人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們的工作又進入新的階段，為了在工作中有更好的成長，寫一份計劃，為接下來的學習做準備吧！我們該怎么擬定計劃呢？以下是小編收集整理的跆拳道學期教學計劃，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　跆拳道學期教學計劃 1

　　第1周

　　跆拳道基本禮儀、系帶、準備活動時基本腿法、柔韌練習的方法。

　　第2周

　　跆拳道三段沖拳、三段格擋第

　　3~4周

　　學習跆拳道前踢技術，附帶復習三段沖拳、三段格擋。

　　第5~6周

　　學習跆拳道下劈技術，附帶復習前踢、三段沖拳、三段格擋。

　　第7~8周

　　學習跆拳道品勢太極一章，附帶復習前踢、下劈技術。

　　第9周

　　復習總結前期所學的三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈及太極一章并分組進行表演。

　　第10~11周

　　學習跆拳道橫踢技術，對前期所學技術存在缺陷進行重點復習。

　　第12~13周

　　根據學生技術掌握的熟練程度，學習騰空前踢，個別身體素質好的.學生學習騰空側踢。

　　第14~15周

　　爭取將太極一章改編成一套跆拳道舞，復習三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈、重點復習橫踢技術。

　　第16周

　　編排動作，進行一場社團展示表演。

　　跆拳道學期教學計劃 2

　　一、跆拳道課教學目的、任務

　　1、跆拳道課程是學生以身體練習為主要手段，通過合理的、科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標。跆拳道的搏擊性較強，能夠培養人堅韌向上的作風。跆拳道練習講究禮儀、修養以及完善的人格，可使學生在行為規范和道德修養方面得到提高和發展。

　　2、跆拳道課程的設置本著循序漸進的原則使學生能系統的學習和掌握跆拳道基本技術。跆拳道的技術方法中占主導地位的是腿法，其次才是手法。

　　3、通過學習，讓學生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的方法和手段，提高學生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質，提高人內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性。

　　4、通過跆拳道選修課理論教學，讓學生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規則。

　　二、訓練任務與手段

　　主要抓步伐,練習和腿法技術練習突出腳靶在訓練中的比重提高學生的反應能力.

　　三、內容比例

　　身體素質30%技術60%心理素質10%

　　四、訓練內容

　　1、基本姿勢

　　2、基本步法

　　前后滑步，上步，退步

　　3、基本動作技術

　　前踢技術、側踢技術、后踢技術、下劈技術、后旋踢技術、橫踢技術、推踢技術、跳踢技術、單腿連踢技術、雙腿連踢技術

　　4、組合動作：

　　5、基本戰術

　　五、跆拳道課學期教學日歷表

　　課次1教學內容

　　1、跆拳道簡介

　　2、學習跆拳道的基本禮儀及拳的'用法

　　3、學習跆拳道的實戰姿勢

　　4、耐力

　　素質練習

　　1、跆拳道步法學習2

　　2、基本腿法前踢的學習

　　3、柔韌素質練習3

　　基礎理論

　　1、基本腿法橫踢的學習4

　　2、防守動作（下段防守）的學習

　　3、力量

　　素質練習。

　　1、跆拳道步法的學習5

　　2、跆拳道單腿連踢的練習3

　　柔韌素質練習

　　1、跆拳道側踢技術學習

　　2、耐力

　　素質練習

　　1、攻防組合動作學習

　　2、速度素質練習選項

　　理論

　　1、防守動作的學習

　　2、后踢腿法的學習

　　3、耐力

　　素質練習

　　1、下劈腿動作的學習10

　　2、攻防組合學習

　　3、柔韌

　　素質練習

　　1、跆拳道后旋踢動作的學習11

　　2、力量

　　素質練習

　　1、復習后旋踢動作12

　　2、跆拳道組合動作學習

　　3、速度

　　素質練習

　　1、跆拳道雙飛踢動作學習13

　　2、柔韌

　　素質練習

　　1、復習跆拳道雙飛踢動作14

　　2、跆拳道組合動作的練習

　　3、耐力

　　素質的練習。

　　1、復習15

　　2、速度

　　跆拳道學期教學計劃 3

　　一、教學目標

　　1、培養跆拳道一身知識一身的優秀人才，養成活潑向上，友好相處，團結合作，競爭進取的精神。

　　2、 使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會通過學習體育體育活動調控自己的情緒。并在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質。

