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人生在世，不如意的事十之八九，有的時(shí)候我們也不能對(duì)自我的生活期盼太多，因?yàn)橥覀兊钠谕酱螅簿蜁?huì)越大。
我們或多或少會(huì)有一些負(fù)能量，平時(shí)并沒(méi)有什么特殊表現(xiàn)，潛伏在我們的情感里，一旦到達(dá)爆發(fā)的臨界點(diǎn)，可能會(huì)干出一些毫無(wú)理智的事情，所以我們需要做的就是在爆發(fā)之前將這些負(fù)能量發(fā)泄出去。
1、比如吃東西，特備是吃點(diǎn)自我喜歡吃的食物。
2、看電影，看哪種煽情的電影，讓自我痛哭一場(chǎng)。
3、當(dāng)商場(chǎng)里購(gòu)物，買(mǎi)大堆的東西，包括平時(shí)喜歡又舍不得買(mǎi)的。
4、出去閑逛，找一些風(fēng)景優(yōu)美的地方，可是不要去咖啡館之類情人聚居的地方。
5、邀請(qǐng)一堆好朋友一齊說(shuō)說(shuō)笑笑等等，交流一些大家都喜歡的東西。
6、去商場(chǎng)買(mǎi)東西或者在小販攤前買(mǎi)東西時(shí)，能夠找茬吵一架，呵呵只限伶牙俐齒的人。拙于口舌者禁用，并且注意適可而止，不要鬧成打架就不好玩了。
7、打騷擾電話，異常要找話務(wù)員之類的免費(fèi)電話，跟她鬼扯。盡量拉長(zhǎng)聊天時(shí)間
8、去戀人聚居之處，看到他們旁若無(wú)人的親熱時(shí)上前做義正詞嚴(yán)的一番大議論，或者是做傻傻的不懂狀，必須要讓他們感到既好笑又郁悶，自我也就開(kāi)心了。膽子大的能夠裝大猩猩拍胸脯狀。
9、去運(yùn)動(dòng)，或者健身房，順便能夠認(rèn)識(shí)個(gè)把美眉或帥鍋。
10、最簡(jiǎn)單也最實(shí)用還有最不傷害別人又不損害自我，既不有利別人，又不麻煩自我的方法就是把門(mén)關(guān)嚴(yán)，躲在屋里大哭一場(chǎng)。哭夠了，哭的實(shí)在沒(méi)有眼淚了，就去做飯吃，開(kāi)開(kāi)心心看電視。
心境煩躁如何去調(diào)節(jié)
人們每一天都會(huì)遇到很多事情，其中不如意的事十之八九，所以此刻人很容易就會(huì)心境煩躁。心境一旦煩躁，做很多事的時(shí)候就會(huì)欠缺研究，導(dǎo)致事情搞砸，心境更加煩躁，構(gòu)成惡性循環(huán)。下頭就由小編來(lái)為大家介紹一些緩解心境煩躁的方法吧。
心境老是因?yàn)橐恍┈嵤露鵁┰暝鯓愚k如果想要避免因心境煩躁而出現(xiàn)行為上的不好的沖動(dòng)，提議您能夠嘗試轉(zhuǎn)移注意力、做運(yùn)動(dòng)、飲食、心理調(diào)節(jié)等方法來(lái)快速平穩(wěn)情緒上的波動(dòng)。下頭例舉幾個(gè)方法。
心理自我調(diào)節(jié)
雖然煩躁易怒情緒會(huì)讓人處于沖動(dòng)當(dāng)中，但平時(shí)注重陶冶情操，比如作畫(huà)、煉字、品茶等，都能夠幫忙我們拓寬心理世界，減少季節(jié)心境煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣，讓日常生活出現(xiàn)進(jìn)取面，學(xué)會(huì)享受生活和人生，都有助預(yù)防煩躁易怒心境的出現(xiàn)。
讓自我安靜下來(lái)
首先必須要讓自我安靜下來(lái)，異常是鬧情緒的時(shí)候，閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜，能夠讓心境好得多。
轉(zhuǎn)移注意力
出現(xiàn)心境煩躁易怒時(shí)，遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。經(jīng)過(guò)把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽(tīng)喜歡的音樂(lè)、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，都能夠讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí)，切忌一個(gè)人牛角尖，不利于心境平伏。
喝糖水
夏天里由于天氣原因，人體容易出現(xiàn)燥熱，從而影響到心境問(wèn)題。要從飲食中獲得滋補(bǔ)效果，除了喝湯外，糖水也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。異常在秋季，喝糖水能夠有效預(yù)防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)。
常見(jiàn)的滋補(bǔ)潤(rùn)燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。
能夠研究以下提議：
1、傾訴
傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語(yǔ)也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。
2、旅游
當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周?chē)目諝庵邪^多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
3、讀書(shū)
讀感興趣書(shū)，讀使人簡(jiǎn)便愉快的書(shū)，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書(shū)，則會(huì)愛(ài)不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。
4、聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)是人類足完美的語(yǔ)言。聽(tīng)好歌，聽(tīng)簡(jiǎn)便愉快的音樂(lè)會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。
5、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫(huà)、釣魚(yú)等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來(lái)的威脅，一旦畫(huà)面開(kāi)始展開(kāi)，大腦屏幕上便沒(méi)有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上頭。”伊麗莎白就是經(jīng)過(guò)畫(huà)畫(huà)治好了憂郁癥。
6、忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨日、忘記自我、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂(lè)觀豁達(dá)起來(lái)。人生的道路是曲折坎坷的，對(duì)于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會(huì)附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無(wú)益的人和事吧，堅(jiān)持心理的平衡。
人生短暫，萬(wàn)事具應(yīng)想得開(kāi)，隨時(shí)隨地堅(jiān)持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開(kāi)，瀟灑走一回，自會(huì)快歡樂(lè)樂(lè)地過(guò)一生!
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