)胞讓大腦處于放松狀態(tài)實(shí)現(xiàn)緩解壓力，甚至有研究稱還能適當(dāng)激發(fā)創(chuàng)造力。據(jù)日本東北大學(xué)研究稱發(fā)呆能夠增加大腦白質(zhì)組成，大腦白質(zhì)越多越能分清事物之間的聯(lián)系，可幫忙你擁有不同于別人的思路。
對(duì)于發(fā)呆緩解壓力，專家推薦搭配“腹式呼吸”效果會(huì)更佳。腹肌的收縮和放松能促進(jìn)胃腹運(yùn)動(dòng)，還能增加大腦的氧氣供應(yīng)。如果處在舒緩輕音樂(lè)中，更有利于集中注意力抵抗焦慮情緒。
離開(kāi)忙碌的工作，給自己一個(gè)放松的時(shí)間，發(fā)呆一下下或許能事半功倍。健康的生活方式不僅僅僅需要我們簡(jiǎn)單的發(fā)呆下，調(diào)節(jié)過(guò)快的生活節(jié)奏，遠(yuǎn)離亞健康，還是需要“5125”共同協(xié)作起來(lái)。
發(fā)呆的好處詳解（三）：
發(fā)呆對(duì)身體有1個(gè)神奇好處
最近，韓國(guó)首爾舉行的“發(fā)呆大賽”在網(wǎng)絡(luò)成為熱門(mén)話題，主辦單位表示，現(xiàn)代人缺乏時(shí)間休息，故舉辦發(fā)呆比賽，讓國(guó)民大腦能休息一下。專家們表示，每一天理解信息轟炸、過(guò)于忙碌的我們，需要適當(dāng)“發(fā)呆”，給大腦放假，這對(duì)身心健康十分有好處。
我們每一天都在接收來(lái)自電視、互聯(lián)網(wǎng)、手機(jī)的海量信息，大腦幾乎沒(méi)有停下來(lái)的時(shí)間。正如第十屆慕尼黑數(shù)字生活設(shè)計(jì)大會(huì)上曾發(fā)布數(shù)據(jù)顯示，每位手機(jī)用戶平均每一天查看150次手機(jī)，也就是說(shuō)，除休息時(shí)間外，每人平均每6分半鐘就看一次手機(jī)；再加上工作中的連續(xù)用腦，我們的大腦得不到片刻休息。
“大腦本身容量能夠說(shuō)是半無(wú)窮的，但同時(shí)一下子進(jìn)入大腦的信息太多，大腦就會(huì)超負(fù)荷。”中國(guó)科學(xué)院心理所組織與員工促進(jìn)中心研發(fā)部主管肖震宇指出，大腦持續(xù)注意力的時(shí)間大約是30~50分鐘，如果長(zhǎng)時(shí)間用腦，耗氧量增加，大腦就會(huì)超負(fù)荷，長(zhǎng)期如此，不但工作效率下降，還會(huì)出現(xiàn)失眠、頭痛等問(wèn)題。
發(fā)呆就是讓大腦休息的一種好方法。
人只要有精神活動(dòng)，就會(huì)有腦電波活動(dòng)，深睡眠的時(shí)候，人的腦電波頻率是0.5~3赫茲；躁狂癥病人興奮時(shí)腦電波頻率能到30~40赫茲。而人在發(fā)呆的時(shí)候，腦電波只有8~14赫茲，這時(shí)人的意識(shí)活動(dòng)減弱，處于清醒而放松的狀態(tài)，對(duì)生活節(jié)奏比較快的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，是一種很好的調(diào)劑。
“發(fā)呆”與美國(guó)麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院的喬-卡巴金博士提出的“正念減壓”類似，即透過(guò)冥想、坐禪、呼吸控制等方式觀照自身，到達(dá)放松身心的目的。首都師范大學(xué)心理系劉興華副教授發(fā)表在《中國(guó)心理衛(wèi)生雜志》上的一項(xiàng)對(duì)照試驗(yàn)中指出，正念訓(xùn)練能有效提升參與者的主觀幸福感。而卡巴金博士的一系列實(shí)證研究也證明，做正念療法六到八周之后，參與者大腦皮層的灰質(zhì)變厚，腦細(xì)胞活躍程度也有了明顯提高。
但有時(shí)候我們就是因?yàn)樘Γ菀妆桓鞣N信息轟炸，而忘記了發(fā)呆。肖震宇推薦一種“強(qiáng)制休息”的方法：在手機(jī)上設(shè)個(gè)鬧鐘，每隔50分鐘提醒自己站起來(lái)給花澆澆水，伸伸胳膊，讓大腦暫從工作中脫離出來(lái)，放空自己。此外，睜開(kāi)兩眼，讓自己盡量不眨眼，專注于眼睛的控制，頭腦的思維就停止了，大腦也能進(jìn)入休息狀態(tài)。
“有條件的話，閉目冥想5~10分鐘也不錯(cuò)。”肖震宇介紹，還有一種方法叫“腹式呼吸”：將目光注意在自己的腰帶或肚臍上，進(jìn)行5～8次緩慢腹式深呼吸，不但能夠減壓，也可增加大腦的氧氣供應(yīng)，使大腦更靈活。
發(fā)呆的好處詳解（四）：
發(fā)呆的好處有哪些
1.集中精力
如今快節(jié)奏的工作和生活，讓很多人感覺(jué)精力跟不上，出現(xiàn)精神萎靡、工作效率低下等癥狀。當(dāng)你出現(xiàn)無(wú)法集中精神的狀況時(shí)，不如發(fā)發(fā)呆，這樣有助于精力集中。
2.活躍腦細(xì)胞