　　3、使學生在緊張的比賽過程中能發揮平時所學的知識。

　　二、訓練階段

　　基礎訓練階段

　　1、柔韌性：是發揮各項技術的'根本保證

　　2、基本步法：是運用各種技術的根本保證

　　3、基本腿法：是有效打擊的基本武器

　　實戰運用階段

　　1、前腿橫踢的實戰運用

　　2、后腿黃踢的實戰運用

　　3、前腿下劈的實戰運用

　　4、后腿下劈的實戰運用

　　5、后踢技術運用

　　6、組合技術運用

　　三、內容比例

　　1、體能素質訓練30%

　　2、基本技術訓練40%

　　3、實戰訓練10%

　　四、訓練內容

　　1、基本姿勢

　　2、基本步法

　　3、拳法技術

　　4、腿法技術

　　5、組合技術

　　6、基本戰術

　　7、進攻方法

　　8、防守方法

　　9、邊線技術

　　五、實施措施

　　1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。

　　2、定期對學生的身體進行檢測，掌握學生身體機能。

　　六、全年訓練時間安排

　　1、每個學期開學后，每周一至周五放學后15：30-17點訓練。

　　2、暑期每一至五晚18：30-20：00訓練。

　　跆拳道學期教學計劃 4

　　一、教學目標與要求

　　1.1教學目標

　　跆拳道、柔道和武術是具有較高技術性和實用性的格斗、攻防技術，適合各年齡段的人們學習練習。本教學計劃旨在通過系統、全面的教學安排，讓學生掌握跆拳道、柔道和武術的基本技術和基本規則，提高學生的身體素質和自我保護能力，增強學生的毅力和團隊協作精神。

　　1.2教學要求

　　跆拳道、柔道和武術的教學要求高，要求學生有良好的身體素質和心理素質。學生在學習過程中，需要：

　　（1）嚴格執行訓練計劃，不遲到、不早退，保證課堂紀律，不違反教練員的指令，遵守場地安全規定。

　　（2）嚴格按照教學安排學習各項技術動作，并及時總結自己學習中的.經驗和不足，加強練習和鞏固。

　　（3）鍛煉身體素質，提高各項身體指標，如柔韌性、協調性和反應能力等指標。

　　（4）培養良好的心理素質，包括耐心、自信和勇氣等。

　　（5）培養團隊協助精神，尊重、合作和信任他人。

　　二、教學內容與方法

　　2.1教學內容

　　（1）跆拳道基本技術：步法、站立拳、直拳、鉤拳、上勾拳、下勾拳、掃腿、膝擊、踩腿和高踢等。

　　（2）柔道基本技術：仰落、前翻、倒扔、側轉、腳掃、肩扛、臂扭和關節技等。

　　（3）武術基本技術：基本功（硬功、柔功）、拳法、腿法、器械等。

　　（4）競技訓練：定點踢、自由搏擊和對抗練習等。

　　2.2教學方法

　　（1）理論+實踐相結合。教師在講解具體技術動作時，現場演示，讓學生模仿加以練習，不斷糾正，直至熟練操練。

　　（2）示范+講解組合。教師分解示范每個技術動作，重點突出，去掉冗余動作，讓學生理解動作本身，豐富自己對于該技術的認識。

　　（3）自我技術剖析。學生自行分析自己的動作姿勢是否符合標準以及有沒有不足之處。如有不足之處得到教師輔導，加以改正。

　　（4）定期考核。教師根據課堂表現，制定考核計劃，考察學生對于所學技術的掌握程度及應用能力，在考核中發現學生存在的問題，進而改進教學方法和質量。

　　三、組織管理

　　3.1組織形式

　　由專業教練負責全天候開展教學活動，采用小班教學，每班15-30名學生。每日2-4課時，每課時45-90分鐘。

　　3.2管理措施

　　（1）每年開學前，學校根據本基地學員和家長的意愿和我院的教學計劃，確定招生人數、招生標準和學費等事項。

　　（2）搭建學習平臺，將學生分打隊，面臨不同水平、人數和目標的對手，訓練其組織、領導和協調能力。

　　（3）建立教學檔案，學校按學生學習情況逐年建設形成個人“素描+動作板”檔案，記錄學生的身體素質和技能水平。

　　（4）教練制定每周訓練計劃，與基地后勤保障單位做好場地的維護和器材的保養、管理工作。

　　（5）組織比賽，推進比賽考核等活動，營造“促進個人提高、展示自我、加強交流”氛圍。

　　（6）加強衛生保健。體育隊醫生定期對隊員進行體檢，提高其體質，防治疾病，確保隊員身體健康。

　　四、教學效果

　　通過以上教學安排，學生將掌握跆拳道、柔道和武術的基本技術和基本規則，提高身體素質和自我保護能力，增強學生的毅力和團隊協作精神，使學生養成規律生活，鍛煉身體，增強身體素質，達到人體的建健和美麗，以達到全面、均衡的發展。

