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跳繩活動計劃

更新時間：2024-10-21 08:27:44

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跳繩活動計劃

　　時間過得真快，總在不經意間流逝，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰，此時此刻需要制定一個詳細的計劃了。擬起計劃來就毫無頭緒？以下是小編收集整理的跳繩活動計劃，僅供參考，大家一起來看看吧。

跳繩活動計劃1

　　一、指導思想：

　　本學期從健身體育出發，全面提高學生的身體素質及自我鍛煉的意識。根據學生生理和心理特點，為學生提供自主學習活動的空間，改變原有的教學模式，以教師為主導，學生為主體，充分發揮學生主觀能動性，挖掘學生內在潛力，尊重每個學生的個體差異，滿足學生的不同需求，培養學生創新意識。通過多種教學方式，培養學生自學、自練、互評能力，在愉悅的氣氛中完成任務。

　　二、活動內容：

　　主要是短繩和長繩練習，跳繩是深受小學生喜愛的體育教材內容，經常進行跳繩，對于促進運動器官的發育和內臟機能的.發展有重要的作用，尤其能夠對發展彈跳力和提高靈敏、協調、速度、耐力等身體素質具有顯著的效果。本課結合新課程標準的理念，根據二年級學生身心特點，將跳繩教材游戲化，培養學生練習的積極性，針對學生的個體差異，采用分層次教學的方法，滿足學生們的不同需求，確保每個學生都受益，通過游戲提高團結、協作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的發展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的同時培養學生的終身體育意識。

　　三、興趣小組訓練要求：

　　師生必須嚴格遵守作息時間和訓練內容。

　　四、具體時間及場地安排

　　訓練時間安排：每周二下午第四節活動課。

　　活動場地：體育場。

　　五、興趣小組達成目標：

　　通過近一個學期的課余訓練，擬成以下目標：

　　1、單搖

　　2、花樣跳

　　3、集體項目需求編排新穎，配合默契、協調。

　　4、讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。

跳繩活動計劃2

　　一、指導思想

　　脫去一個冬天的厚重，連陽光都跳動了起來。這時，走進春風，走進陽光，感受溫暖，感受和煦，讓走進的心也舞動起來。為了不斷增強身體體質、豐富學生的課余文化生活進一步促進我校課余生活，提高各位同學體育水平，加強同學間的互動交流，增進友誼，提高學生身體素質，豐富校園文化；提高運動技巧，增加學生運動的興趣，學校特舉行此次跳繩比賽。

　　二、活動目的

　　“健康體魄是青少年對祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。”此次活動以增強學生體質，豐富學校文化；提高運動技巧，加強學生運動興趣為目的。營造和諧校園的良好氛圍，培養學生的團隊意識，充分展示各班級良好的精神面貌和自強進取的拼搏精神。

　　三、活動主題

　　陽光溫暖激情、跳繩激動人心

　　四、活動對象

　　全體在校生

　　五、活動時間

　　20xx年03月27

　　六、活動地點

　　學校籃球場

　　七、比賽項目

　　集體跳繩

　　八、活動流程

　　（一）前期準備工作

　　1、長跳繩一根，并對比賽活動進行前期策劃；

　　2、在學校宣傳欄上張貼跳繩比賽宣傳。

　　3、報名并確定各班參賽人數。

　　（二）活動內容

　　本比賽以班級為單位，全班學生參與，另外每個班上出二人負責搖繩。

　　（三）后期工作

　　對獲獎班級頒發榮譽證書

　　第一名：

　　第二名：

　　第三名：

　　九、比賽規則

　　1、每隊跳繩搖動均勻后以第一名上場開始計時，跳繩者要從繩子的`一邊跳過到繩子的另一邊，各班學生依照8字循環進行8字形輪流跳繩。

　　2、繩長4米，搖繩人由各班選派兩人，中途不準換人，學生輪流，每人跳一次，中間不準交換順序，比賽時間三分鐘，以學生連續跳的總次數判定名次，若出現失誤，則該名隊員需要重新跳過，后面的隊員方可繼續比賽。

