心理空落落的一般會出此刻時間突然比較多凸顯出來的空虛，或者比較寂寞，人比較失落，或者失去了什么珍貴的東西，或者等等。但不管是什么原因，首先你要找一個法子調節自我，發泄一下，比如找朋友聊聊、串串門、旅游、購物、唱歌等等，也能夠找一些比較放輕的地方玩玩，做做美容，散散心。在比較平靜的時候再反思一下為什么會這樣有心境的話，找紙和筆把它記錄下來，但千萬別寫在電腦里發到網上，這樣會帶來不安的。合理的安排時間，有意識的去什么都不想，盡找一些開心的事做，你會很快就回到正常的生活了。

　　心理空落落的，其實我們能夠從精神轉移，憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮灶，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩游戲機或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。

　　減輕煩惱，享有歡樂，就要從去除煩惱產生的因入手。對于我們內心牢牢抓住不放的這個“我”，能夠嘗試著放下一點點。比如，我們習慣了只在意自我，此刻能夠多用一些心思去體會他人的處境和心境，多去關心他人。關心他人的時候，自我那顆緊繃而僵硬的心會變得簡便而柔軟;關心他人的時候，我們就在超越對立，擴大心量，就在放下對自我的執著。放下得自在，放下得輕安。

　　自嘲自解法、應對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自我的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅僅不會貶低自我，反而會緩解情緒，分散自我的精神壓力。

　　療治自我的煩惱心病，最好的醫方在于利他。以真誠的愛心，去關心別人，利益別人，我們的心會打開，會復蘇，能夠擁有生命中完美的一切。

　　還有就是這些“空落落”感覺的產生和缺少目標有密切的聯系。

　　沒有目標，做事缺乏動力。談到夢想時許多人會覺得矯情，沒必要做這種不切實際的幻想，而當被問道：“畢業了你要做什么呢？”這些人往往又沒有明確的目標。沒有確定要不要考研，所以平時學習只求不掛；沒有確定要不要考公務員，所以平時不愿意關注時事；沒有想好要不要創業，所以平時不會有意識地去培養自我的綜合本事；沒有確定要不要出國，所以平時不愿意花時間去提升自我的英語水平……沒有明確的目標，不明白該做些什么，感覺心里“空落落”的。

　　沒有目標，做事缺乏熱情。沒有明確的目標，不明白做的事情意義何在，感覺心里“空落落”的。

　　沒有目標，做事缺乏執行力。"Deadline"成為日常安排的標準，不到最終一天、一小時就不愿意去做。明天如果沒有需要提交的作業、任務，今日就是假期，打游戲、玩手機、逛淘寶……一天就這么過去。沒有明確的目標，"Deadline"忙到飛起，平時閑到心慌感覺心里“空落落”的。

　　沒有目標，做事沒有成就感。不難發現，當我們有一個小目標并且完成后就會有一種滿足感，正如王健林所說：“先定一個能到達的小目標，比如說我先掙它一個億。”這樣的“小目標”完成以后必須很有成就感！（咳咳，不開玩笑了）這種滿足感看似很小，卻很重要。沒有明確的目標，回想一天的忙碌找不到意義所在，就會感覺心里“空落落”的。

　　這種心里“空落落”的感覺一般不會對人們的生命健康有較大的危害，可是如果不對這種心理做出改變，有的人會對“空落落”的心理感到疲態，長此以往不僅僅會浪費許多時間，還可能會構成悲觀、消極的負面情緒，不利于我們以后的生活、工作、人際交往和人生價值的實現。

　　改變心里“空落落”狀態的關鍵就是設定目標！

　　一個人無論有多大的年齡，他真正的人生是從設定目標開始的，以前只可是是在繞圈子而已，繞圈子的過程中就容易產生迷茫、心里空落落的感覺。“有了目標，內心的力量才會找到方向，茫無目標的飄蕩終歸會迷路，你內心那座無價的金礦，也終因不開采而與平凡的塵土一樣。”

　　如果你怕工作做不好、任務完不成，不要再杞人憂天，去明確目標，然后做一份詳實有效的計劃吧！

　　如果你總感覺不如別人，不要再自怨自艾，去明確目標，然后一步步改善自我吧！

　　如果你覺得每一天過得沒有意義，不要再昏昏沉沉，明確目標，然后用各種可能來充實自我的生活吧！

　　如果你認為自我缺乏執行力，不要再懶散逃避，去明確目標，然后努力成為一個敢想敢做的人吧！

　　不要害怕失敗、不要怕遇到困難、不要怕累怕離開安逸。

　　我們都需要有目標，沒得空心病，更不做“空心俠”！

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