　　跆拳道學期教學計劃 5

　　一、前言

　　跆拳道、柔道、武術都是傳統的格斗技藝，是培養學生意志品質和身體素質的良好途徑。本教學計劃主要針對初學者，通過系統的教學計劃和科學的教學方法，旨在培養學生的身體素質、技能技巧和心理素質，增強學生自信心和毅力。

　　二、教學目標

　　1.了解和掌握跆拳道、柔道和武術的基本知識；

　　2.掌握常規的攻防技巧和規則，掌握現場應急的相關處理方法；

　　3.培養學生的體能和身體素質，提高學生反應能力、協調能力、爆發力和耐力；

　　4.培養學生的心理素質，提高學生自信心、毅力、耐心和緊張應對能力；

　　5.提高學生的團隊協作精神和守規矩的意識。

　　三、教學內容

　　1.基礎訓練：

　　（1）熱身運動：跑步、拉伸、旋轉等；

　　（2）基本姿勢訓練：站姿、行進姿勢、弓步和馬步等；

　　（3）基本技能訓練：跳躍、滑步、舉重和抬腿等；

　　（4）基本動作訓練：拳法、腿法、摔法、掃法、倒地法、絞法和控制法等。

　　2.拓展訓練：

　　（1）進階姿勢訓練：抱摔姿勢、扭摔姿勢和反摔姿勢等；

　　（2）進階技能訓練：回旋踢、空翻踢、腳底抽、空中踢和空中翻滾等；

　　（3）競技規則和現場應急處置技巧訓練。

　　3.比賽訓練：

　　（1）獨立實戰模擬訓練：模擬比賽場景，獨立實戰應對；

　　（2）團隊協作模擬訓練：進行雙人比賽，通過團隊協作獲得勝利。

　　四、教學方法

　　1.分層教學：根據學生的基礎水平分層教學，保證教學效果和學生的興趣；

　　2. 個性化教學：根據不同學生的特點，采用個性化教學方法，使每個學生都能獲得有效的'教學；

　　3.互動教學：采用互動教學方法，讓學生通過互相交流和比拼，相互促進，激發學生興趣和潛力。

　　五、教學成果評估

　　1.結合實際教學情況，制定不同篇章的教學考核方式；

　　2.對學生整體的身體素質和技能水平進行綜合評估；

　　3.對個別學生的差異化情況，采用針對性的輔導方式。

　　六、教學保障

　　1.選取優秀教練員擔任教學工作；

　　2. 提供相關的器材和設備；

　　3.保障教學場地和安全設備。

　　七、教學總結

　　跆拳道、柔道、武術是一門文化精髓，通過這門課程的學習，能夠培養學生的體能、技能和心理素質，在競技場上取得優異的成績，在人生的道路上也能夠更加自信而堅定地前行。這門課程不僅僅是體育訓練，更是一種藝術和文化的傳承。

　　跆拳道學期教學計劃 6

　　一、教學背景

　　跆拳道、柔道和其他武術項目是越來越受到人們關注的體育項目。作為一項很受歡迎的體育運動，跆拳道、柔道和其他武術項目，在全球范圍內都有著很高的普及率。隨著武術文化的飛速發展，這些項目已經遠離了其最初只存在于斗爭和戰爭中的歷史背景，成為了文化交流、身體健康和精神拓展的重要組成部分。

　　對于學習跆拳道、柔道以及其他武術項目的人來說，他們不僅可以通過這些運動提高身體素質，增加太極靜坐的活動時間，強身健體，還可以學習穩定的身體技巧和自衛技巧，從而保護自己和他人。此外，跆拳道、柔道和其他武術項目還有助于提升運動員的精神素質，包括自信心，勇氣和毅力等優良品質。

