懷孕對一個家庭來說是至關重要的大事，其中有許多要注意的事情。以下是小編幫大家整理的孕前3個月注意事項，歡迎閱讀與收藏，希望能幫到你。

　　孕婦初期注意事項有以下幾點：

　　1、補充葉酸，預防胎兒畸形

　　懷孕的頭三個月是胎兒神經管發育的關鍵期，所以，準媽媽應盡量避免各種不良因素，如煙酒環境，有害化學物質，新裝修的房屋，空氣不流通的環境等等，并且提高自我免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。

　　為了預防胎兒畸形，孕婦從孕早期開始(最好從計劃懷孕開始)，就需要補充葉酸。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔等。

　　2、這些情景須就醫

　　對孕婦來說，在懷孕初期，最危險的事情莫過于宮外孕與流產，而發生這兩種情景時孕婦都會發生腹痛、陰道流血，所以，如果孕婦一旦發現腹痛或陰道流血，需及時就醫。

　　3、性生活要節制

　　夫妻過性生活是婚后夫婦正常的生活。但當妻子懷孕后，如何過性生活卻是應當高度重視的事了。為了保證胎兒的健康，妊娠頭3個月應避免性交。

　　4、初期產檢

　　確診懷孕后，準媽媽在孕12周時需到街道醫院進行初次產前檢查，并建立孕婦聯系保健手冊。以后的產前檢查，能夠選擇在二級醫院或決定分娩所在的醫院里進行。

　　5、產前診斷

　　產前診斷能排除一些主要的異常，最早在孕8周時就能夠做。目前，最常用的染色體檢查方式是絨毛檢查和外周血篩查。必要時可在孕16-20周時做羊膜腔穿刺，做進一步確診。

　　6、不要擅自進補

　　懷孕初期，害喜癥狀可能會在必須程度上影響準媽媽的胃口。在飲食上，一般不提倡大補營養，主要以自我的喜好為主，想吃什么就吃什么。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進入孕中期，孕吐反應消失，這時再補營養也來得及。

　　孕期不能吃熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進補，應遵循“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等。

　　7、當心輻射

　　日常生活中，究竟哪些輻射會對胎兒造成影響，目前我們還難以說清，所以，專家還是提議孕婦們穿防輻衣，看電視時離電視遠些，微波爐使用時要走開，不要將手機掛在胸前。

　　8、注意休息

　　在懷孕初期，準媽媽容易感到疲累，所以需要適當休息。過度勞累容易造成孕婦流產，尤其是那些高齡產婦、有過流產史、患有某些慢性疾病的孕婦，需格外注意休息。孕早期要避免過于勞累，劇烈運動以及情緒激動，讓自我盡量堅持良好的精神狀態。

　　9、坦然應對孕吐

　　約有半數的孕婦在懷孕6周左右會出現不一樣程度的惡心及晨起嘔吐現象，這主要是與孕婦體內血中的絨毛膜促性腺激素水平增高有關。如果惡心、嘔吐不嚴重，孕婦能夠忍受，則不需要特殊治療，屬正常的生理現象。只要堅持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，選擇自我喜歡吃的清淡、易消化的食物即可。

　　如果孕婦反應較嚴重，呈持續性嘔吐，甚至不能進食、進水，則必須到醫院診治，看是否為妊娠劇吐。妊娠劇吐易引起孕婦體內電解質紊亂，有生命危險，需掛水治療，所以不容忽視。

　　另外還需注意以下幾點：

　　一、孕早期應當勞逸結合

　　是不是孕媽懷孕之后就應當休息在家待產呢？醫生們對這個問題給出的答案是否定的。相反，懷孕早期，孕媽還是應當堅持適當的有氧運動的。有研究證明，如果懷孕前堅持進行體育健身的準媽媽，懷孕后并沒有必要停止鍛煉，只要不增加運動量就不會引起流產；過度休息則會導致全身血流減慢，不利于體內毒素排泄，反而對胎兒有害。當然，如果妊娠前從不鍛煉的媽媽，懷孕后也沒有必要突然參加健身運動，激增的活動量也會引起身體不適應，對胎兒不利。

