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睡眠活動方案

更新時間：2024-09-07 18:23:15

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睡眠活動方案

　　為了確保事情或工作扎實開展，我們需要提前開始方案制定工作，方案是解決一個問題或者一項工程，一個課題的詳細過程。方案的格式和要求是什么樣的呢？下面是小編為大家整理的睡眠活動方案，歡迎閱讀與收藏。

睡眠活動方案1

　　3月19日(周二) -3月21日(周四)

　　樂享睡眠，關愛心臟——中山大學附屬第六醫(yī)院睡眠中心世界睡眠日主題活動

　　活動內(nèi)容：

　　(1)義診活動(院內(nèi)、聯(lián)合);

　　(2)科普講座;

　　(3)免費檢查(篩查、鼻內(nèi)鏡、耳鼻喉常規(guī)檢查)

　　具體如下：

　　a.活動對象：

　　鼾癥、長期嗜睡、鼻炎、慢性扁桃體炎、肥胖、夜尿增多、反復憋醒、晨起后血壓升高、頭痛、口干、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者;兒童、青少年記憶力不佳、嗜睡、注意力不集中、睡眠鼾聲、長期鼻塞流涕、腺樣體肥大、發(fā)育遲緩、免疫力差、記憶力下降等患者。

　　b.講座活動：

　　時間：3月21日

　　地點：六院1號樓15樓休閑大廳

　　主題：

　　(3月21日)(世界健康睡眠體驗活動日)睡眠呼吸障礙知識綜合科普;邀請廠家參與活動，對睡眠存在障礙患者給予治療體驗;

　　c.義診活動：

　　院內(nèi)義診：

　　時間：3月18日、3月19日、3月20日早晨8:00-12:00

　　地點：中山六院1號樓1樓門診掛號大廳

　　出診人員：張湘民教授、劉潔醫(yī)師

　　具體安排：填基本資料及睡眠評估量表、給予初步診療及治療建議。需要進一步檢查患者可預約耳鼻喉檢查，具體方案如下“耳鼻喉常規(guī)檢查”;

　　d.篩查活動：

　　時間：即日起至3月31日

　　地點：中山六院1號樓3樓13號診室，

　　(3月19-21日期間活動地點為1樓門診掛號大廳)

　　每日限定人數(shù)：10人

　　具體安排：存在睡眠呼吸障礙問題患者來院填寫基本資料、評估表，學習機器使用流程，繳納500元租用機器費用后將機器帶回使用，次日還回。

　　e.免費檢查活動：

　　A.免費篩查：(具體事宜同前)

　　B.耳鼻喉常規(guī)檢查

　　(PART1 普通診察)

　　時間：20xx年3月18-21日

　　地點：中山六院1號樓1樓門診大廳

　　執(zhí)行人員：張湘民教授、劉潔醫(yī)師

　　每日限定人數(shù)：15人

　　具體安排：根據(jù)前來咨詢診治患者情況進行診察，有需要的可當場進行耳鼻喉常規(guī)檢查。

　　(PART2 )

　　時間：20xx年3月18-21日

　　地點：中山六院1號樓3樓12號診室

　　執(zhí)行人員：張湘民教授、譚志州醫(yī)師

　　每日限定人數(shù)：5人

　　具體安排：耳鼻喉存在疾患，診察不明確的，可進一步到3樓診室診療

　　C.耳鼻喉內(nèi)鏡檢查

　　時間：20xx年3月19-21日

　　地點：中山六院1號樓3樓12號診室

　　執(zhí)行人員：張湘民教授、譚志州醫(yī)師

　　每日限定人數(shù)：5人

　　具體安排：前來做耳鼻喉常規(guī)檢測的`人員當中，檢查后有需要做內(nèi)鏡檢查的患者，前5名可享受免費耳鼻喉內(nèi)鏡檢查;

睡眠活動方案2

　　一、活動名稱：世界睡眠日活動

　　二、活動背景：

　　為喚起全民對睡眠重要性的認識。早在20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節(jié)變換的.周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關。20xx年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

　　三、活動主題和口號：

　　主題：多睡一小時

　　口號：睡的好，健康生活跟你跑

　　四、活動目的及目標：

　　睡眠對一個人極為重要，對一個大學生來說，重要性更是不可低估。睡眠質(zhì)量低對人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對大學生日益增多的睡眠問題，全面提高大學生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，為使廣大學生能更深刻的意識到睡眠的重要性及更多的了解有關健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。

　　五、活動對象及負責機構：

　　對象：

　　機構：

　　六、活動時間：

　　20xx年x月x日至x日

　　現(xiàn)場活動時間：20xx年x月x日

　　七、活動地點：

　　待定

　　八、活動流程：

　　（一）前期準備：

　　1、調(diào)查問卷

　　（內(nèi)容包括詢問睡眠時間、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習慣，睡覺是否受外界干擾，學習壓力、生活壓力、睡眠質(zhì)量與哪些方面有關）分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現(xiàn)場活動公布調(diào)查結果。

　　2、人員安排：社團聯(lián)合會策劃部成員

　　3、物資準備：玩偶與時間牌（上書“我要‘*’點睡覺”）、便簽（寫時間用）、綠絲帶、宣傳單、筆、相機、朋輩咨詢所需等

　　（二）宣傳形式：

　　1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳

　　2、后期：21日展出活動總結，當日展板

　　附表

　　睡眠質(zhì)量好的標準：

　　①入睡快，上床后5——15分鐘進入睡眠狀態(tài);

　　②睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；

　　③睡中夢少，無夢驚醒現(xiàn)象，很少起夜

　　④起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；

　　⑤白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦

　　睡眠不足的危害

　　經(jīng)常熬夜、睡眠不足、會造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)：

　　1、口舌生瘡，口腔潰煬。

　　2、口臭咽干、食欲不振

　　3、失眠多夢，煩燥易怒。

　　4、注意力不集中、思維遲緩；影響大腦思維，工作效率下降

　　5、頸椎酸痛、落枕。

　　6、青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育.現(xiàn)代研究認為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。

　　7、睡眠不足催人老，睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥。

　　8、睡眠不足導致各種疾病，經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發(fā)生

　　提高睡眠質(zhì)量方法

　　1養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前思想放松

　　2睡前不要過饑過飽.

　　3臥室里光線要柔和、溫度不易過高.

　　4堅持每天睡前用熱水洗腳.

　　5飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.

　　6中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.

　　7睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復.

　　8不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響

　　策劃人：（最后修改時間：20xx年x月x日）