　　二、教學目標

　　1.培養學生對跆拳道、柔道和其他武術項目的興趣和熱愛。

　　2.提高學生身體素質，重視身體改善。

　　3.通過技巧和技法的傳授，培養學生的技術水平。

　　4.通過一定的'考試和競賽，激勵和提高學生的自信心和勇氣。

　　5.教育學生培養體育精神，增強競爭意識和團隊精神。

　　三、教學內容

　　1.基本技能的掌握和強化，包括正確的姿勢和站立姿勢，除反擊外的重心和平衡技巧，打拳和踢腿的技巧等。

　　2.對跆拳道、柔道和其他武術項目相關的文化和歷史知識掌握，了解傳統和現代技術的發展及其應用。

　　3.提高學生對競技和規則的理解，通過參加考試和競賽，增強學生的自信心和勇氣。

　　4.通過學習，培養體育愛好者的素質，提高學生的意識，性格，技巧和積極性。

　　五、教學方法

　　1.示范教學：教師通過實操及演示，為學生展示運動技巧的動作和要領。

　　2.個別輔導：教師對不同的學生進行個別指導和輔導。

　　3.對話交流：教師與學生進行互動對話交流，幫助學生更好地理解學習內容。

　　4.互助團隊合作：教師組織學生進行集體討論，小組活動，以增強學生的合作意識和團隊精神。

　　5.競爭促進學習：教師組織學生參加比賽，增強學生對技巧和榮譽的追求。

　　六、教學評估

　　1.對于學習跆拳道、柔道和其他武術項目的學生，教師可以根據學生的成績，如地位轉化，技能考試，技能演示等方式進行評估。

　　2.對于非學習者，教師可以從身體素質和運動狀態等方面進行評估。

　　七、教材與教法

　　1.跆拳道基本技法與打法

　　2.柔道技法基礎和技巧講解

　　3.武術選手訓練手冊

　　4.通過網絡視頻課程學習

　　5.通過輕重量級級聯賽體驗練習

　　跆拳道學期教學計劃 7

　　一、指導思想：

　　根據本校具備的條件，結合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。

　　二、訓練目標：

　　1、禮始禮終，培養良好的道德品質，在訓練中改善和增強體質。提高防身與自衛能力，最終達到磨練意志培養高品格修養的目的。

　　2、培養對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。

　　3、全面提高身體素質和基本技術，與動作的規范。

　　三、訓練內容：

　　1、基本步伐，基本腿法。

　　2、專項力量訓練，或想象反應訓練。

　　3、學習跆拳道腿法技術，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實戰技術。

　　4、學習跆拳道品式1—2章。

　　5、實戰練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。

　　6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰練習）和專項素質爆發力提高出腿速度和綜合練習。

　　7、實戰練習，根據學員情況綜合分配，結合相應的身法與步法進行條件實戰與反應實戰演練

　　8、品勢基本功練習與防身術。

　　三、訓練方法：

　　1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，并在協調速度與靈敏性素質方面打好基礎。

　　2、在全面訓練的基礎上根據自身特點發展專項技戰術，培養個人絕招技術，穩步提高專項運動素質，提高專項理論水平，培養過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的.能力。在保證恢復的前提下適當有節奏的增加運動負荷。

　　3、增加比賽和實戰次數，訓練負荷增至最大，突出個人絕招技術，以專項運動素質訓練為主，力爭獲得最佳專項成績。

　　四、訓練時間：

　　每周一、二、三、四、下午放學以后訓練時間為一個小時。

　　五、訓練地點：

　　學校操場，跑道

　　六、訓練注意事項：

　　1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。

　　2、訓練時、注意自我保護、防止意外。

　　3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規范、練習次數和間歇時間。

　　跆拳道學期教學計劃 8

　　一、教學目標

　　跆拳道和柔道作為傳統的武術運動，其具有良好的鍛煉身體、塑造品格、提高自防自護能力以及培養團隊精神等諸多作用。本教學計劃旨在通過科學系統的課程設計和教學組織，使學生們在掌握跆拳道和柔道的基本知識、技能和規范操作的`基礎上，不僅能增強身體素質和提升自我防護能力，更重要的是能夠培養學生的自信心、勇氣和團隊合作精神。