　　對在家待產的準媽媽來說，在不疲憊的前提下適當的家務活動是有利的，比如日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯等，豐富生活。孕媽要明白，坊間常說的用搓板洗衣物、彎腰、下蹲、推車、掛衣物等都不會引起流產。而對職場孕媽來說，則要注意避免兩個隱患：一是過量的體力勞動，二是職業傷害。重體力勞動的孕婦確實容易發生流產，需要減少工作量，應當申請調離至相對簡便的工作崗位。而從事洗染、服裝、印染、油漆、石油化工、塑料以及醫療衛生行業等職業的準媽媽很可能接觸到各種對胎兒有毒的物質，應當盡量避免。

　　二、孕早期適合多做有氧運動

　　1、游泳。

　　游泳對孕婦來說是相當好的有氧運動，不僅僅讓全身肌肉都參加了活動，促進血液循環，能讓寶寶更好地發育。同時，孕期經常游泳還能夠改善情緒，減輕妊娠反應，對寶寶的神經系統有很好的影響。可是，孕媽要選擇衛生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，還要防止別人踢到寶寶。

　　2、散步。

　　散步能夠穩定情緒，增進食欲和睡眠，堅持肌肉健康，有利于順利分娩。每一天散步時間的總和在1－2個小時之間比較好。準媽媽也可根據自我的感覺來調整，以不疲勞為宜。散步時間以每一天早上起床后和晚飯后為最佳。散步時行走要緩，以免身體振動幅度過大。

　　3、瑜伽和普拉提。

　　目前，市場上已經有專門為準媽媽設計的“準媽媽瑜伽”和“準媽媽普拉提”，對孕媽們的健康、產后體型恢復都很有幫忙。準媽媽體重增加可能引起足弓塌陷，經過普拉提鍛煉腳部就能加以避免。經過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶，還可使分娩過程更順利。

　　三、孕早期運動的注意事項

　　1、運動前應向醫生咨詢，了解何種運動適合自我。運動時應穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣，專人陪同。

　　2、孕媽進行運動前后必須要進行熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位。

　　3、運動前和運動時要注意補充能量和水，運動中要注意多休息；不要在太熱或太潮濕的環境里活動。

　　4、選擇適當的運動環境和時間。花草茂盛、綠樹成蔭的地方，空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康大有裨益。城市中午時四點到七點之間空氣污染相對嚴重，孕婦要注意避開這段時間鍛煉和外出，以利于母親和胎兒的身體健康。

　　四、孕早期必須杜絕的幾項運動

　　懷孕早期，由于動作的不當容易使子宮受到震動造成流產。所以，孕媽的運動應當選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。

　　1、孕早期不宜跑步。

　　跑步和騎車都會引起腹部的強烈收縮，會對子宮產生很大的壓力。由于胚胎正處于發育階段，異常是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。

　　2、孕早期不宜做背部練習。

　　異常是下背部的練習，孕早期背部的做這樣的練習，會給胎兒供血的血管承受過大的壓力，影響對胎兒的供血。

　　3、避免極度牽拉的、跳躍的、過高沖擊力的運動。

　　懷孕期間母體會分泌一種叫松弛素的物質，這種激素會讓孕婦的關節和人帶變得松弛柔軟，太過強烈的運動極易導致關節和韌帶的損傷。

　　當然，不管是何種運動，準媽媽們都應以簡便、緩慢的方式進行，避免激烈運動。如果曾有先兆流產或習慣性流產史的孕婦，通常提議在孕早期臥床休息，避免運動。

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　　1、前三個對胎兒來說很關鍵

　　懷孕的前3個月是胎兒發展的關鍵時期，因為80%的意外事件就發生在前3個月。根據醫學數據，在受孕成功后，有50%以上的受精卵無法最終誕生為可愛的嬰兒，而是經歷生化妊娠、流產、胎停、胎死等各種情形，其中大部分是染色體的問題，也就在自然進程中淘汰掉了，而80%發生在前三個月。所以很多夫妻在前3個月都不提，期望胎穩定后再和大家分享喜悅。

　　2、胎神動怒牽動胎兒

　　老一輩人認為懷孕有胎神，也就是附在胎兒之魂上的神，民間相信，從孕婦懷胎開始到生產后的百日之內，都有胎神在左右。可保佑胎兒在媽媽肚子里平安健康地長大。但懷孕的事情若講得太早，會惹得胎神不高興，反而傷害孩子，讓孩子不能夠留下來。