專家稱，人在發(fā)呆時(shí)，腦電波只有8-14赫茲，這時(shí)人的意識(shí)活動(dòng)減弱，處于清醒而放松的狀態(tài)，讓平日里高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦得到片刻休息。同時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持發(fā)呆，還能夠使大腦皮層的灰質(zhì)變厚，腦細(xì)胞活躍程度提高。
3.緩解焦慮
當(dāng)人在發(fā)呆時(shí)，大腦處于放空狀態(tài)，大腦中的α腦電波會(huì)加強(qiáng)，這種特殊的腦電波能夠抑制信息超載，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。
4.增強(qiáng)記憶力
美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院和馬薩諸塞州立大學(xué)的研究人員對(duì)發(fā)呆曾進(jìn)行了實(shí)質(zhì)性的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心無(wú)雜念、腦子里什么也不想的時(shí)候，大腦中的α腦電波得到加強(qiáng)，被激活的皮層和負(fù)責(zé)記憶的海馬回神經(jīng)活動(dòng)水平關(guān)聯(lián)程度越高。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，發(fā)呆能夠幫忙增強(qiáng)記憶力。
5.增強(qiáng)創(chuàng)造力
日本研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)呆能夠增加大腦白質(zhì)活動(dòng)，從而增強(qiáng)創(chuàng)造力。大腦白質(zhì)由神經(jīng)纖維組成，負(fù)責(zé)在神經(jīng)細(xì)胞之間傳導(dǎo)信號(hào)。白質(zhì)活躍意味著更能看清事物間聯(lián)系，想到別人想不到的辦法。同時(shí)，發(fā)呆還能夠緩解疼痛和提高免疫力。
發(fā)呆的好處詳解（五）：
發(fā)呆的好處：發(fā)呆也是一種心里緩沖
近日一則名為“發(fā)呆是心里緩沖”的微博引發(fā)眾多網(wǎng)友關(guān)注。據(jù)微博介紹發(fā)呆是一種專注的無(wú)意識(shí)。有專家表示，發(fā)呆能夠幫忙人們減輕疲勞，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，是很好的休息。給予心理一個(gè)緩和的空間，偶爾發(fā)呆有利于心理健康。
發(fā)呆的好處：發(fā)呆有助于減壓
處在發(fā)呆狀態(tài)下的人們會(huì)突然不愿意思考，使自己停滯在一個(gè)安靜的氛圍里，忘記一切。而會(huì)發(fā)呆的人，覺(jué)得發(fā)呆是一種享受，因?yàn)榘l(fā)呆的時(shí)候能夠放開(kāi)所有，不再有煩惱和憂愁，整個(gè)空間都屬于自己的。因此，他們?cè)诎l(fā)呆的時(shí)候，多感覺(jué)是簡(jiǎn)單、快樂(lè)的。
發(fā)呆的好處：發(fā)呆能夠減少焦慮
發(fā)呆能創(chuàng)造純凈的自我空間，安靜的冥想能夠促進(jìn)血液循環(huán)，為組織器官輸送超多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于減少焦慮有著明顯的作用。
發(fā)呆的好處：發(fā)呆有助于減壓生活中如何釋放自己減少壓力
1、早起。早起后充裕的時(shí)間能減少焦慮感，給人讓人一種滿足感。
2、聽(tīng)音樂(lè)。多聽(tīng)像古琴和小提琴演奏的古典音樂(lè)，優(yōu)美的音樂(lè)能以最快速度進(jìn)入大腦，起到降低壓力、放松情緒的作用。
3、多溝通。情緒愚昧的時(shí)候，不要老把自己封閉起來(lái)。盡可能地走出來(lái)，多和朋友聊聊天，散散步。學(xué)會(huì)用溝通的方式，來(lái)減少對(duì)生活的無(wú)奈!
4、體育鍛煉。體育鍛煉是生活中減壓的一個(gè)常見(jiàn)方式，把所有負(fù)擔(dān)拋給大自然，釋放自己。
溫馨提示：
對(duì)于有自控潛力的大人，發(fā)呆也許是一種休息和調(diào)劑，但如果孩子經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)呆的話，可必須要注意了。因?yàn)閷?duì)沒(méi)有自控潛力的孩子來(lái)說(shuō)，發(fā)呆可能是一種心理疾病。如果任由孩子經(jīng)常性發(fā)呆，完全沉浸在自己獨(dú)立的狀態(tài)中，而不及時(shí)干預(yù)的話，很有可能會(huì)發(fā)展成自閉。
發(fā)呆是心理緩沖，偶爾發(fā)呆并非是壞事，而是人的一種本性。在日常生活中學(xué)會(huì)釋放自己，適當(dāng)為自己減壓，生活才不會(huì)處處困擾你!
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