　　二、教學內容

　　1.跆拳道基本功。包括護身、攻擊、躲避和進攻等技術。

　　2.柔道基本功。包括摔跤、固定和投擲等技術。

　　3.尊重對手。教育學生要尊重對手，不妨礙對方的安全。

　　4.團隊合作。教育學生知道要相互照顧、互相幫助的原則。

　　三、教學方法

　　1.授課方式。通過集體講解、演示示范和學生互相練習等多重形式展開。

　　2.實際操作。理論知識和實踐相結合，教學中注意對學生的指導和批評。

　　3.補充材料。提供多媒體教學資料，如視頻、圖文等，豐富學生知識的同時增強教學效果。

　　4.分類教學。根據不同水平、特長和興趣，分別進行不同水平的技術教學，注重個性化培養。

　　四、安排計劃

　　本教學計劃預計學期共16節課，每節課時長為120分鐘。安排如下：

　　第1-2周：跆拳道基本技術教學。

　　第3-4周：柔道基本技術教學。

　　第5-6周：跆拳道和柔道技術融合教學。

　　第7-8周：綜合技術練習和比賽策略。

　　第9-10周：集中訓練和融洽合作訓練。

　　第11-12周：比賽實戰訓練和經驗總結。

　　第13-14周：投入和匹配訓練和比賽實戰。

　　第15-16周：比賽表演和成果展示。

　　五、教學要求

　　1.課程設計。根據實際情況，制定科學合理的教學計劃。

　　2.教學態度。認真負責的態度，關心學生的體育、身體和心理健康問題。

　　3.授課技巧。講解思路清晰，表達準確流暢。

　　4.安全防患。注意學生練習過程中的安全問題，并告知學生如何防范。

　　最后，這門課是培養學生健康成長的重要課程之一。教學效果的好壞除了和老師的教學素質有關，還和學生的學習態度、參與程度等有著很大關系。課堂中老師和學生相互配合并且共同進步，相信會是最好的教學結果。

　　跆拳道學期教學計劃 9

　　一、前言

　　隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人開始關注個人健康和身體素質的提高。因此，武術運動作為一種古老而傳統的健身方式，其地位和作用也逐漸得到認可。而跆拳道、柔道作為武術運動中的翹楚，在國內外都擁有著廣泛的群眾基礎和影響力。本文就跆拳道、柔道在體育教學中的具體實踐方法進行探討和闡述。

　　二、教學對象

　　本教學計劃的實施對象為學校體育課程和業余團體健身活動的各級人員。即：中小學體育教學中將跆拳道、柔道列入課程內容的各年級學生，同時適合各年齡段的健身愛好者，包括職場白領、中老年人，以及在校學生等等。

　　三、教學目標

　　本教學計劃以提高學生和健身愛好者的身體素質和武術技能為主要目標。同時，讓學生和愛好者在實踐中增強個人自信心和團隊合作精神、培養團隊合作意識和互助精神。

　　四、教學內容

　　本教學計劃主要包括跆拳道、柔道兩個項目。下面分別對兩個項目的具體內容進行闡述。

　　1、跆拳道

　　1.1基本功訓練

　　跆拳道基本功包括基本姿勢、基本移步、基本防御姿勢、基本進攻招數等。需要注重訓練技巧的動作技能、腳力、身手、協調性等方面。以提高學生和健身愛好者的身體素質和武術技能為主要目的。

　　1.2技術練習

　　針對日常健身和比賽技巧方面的問題，設計合理的練習課程，包括單人跟隨、自由練習、反應式練習、網格式練習和比賽模擬練習等。在日常技術訓練中，更注重學生的保護意識和協作意識，做到和諧發展。

　　1.3比賽技能

　　在針對比賽技能的培訓中，主要注意以下幾個方面：

　　(1)培養學生和愛好者比賽心理素質，提高耐壓能力；

　　(2)注重技巧的精確度、速度和協調性；

　　(3)重視團隊合作精神，注重跟隊友的配合配合和激勵，以激發團隊更好的表現；

　　(4)在平時訓練的基礎上，要加強對比賽規則的了解，以保證在比賽中的正常發揮。

　　2、柔道

　　2.1視聽指導

　　通過體育講座和視頻教學等形式對比賽規則和基本技術進行講解，調整學生和愛好者比賽意識和協作緊張感，以提高應對意外情況的能力。

　　2.2基礎動作訓練

　　在基礎動作訓練中注重技巧的標準化和協調性的訓練，讓學生和愛好者熟練掌握摔跤技巧的基本原理和基本動作。基礎訓練主要包括步法、角度、站法、扭動等基本技巧的訓練。

　　2.3情境模擬訓練

　　在健身訓練和比賽訓練中，可通過情境模擬訓練讓學生和愛好者體驗不同情境下的各種技巧變化。這種訓練能讓他們形成對不同程度挑戰的應對策略。

　　2.4健身展示技巧

　　貫徹“鍛煉身心、保障安全”的理念，打造健身愛好者展示平臺。打造專業化的比賽，享受彼此間閃耀的光芒，建立友誼和交流。這種展示能夠激發學生和愛好者的動力和自豪感，進一步推動技巧水平提升。