　　此外民間傳統習俗孕婦不能搬家、不能爬高、不能拿剪刀、針線及錘子、不能做繁重家事、不能讓人從后面拍背等等，都是為了避免觸犯胎神，當然，這只是老一輩人的看法。

　　3、明星不說情有可原

　　明星的私生活總是被挖個底朝天，明明沒事也要被娛記寫出點兒什么事兒，更別提懷孕如此大事，若是聞風恐怕日日看守明星門口求得明星肚皮照。“圍追堵截”各種偷拍對明星來說總是造成很大的心理負擔，若是不細心沒有保住更是會大肆渲染，所以很多明星不公開也是情有可原，還不如等到一切塵埃落定在和大家公布喜訊。

　　可是也有特例未滿3個月就大方公布，馬太黎姿為夫家再次添香火，繼雙胞胎女兒之后再次懷孕。明星懷孕公開方法也是個有千秋。隨著微博的火熱很多明星都是在微博公開自我懷孕的信息。有的被記者拍到大方承認，還有在自我婚禮上大方承認的，比如女星孫儷。

　　懷孕后最好和及時告知家人和領導，不要擔心空歡喜，如是出了什么意外那才是真的悲痛。

　　必須要和你的老公說

　　有了寶寶必須要和你的老公說，或許是分享喜悅，但也能是意外降臨的小生命，夫妻要商量好是否要留下，不要等到胎兒月份大了再去決定，引產對母親的傷害很大，所以懷孕后要及時和準爸爸溝通。

　　要和你的領導說明

　　很多女人在懷孕后還很低調，異常是前3個月時候還不愿意和大家分享，擔心胚胎著床不穩，空歡喜。所以越是這時候就要和你的領導說明，異常是那些勞心和體力勞動性質的女生，即使讓主管領導明白已懷孕的事情，調整工作，讓懷孕初期能夠在平穩的狀態下度過。

　　避而不談有時候還會釀成遺憾終身的大事。《北京人在紐約》當時以往轟動一時，主角阿春扮演者王姬當時已經懷孕，可是沒有和劇組說，過度勞累和劇中吸煙等劇情，讓王姬兒子有必須程度的智障。所以，懷孕初期很重要，即使證明你的情景有助于周圍的人更好的了解你，幫忙您。

　　另外，在孕期的前三個月，要注意以下事項：

　　1、孕婦不進行跳躍扭曲或快速旋轉等運動。

　　2、孕婦貧血甲狀腺機能亢進多胎妊娠有習慣性流產史妊娠高血壓綜合癥產前出血早產史者，要異常注意休息，避免疲勞。

　　3、孕婦不登高不搬抬重物。

　　4、孕婦勞作中一旦發生腹痛陰道出血等，應及時臥床休息并去醫院檢查。

　　5、孕婦短途外出，盡量步行，不擠公共汽車，不留于人群擁擠之處，以免腹部被撞，或感染流行性疾病。遠途外出，盡量回避交通高峰時間，不受擁擠。

　　6、孕婦要學會計算心率，進行自我觀察。注意自已是否有呼吸困難心動過速心胸疼痛等癥狀。一般來說，勞作后分鐘之內，心率能夠恢復到勞作前的水平，則無心力衰竭的疾狀。

　　7、孕婦如必須向上用力搬東西，要先屈膝蹲下，然后再搬。

　　8、孕婦不要使用冷水洗澡洗頭，以免感冒，洗衣服一次不要太多，以免過累引起流產或早產。

　　9、孕婦站立工作時，兩腳要一腳前，一腳后，不要并齊靠攏，另外，不要站立過久。

　　10、孕婦避免下腹部和腰部受力。上臺階或樓梯時，先讓前腳尖落地，再讓其腳掌落地。然后，一面把膝關節伸直，一面把身體重心移到前足。能夠輕輕地抓住樓梯扶手以堅持平衡，但不要以此拉身體上樓。另外，要盡量減少上下樓梯的次數，坐椅子時，先輕輕地坐在椅子中間，然后使腰部向后移動靠住椅背，最終全身放松地坐在椅子上。彎腰勞動時，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。