　　3、各班體育委員抽簽排出上場順序。

　　十、注意事項

　　1、比賽時必須服從裁判的判決；

　　2、參賽人員必須準時到場，遲到十五分鐘視為自動放棄處理；

　　3、本著“友誼第一，比賽第二”的比賽原則，“以和為貴”的宗旨。

　　4、各班班主任必須到場維持本班秩序。

　　十一、經費預算

　　榮譽獎狀共3個

　　十二、主辦單位

　　紅河黃岡實驗學校體育老師及學生會

跳繩活動計劃3

　　一、指導思想：

　　為全面貫徹素質教育的指導方針，使學生的德、智、體得到發展，使學生的智力、體力得到充分的自由的發揮，并根據學生身心發展的情況，特制定跳繩小組活動計劃。

　　二、活動目標

　　通過一定的.培養，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數達到要求，并能增強其它活動興趣，最后達到增強體質、促進身心發展的目標。

　　三、活動措施

　　1、訓練要求

　　①必須嚴格遵守時間和訓練內容。

　　②教師關注全體學生的訓練。

　　③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。

　　④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

　　2、訓練時間安排

　　每周周二、周四的下午二節課課外活動時間

　　3、場地器材安排

　　訓練場地定在學校東面籃球場上。

　　器材方面：短繩盡量動員學生自備，長繩2根由學校統一準備。

跳繩活動計劃4

　　一、訓練目標

　　近幾年來，我校致力于體育教學的改革，初步探索出了一條符合本校實際，有利于學生素質全面發展的有效體育與健康教學途徑，為了把這一成果更加深入、細致地開展下去，豐富學生的課余文化生活，學校成立了乒乓、跳繩、球類等多種民俗體育項目課外活動興趣小組，由我具體負責跳繩類興趣的活動，跳繩是一項有著悠久歷史的傳統體育項目，跳繩花校繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，器械簡單，場地到處都是，跳繩的宜處很多，它可鍛煉多種臟器，能增強人體的心血管、呼吸和神經系統的功能。對于小學生來說，跳繩還能增進人體的器官發育，有益于身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體綜合素質，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細胞的活力，提高思維和想象力，同時，跳繩可謂左右開弓，上下齊動，有助于學生左、右大腦平衡，協調地發展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓練人的'彈跳、速度、平衡、耐力、爆發力，同時培養人體動作的準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。

　　跳繩運動老少皆宜，通過興趣小組的活動，可激發大批的學生參與跳繩運動中來，為學生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎。

　　二、小組活動實施內容

　　1. 成立小組。

　　2.小組成員技術培訓(包括：單跳、雙雙、編花繩、長繩跳、繩中跳等)。

　　3.成員品德培養。

　　4.學業促進。

　　5.參與學校的各項比賽及時對外展示表演。

　　6.宣傳與促進跳繩活動的開展。

　　三、訓練階段安排

　　1.訓練階段

　　積極動員，物色人選，組成興趣小組, 單跳、雙跳的基礎練習

　　2.提高階段

　　階段性調整提高

　　四、興趣小組訓練要求及具體作息時間，場地安排

　　1.訓練要求

　　① 師生必須嚴格遵守作息時間和訓練內容。

　　② 教師關注全體學生的訓練。

　　③ 教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。

　　④ 訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

　　⑤ 注重體育尖子的培養，訓練中進行分層教學，共同進步。

　　2.訓練時間安排

　　周二下午5:00---5:40、周日早上9:00---11:00

　　3.場地器材安排

　　訓練場地定在健身廣場。

　　器材方面：短繩、長繩由學校統一購進。

　　五、興趣小組達成目標

　　通過近一個學期的課余訓練，擬成以下目標：

　　1.單跳有人單繩快速跳平均150次/分

　　2.集體項目需求配合默契、協調。

　　3.讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為日常的一種鍛煉身體的常備手段。

　　六、具體訓練安排

　　1.單跳

　　① 四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。

　　② 正面接力、跑跳形式進行。

　　2.單腳跳

　　① 四列橫隊、每人一根四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干組。

　　② 以組為單位、比賽進行。

　　3.交叉跳

　　① 四列橫隊、單繩跳熱身。

　　② 跳單繩、雙手交叉跳、反跳若干組。

　　4.花式跳

　　① 跳單繩的基礎上，加入單腳跳。

　　② 分組比賽。

　　5.雙人跳

　　① 兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。 ② 配合默契、比賽。

跳繩活動計劃5

　　一、訓練目的任務

　　為了豐富學生的文體2+1活動，迎接4月份區青少年中小學跳繩比賽，學校大隊部特設立了跳繩興趣小組，我校組了一支隊伍。由18個學生組成，其中有老隊員和新隊員組成，老隊員訓練起來比較輕松，新隊員訓練起來比較辛苦，所以只能手把手的開始教。