　　五、教學方法

　　本教學計劃采用直觀、實際的教學方法，注重實踐中的技術教學和技巧訓練。由于武術訓練比較嚴謹和危險，要求對學生和愛好者的安全保障措施做到嚴密，力求零意外發生。

　　六、教學評估

　　在針對每個教學期進行教學評估時，主要考察以下幾個方面的.內容：

　　(1)技術的掌握能力，對動作的準確性、速度、規范化程度進行評估；

　　(2)大家的協作意識，在比賽和訓練中注重團隊合作精神和互助精神；

　　(3)學生和愛好者的發展情況，評估學生和愛好者在武術運動中的成長程度，注意發揚優點，修正不足。

　　七、結語

　　本教學計劃的實施需要科學的安排和認真的教學，注重實踐和規律。同時，需要學生和愛好者在實踐中注重意志品質和身體素質的提高，注重團隊合作精神和協作意識的積極發揮，才能取得理想的教學效果和實踐成果。

　　跆拳道學期教學計劃 10

　　一、指導思想：

　　本 課以“健康第一”為指導思想，依據《體育與健康課程標準》水平三的要求以及學生的身心特點與認知水平和規律而設計的教學過程。在課的設計上采用通過學生體 驗討論和游戲等教學形式，創設活躍和諧的學習氛圍，激發學生學習的主動性，較好完成預期教學目標。教學中注重學生的主體地位，循序漸進安排練習內容，以激 發和培養學生的體育興趣為前提，使學生在活動中充分享受體育運動所帶來的快樂。通過游戲，培養學生參與體育活動的積極性及合作能力。

　　二、教學內容：

　　內容：主教材“學習跆拳道的基本腿法前踢”;輔教材“蛇戰”。

　　三、教材分析：

　　跆拳道是一個新興的一種體育項目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳當中最簡單最實用地一種腿法。本部分教材主要是通過學習了解一些跆拳道的相關知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢，提高學生的'靈敏性和協調性。

　　在 教學過程中，首先教師帶領學生復習拳的握法和馬步沖拳練習及跆拳道步法等練習。在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學生對前踢動 作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動 作，提出教學重點膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放 松，有彈性。

　　學 生在教師引導下交流練習體會，總結出前踢技術要領。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，采用分組教學，學生兩人一組利用教師 準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應，靈敏，協調等素質，并且通過游戲培養學生 的團結協作的精神。

　　四、學情分析：

　　五 年級學生具有好奇心強，勇于挑戰困難的心理。對任何事物都有一種嘗試的欲望，喜歡表現自己，但是肌肉的控制的能力不強，活動中容易出現傷害事故，對各項活 動的要求理解不到位。他們對一味的技術練習易產生厭煩心理，另外，五年級學生已經具有創新、研究的能力。因此，教學中對技術要求不過于苛求，可利用比一 比、看一看及互相討論、交流來鞏固提高所學技術，激發他們的練習興趣，從而完善自己的技術，又可以提高學生的練習效果。

　　五、學習活動的準備：

　　腳靶20個 紅布條30根 國旗一面

　　六、教學目標與重點：

　　1.通過學習了解一些跆拳道的相關知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法踢。

　　2.提高學生的靈敏性和協調性

　　3.培養學生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強的意志品質，增強禮儀、禮節教育。

　　重點：膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放 松，有彈性。

　　難點：踢擊時順勢往前送髖;高踢時往上送髖。

　　七、主要教學環節：

　　1.開始與準備部分

　　(1)檢查學生服裝，防止發生意外，注意安全。

　　(2)安排見習生，做一些簡單活動，并參與討論學習。

　　(3)通過隊列練習、使學生們把精神集中起來。再以徒手操、活動關節進行準備活動，為基本部分的練習做好準備。

　　2.基本部分

　　本 課主教材是學習跆拳道中的腿法(前踢)。在教學過程中，學生首先通過復習馬步沖拳，步法等練習為前踢做準備，在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的 分析講解示范，使學生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而 教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放 松，有彈性。

　　學 生在教師引導下交流練習體會，總結出前踢技術要領。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，采用分組教學，學生兩人一組利用教師 準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應，靈敏，協調等素質，并且通過游戲培養學生 的團結協作的精神。