　　11、孕婦不接觸放射線和有毒物質。

　　12、孕婦妊娠晚期勞作時間和強度均應減少，還須增加休息時間。盡量避免久蹲或負重勞作，要經常變換勞作姿勢，避免部分肌肉過度緊張而產生疲勞。

　　備孕前的飲食基本要求

　　對于準備懷孕的夫妻，不良的飲食習慣會成為健康懷孕的嚴重障礙，所以在懷孕前應終止這些不良嗜好：

　　過量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。孕前吃什么好，懷孕前吃什么，孕前飲食，孕前食譜。由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。懷孕前的準備。

　　過量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后，由于孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，并極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶寶的健康成長。

　　備孕前注意避免的問題

　　首先，要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等。因此，應該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養均衡全面。

　　其次，在飲食中加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。

　　第三，要避免各種食物污染，注重飲食衛生。盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗，水果應去皮，以避免農藥污染。多飲用白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品，不用鋁制品和彩色搪瓷用品，以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。

　　為什么說飲食的重要性

　　如果你體內維生素A嚴重不足，容易使精子受損，運動能力 相應削弱，即使受孕，也容易造成胎兒畸形或逝世胎。而B族維生素則對掩護你的睪丸健康有首要作用，一旦短缺，會減少精子的產量，降低 生殖能力 。

　　在準備懷孕的時候，必要的脂肪酸準備是一定要有的。1993年聯合國糧農組織和世界衛生組織提出的“關于人類營養中的脂肪和油脂的專家會商建議中指出，如果孕前一味減肥，攝入低脂食物而使體內脂肪缺乏，將導致受孕失敗或者即使受孕了也會危及到胚胎的發育。所以，脂肪的準備是必不可少的。

　　但脂肪的準備也是很有講究的，不是所有的脂肪都是好的，作為準媽媽的你，要為寶寶選擇那些有益大腦和體格發育的好的脂肪，例如一些海魚、海蝦的脂肪就是目前我們需要補充的，因為海魚的肥肉中主要含有的是n-3族的脂肪酸;而玉米油、大豆油、葵花子油這樣的脂肪準媽媽們就要少吃了。

　　因為這些植物油中含有的亞油酸過多，它是一種n-6族的脂肪酸，雖然也是人體必需的脂肪酸。但是，目前人們烹調用油的量過多，同時這些油的成分中所含亞油酸比重又過大，導致了人體攝入的n-6族脂肪酸嚴重過多，而產生了n-6和n-3族脂肪酸嚴重失衡的現象，影響到胎、嬰幼兒大腦和視網膜神經的正常發育。世界衛生組織推薦的二者比例為4∶1～6∶1，然而事實上就DHA檢測中心對太原、北京、廣州等地孕婦的血液檢測的情況來看，這一比例已嚴重失衡到25∶1～30∶1的境地。

　　為什么要強調脂肪酸的比例要求呢?有很多準媽媽在懷孕前有痛經的癥狀，懷孕后覺得視力下降，時常手腳發麻，而在分娩后還有記憶力減退、看東西模糊甚至出現產后抑郁癥。這些表現都和我們目前吃的植物油有千絲萬縷的關系。以玉米油為例，它含有亞油酸(n-6族)高達50%以上，而1965年在英國進行的玉米油膳食計劃中，就發現了玉米油不僅沒有保護心臟病患者的心腦健康，反而還增加了心臟病的死亡率。對于計劃懷孕的女性而言，攝入過多的亞油酸無論對自身還是對胎兒而言都是弊大于利的。因為亞油酸在體內代謝成的是血栓素，會收縮血管和子宮平滑肌，甚至有時會造成流產。

　　除了脂肪的攝入要注意選擇外，蛋白質的食物也不是說越多越好。

　　過多的攝入蛋白質究竟會帶來什么樣的影響呢?據BBC(英國廣播公司)報道，美國的科學家發現，飲食中蛋白質含量過高會降低女性懷孕的成功率。食譜中蛋白質含量過高，生殖系統中銨的含量就會相應提高，從而影響H19基因的正常印記和胎兒發育，并導致流產幾率增加。對于那些想要孩子的女性來說，蛋白質的攝入不應超過總能量的20%。

　　所以孕前的飲食營養也不是什么都多吃為好!而蛋白質的補充可以根據勞動強度來定，例如極輕體力的孕婦每天需要補充80克的蛋白質，而輕體力的則需要85克的蛋白質。

　　綜上所述，孕前的營養準備也不是說什么都越多越好，應該學會科學的鑒別，給我們的寶寶一個營養的未來，也給準媽媽自己一個營養的體質基礎。

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