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中班健康活動方案筷子操
更新時間:2025-02-07 08:10:15
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中班健康活動方案筷子操

  為了確保事情或工作有序有力開展,通常會被要求事先制定方案,方案是有很強可操作性的書面計劃。那么我們該怎么去寫方案呢?以下是小編為大家收集的中班健康活動方案筷子操,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。

  活動目標:

  學習筷子操,感受做輕器械操的樂趣。

  活動重點:

  正確掌握動作要領,要求動作到位。

  活動準備:

  筷子每人兩束(用橡皮筋捆扎)。

  活動過程:

  預備姿勢:直立,雙手拿筷子于體側。(圖1)

  第一節四肢運動

  第一個八拍

  第1拍:左手前平舉,拳心向下,筷子成水平線。

  第2拍:右手前平舉,拳心向下,筷子成水平線。(圖2)

  第3~4拍:手腕轉動敲擊筷子兩下還原成預備姿勢。

  第5拍:左手上舉,拳心向前。

  第6拍:右手上舉,拳心向前。

  第7~8拍:雙手上舉敲擊筷子兩下還原成預備姿勢。(圖3)

  第二個八拍

  第1拍:左臂側平舉,拳心向下,筷子成水平線。

  第2拍:右臂側平舉,拳心向下,筷子成水平線。

  第3拍:左手筷子碰右肩。

  第4拍:右手筷子碰左肩。(圖4)

  第5拍:左手放于體側。

  第6拍:右手放于體側。

  第7~8拍:雙手在體前下放敲擊筷子兩下還原成預備姿勢。(圖5)

  第二節伸展運動

  第一個八拍

  第1~4拍:左腳向左前跨一步呈弓步,同時向左轉體,上體稍前傾與右腿成直線,雙臂彎曲在左前方敲擊

  筷子兩下。(圖6)

  第5~8拍:兩臂交叉從胸前由上往下兩側打開,經兩側還原成預備姿勢。(圖7)

  第二個八拍

  動作與第一個八拍相同,方向相反。

  第三節體側運動

  第一個八拍

  第1拍:左腿向前側伸,足跟點地。(圖8)

  第2拍:身體左傾彎腰。

  第3~4拍:雙手在左腳上方敲擊筷子兩下,還原成預備姿勢。(圖9)

  第5~8拍:方向相反。

  第二個八拍

  動作與第一個八拍相同。

  第四節體轉運動

  第一個八拍

  第1~2拍:左腳向左側跨一步,兩臂側上舉擊筷子兩下。(圖10)

  第3~4拍:雙腳不動,上體向左轉90度,同時兩臂彎曲在胸前擊筷子兩下,還原成預備姿勢。

  第5~8拍:方向相反。

  第二個八拍

  動作與第一個八拍相同。

  第五節腹背運動

  第一個八拍

  第1~2拍:兩臂側平舉,同時左腳向左側出一步。(圖13)

  第3~4拍:上體前曲,兩臂在體前下方敲擊筷子兩下。(圖14)

  第5~8拍:方向相反,還原成預備姿勢。

  第二個八拍

  動作與第一個八拍相同。

  第六節跳躍運動

  第一個八拍

  第1拍:身體向上跳,同時兩臂側平舉,兩腿分開。(圖15)

  第2拍:身體向上跳,同時兩臂放下,兩腿并攏。

  第3~4拍:重復第1~2拍動作。

  第5~6拍:雙腳原地踏步,兩臂曲肘在胸前敲擊筷子四下。(圖16)

  第7~8拍:重復第5~6拍動作,還原成預備姿勢。

  第二個八拍

  動作與第一個八拍相同。

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