　　3.結束部分

　　組織：學生站成四列橫隊

　　要求：精神飽滿 集中注意力

　　(1)意念放松：學生隨著教師的語言，閉上眼睛，慢慢放松。

　　(2)體育委員總結本課的優缺點。

　　(3)教師補充總結本課的學生學習情況。

　　(4)宣布下課，師生再見。

　　(5)體育委員收器材。

　　跆拳道學期教學計劃 11

　　一、前言

　　體育教育是學校教育的重要組成部分，也是學生人生的重要組成部分。而武術這種特殊的體育運動，更是能夠培養學生的意志品質，鍛煉身體素質，同時也有助于提高學生的自我保護能力。本教學計劃主要介紹跆拳道和柔道這兩種不同風格的武術教學。通過這種教學，使學生們能夠具備相對全面的武術技能和健康體魄。

　　二、教學目的

　　1.通過跆拳道和柔道這兩種不同風格的武術教學，讓學生掌握基本的運動技巧及武術技能；

　　2.培養學生不畏艱辛，百折不撓的拼搏精神，幫助學生增強自信心和決心及勇氣；

　　3.加強學生身體鍛煉，促進生長發育，提高身體素質和抗病能力；

　　4.提高學生的協作能力、競爭意識、集體榮譽感和友誼意識，培養學生集體主義和個人主義的有機結合。

　　三、教學內容

　　1.跆拳道的教學內容

　　跆拳道是一種源于韓國的武術練習，以拳法、腳法、肘法為主要功夫，發揮身體協調性和爆發性的技能，將逐步實現“發出一擊盡量使對方不能忍受，憑借勝接近勝”的目標。跆拳道的教學內容包括以下幾個方面：

　　（1）基本跆拳道姿勢的訓練：包括站姿、立定、行走姿勢的握拳、握手、抱拳等訓練。

　　（2）基本動作組合的訓練：包括跳躍踢、踢、蹦、蹬、閃、掃等跆拳道的基本動作。

　　（3）對抗訓練：對抗訓練是跆拳道教學的重要內容。通過對抗訓練，不但增強了學生們的身體協調能力和反應能力，而且幫助學生們不斷地提升自身實際戰斗技巧。

　　（4）康復訓練：跆拳道練習過程中，也會發生一些身體上的誤傷，通過康復訓練，能夠幫助學生快速恢復身體機能。

　　2.柔道的教學內容

　　柔道源于日本，是一種以摔跤為主要功夫的武術練習，以柔能制剛，講究以柔克剛的原理，其核心就是體現出人體協調性的發揮，實現脅制、制衡、借力等柔道基本技能。柔道的教學內容包括以下幾個方面：