　　二、基本情況

　　由于我校跳繩隊隊處于初創階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。

　　學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的'興趣。

　　三、訓練的時間和內容

　　時間：

　　每周二、周四下午第二節課后，每次40分鐘。

　　內容：

　　1、柔韌性練習：

　　繩操練習

　　2、單飛練習

　　3、雙飛練習

　　4、集體8字跳繩

　　5、計時訓練

　　6、賽前訓練：

　　(1)由教師計時、學生比賽

　　(2)隊內的組員間比賽

跳繩活動計劃6

　　一、指導思想：

　　跳繩是一項不受場地限制，很容易開展的體育鍛煉項目。通過跳繩運動可以充分鍛煉學生的肩部，腰部以及腿部關節和肌肉，同時可以提高學生的肺活量及協調能力。通過這一運動一方面使學生的身體得到充分的.鍛煉，另一方面緩解學生由于久坐不動造成的疲勞，也起到了豐富學生課外活動的作用。

　　二、組織安排：

　　建立以體育組為首的訓練小組，學生自愿報名參加。

　　三、訓練任務：

　　1、通過練習在一定程度上使肺活量有所提高。

　　2、熟練掌握有節奏的跳躍。

　　3、掌握協調的手腳同拍跳躍。

　　四、訓練時間：

　　周二下午

　　五、訓練地點：

　　室外院區場地內

　　六、具體訓練內容：

　　1、熱身準備活動：繞院區慢跑一圈，整隊教師帶領做準備活動。

　　2、跳躍練習：教師做蛙跳示范，學生散開自由模仿跳躍。通過這一練習學生在進行跳繩運動時腳下就更加靈活了。

　　3、空手跳練習：教師示范，一邊拍手一邊說“一、二、三”，隨著節奏雙腳跳躍。學生按照老師示范動作進行空手跳練習。十個為一組，練習三組。而后解放雙手模擬握繩旋轉搖動雙手。照例練習三組。

　　4、握繩練習：學生領跳繩，像剛才空手跳一樣的節奏練習跳繩。學生一只手握住繩的兩頭，按節奏模仿跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動。可以左、右手交替拿繩。學生自由練習。

　　5、熟悉了上一動作，再教學生兩手握繩柄，像之前一樣有節奏練習。

　　6、分小組進行簡單的正想跳繩比賽。

跳繩活動計劃7

　　一、指導思想：

　　二、活動目標

　　通過一定的培養，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數達到要求，并能增強其它活動興趣，最后達到增強體質、促進身心發展的目標。

　　三、活動措施

　　1、訓練要求

　　①必須嚴格遵守時間和訓練內容。

　　②教師關注全體學生的`訓練。

　　③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。

　　④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

　　2、訓練時間安排

　　每周周二、周四的下午二節課課外活動時間

　　3、場地器材安排

　　訓練場地定在學校東面籃球場上。

　　器材方面：短繩盡量動員學生自備，長繩2根由學校統一準備。

　　四、內容安排

　　1、單跳

　　每人單繩快速跳平均150次/分

　　2、花樣跳

　　每個成員至少能表演花樣跳2種以上

　　3、集體項目需求編排新穎，配合默契、協調。

　　4、讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。

跳繩活動計劃8

　　一、訓練目的任務

　　二、基本情況

　　由于我校跳繩隊隊處于初創階段，學生的`基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。

　　學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。

　　三、訓練的時間和內容

　　時間：

　　每周二、周四下午第二節課后，每次40分鐘。

　　內容：

　　1、柔韌性練習：

　　繩操練習

　　2、單飛練習

　　3、雙飛練習

　　4、集體8字跳繩

　　5、計時訓練

　　5、賽前訓練：

　　(1)由教師計時、學生比賽

　　(2)隊內的組員間比賽

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