　　（1）基本姿勢訓練：包括腳步、拳、肘、腿、頭等基本動作的練習。

　　（2）摔跤技術練習：柔道百技的精髓就在于摔跤技術的訓練。摔跤技術的訓練不僅能讓學生體會到境界的魅力，更能讓其體驗到摔跤技術練習的心理和手段。

　　（3）融入實用技能：在柔道的.技能訓練中，將實用技能融入到訓練中去，讓學生從單純的技巧及動作訓練里去體會力量之外的真正技術精髓。

　　（4）注意安全問題：由于柔道是一種對身體接觸比較多的武術練習，在教學中需要講究教學時注意安全問題，并嚴格執行安全制度。

　　四、教學方法

　　1.觀摩法：通過對國內外優秀跆拳道、柔道選手比賽視頻的觀摩，讓學生了解跆拳道、柔道比賽的技術特點，提高學生的學習熱情，增加學生學習舞蹈的興趣和動力。

　　2.循序漸進發展法：針對不同學生的身體狀況，注重逐步提高學生的體能水平，從而有利于提高學生的實際技能。

　　3.合作式教學法：不僅體現個人能力和實際技能，也需要有團結合作精神，促進團隊互助和友誼，從而提高團隊整體技能水平。

　　4.張口講解法：針對跆拳道、柔道這兩種武術技能，有一些技巧點需要通過語言加以說明。在培訓中，運用張口講解法，幫助學生快速掌握體育知識。

　　五、評價體系

　　1.視頻評測：通過錄制學生練習跆拳道、柔道的視頻，定期進行回放和評測，方便專家教練進行對學生眼睛健康和技巧水平的評估和提高。

　　2.理論知識考核：對跆拳道、柔道的科學知識，進行課堂考試，評估學生是否掌握了相關知識。

　　3.現場表演：通過定期舉辦跆拳道、柔道的現場表演比賽或簡單表演，評估學生實際技能的掌握情況。

　　4.身體素質評估：對學生進行身高、體重、運動能力等身體素質的評估，以了解訓練效果及掌握情況。

　　跆拳道學期教學計劃 12

　　一、計劃概述

　　本教學計劃適用于跆拳道和柔道兩種武術流派的初學者。該計劃主要分為基礎階段、進階階段和高級階段，涵蓋基本功訓練、技術指導和實戰訓練三個方面。該計劃以系統化、科學化和個性化為原則，力求全方位地提高學生的武術水平和身體素質。

　　二、基礎階段

　　1.基本功訓練

　　基礎階段主要包括針對身體素質的基本訓練和針對技術的基礎訓練兩部分。

　　（1）身體素質訓練

　　針對跆拳道和柔道兩種流派的特點，該階段主要著重于以下幾個方面的訓練：

　　①身體柔韌度

　　通過各種柔韌度訓練，包括仰臥起坐、俯臥撐、深蹲、抬腿、拉伸等，以提高身體的柔韌度。

　　②爆發力和耐力

　　通過舉重、俯臥撐、仰臥起坐等訓練，以提高身體的爆發力和耐力，同時增強身體的肌肉力量。

　　③平衡力和反應力

　　通過單腳站立、跳躍、側身跳、轉體等訓練，以提高身體的平衡力和反應力，使學生的身體更加敏捷和靈活。

　　④呼吸技巧

　　重視武術項目對呼吸的要求，通過練習不同的呼吸技巧，如自然呼吸、深呼吸、腹式呼吸、瞬間呼吸等，以提高學生的呼吸技巧。

　　（2）基礎訓練

　　基礎訓練通過反復練習基本姿勢、基本技法和基本動作，以打好技術的基礎。主要包括以下內容：

　　①基本姿勢

　　正確的基本姿勢是技術訓練的根本，學生應該學會正確的站、坐、跪、立、行、轉等基本姿勢。

　　②基本技法

　　跆拳道和柔道都有一些基本的技法，如進攻技法、防守技法、倒地技法、扭轉技法等，學生應該掌握這些基本技法的基本思路和基本要領。

　　③基本動作

　　基本動作包括步伐、跳躍、滾翻、翻轉等，通過反復練習，以提高學生的基本動作技能。

　　2.技術指導

　　基礎階段的技術指導主要是針對初學者的跆拳道和柔道技術要領的指導。在這個階段，學生應該了解武術運動基本規則和比賽注意事項，掌握一些基本技術，如進攻技法和防守技法等。

　　三、進階階段

　　1.基本功訓練

　　進階階段主要針對跆拳道和柔道兩種流派的技術特點，對基礎階段所學的基本技能進行細化和提高。主要涵蓋以下內容：

　　（1）身體素質訓練

　　進階階段應該強化基礎階段的身體素質訓練，繼續提高學生的爆發力和耐力，同時加強學生對身體平衡和反應能力的.訓練。

　　（2）基礎訓練

　　在進階階段，學生應該逐漸深入跆拳道和柔道的技術要領。通過反復練習，逐步掌握某些高難度的技術動作，如空中腿踢、飛天踢、夾踢等。

　　2.技術指導

　　進階階段的技術指導是基礎階段指導的深化和提高，學生應該掌握更加細化和復雜的技術要領。例如，在跆拳道中，學生應該學會保持身體重心平衡的技巧，如旋底、側頂、踩踏等。

　　四、高級階段

　　1.基本功訓練

　　高級階段的基本功訓練主要是通過改進招式技巧和增加技巧的難度來提高學生的技戰術水平。在身體素質的訓練方面，應該逐漸增加訓練強度和訓練時長，同時引入一些先進的身體素質訓練方法。

　　2.技術指導

　　高級階段的技術指導主要是在進階階段指導基礎上掌握更加復雜的招式技巧和戰術。例如，在跆拳道中，學生應該了解拳套旋轉、膝撞、肘撞等技巧，并能夠熟練地應用。

　　五、教學效果評估

　　在教學過程中，應該不斷對學生的教學效果進行評估，以保證教學計劃的有效性。評估方法應該根據學生的年齡、技術水平和訓練需求不同而有所調整。例如，可以通過觀察學生的訓練行為、成果和進展，以及定期的技能測試和身體水平測試等形式進行評估。

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