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幼兒園戶外活動方案
更新時間:2024-10-03 16:37:40
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幼兒園戶外活動方案15篇(優)

  為確保事情或工作順利開展,常常需要提前制定一份優秀的方案,方案是解決一個問題或者一項工程,一個課題的詳細過程。那要怎么制定科學的方案呢?下面是小編精心整理的幼兒園戶外活動方案,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

幼兒園戶外活動方案1

  一、活動背景

  體育活動是幼兒園健康教育的重要組成部分,它是通過教師有目的、有計劃的制定體育活動方案,開展符合幼兒年齡特點的體育運動,以期發展幼兒的走、跑、跳躍、投擲等基本動作和運動技能!渡虾J袑W前教育課程指南》明確指出:“幼兒園的運動要強調培養幼兒對運動的興趣,要在自主活動的基礎上,積累運動經驗,體驗運動樂趣;強調幼兒體質的增強和綜合能力的培養。基于這樣的認識,我們把對幼兒運動中的運動興趣培養、良好性格培養、自主精神的培養視為培養幼兒良好素質的中心環節。”那么根據我園前期的大中班年級組內的混班區域活動和小班的班級集體運動為基礎,計劃實施全園性、全員性的混齡戶外體育活動,把大中小不同年齡階段的幼兒放在同一個空間內通過“大帶小、小促大”的活動方式讓幼兒彼此間相互交流、互助、示范、模仿、學習,自主地進行各種體育運動和游戲。

  這種異齡幼兒間的互動互助運動與協同游戲的方式能夠滿足幼兒與不同年齡同伴交往的需要,擴大幼兒的接觸面,有利于培養幼兒的運動興趣、習慣和能力,并促進幼兒社會性發展,為形成積極健康的身體與個性奠定了良好的基礎。

  二、活動目標

  1、【幼兒】:激發運動的興趣,好運動,敢運動,會運動;養成良好的運動習慣、能力和意志品質,有健康的體魄和個性。

  2、【教師】:更新體育課程觀念和教育行為,創設快樂運動的.環境,自己會玩,能帶孩子更好地玩,從而建立良好的師幼互動,促動幼兒的運動發展和健康成長。

  3、【園所】:推動教師的專業成長,以豐富有效的案例研究完善園所情境化體育課程理念,促成幼兒健康活潑的發展目標。

  三、活動準備

  1、運動環境:利用幼兒園戶外活動場地、活動室區域及室內公共區域(走廊、樓梯等)等合理布局,完成幼兒園混齡運動區域的場地設置圖。此外活動的時間安排,音樂的調整等。

  2、運動器材:包括器材的采購添置,保管整理,擺放使用等一系列環節的職責明晰。

  3、人員安排:運動器材的管理人員、值班人員安排,運動場地的負責教師的安排,輪換制度等。

  4、理論學習:體育學科組相關知識理論的傳達和集體學習。

  5、準備適應:幼兒、教師、生活老師的場地適應,活動形式的適應。為期兩周的適應調整。

  四、注意事項

  五一長假之后,我們將進行全園的戶外活動混齡運動模式。這對于我們來說是一次新的嘗試,混齡運動模式的探索需要大家的共同參與和支持,也需要大家做好充分的準備,F將具體的準備事項告知如下:

  (一)混齡時間(注意:五一過后實行“夏季時間作息表”)

  20年5月3日開始每天早晨8:00——9:00

  (二)前期準備

  1、教師準備

  (1)做好思想準備工作;忑g運動模式后,對于教師們來說是一個極大的挑戰,這需要教師做好充分地思想準備工作。

  (2)發揮自己所長,做好本職工作。我們會將老師們分配到發展幼兒各種運動技能的區域中去,不同年齡段的教師需要根據幼兒的年齡特點,設計適合幼兒發展的活動內容,促進幼兒的發展。

  (3)最好是能夠將自己所在區域的活動內容進行簡單的梳理,做到心中有數,從而使我們的活動開展的更有意義和價值。

  (4)在戶外活動的過程中,要更加注重保教結合。由于全園幼兒混齡,所以教師在區域活動過程中,要更加關注到本區域內幼兒的運動情況,及時進行保教工作。

  (5)及時關注部分游離的幼兒,或者需要幫助的孩子,發揮教師的指導作用,做幼兒最好的引導著、合作者與支持者。

  (6)做好對幼兒和家長的宣傳引導工作以及幼兒在混齡活動時的安全工作的引導,讓孩子做好充分的準備。

  2、孩子準備

  (1)認知層面。

  了解混齡運動模式的真正含義,做好充分的準備。如:教師可以進行多方面的宣傳,讓孩子真正地了解混齡運動的含義——可以自行地選擇自己喜歡的游戲內容,自主游戲,而不是簡單的機械被動接受。

  知道混齡運動中各個區域游戲的活動內容、玩法以及注意事項。在混齡前期,由于孩子還不是很了解,所以需要教師,將各個區域的發展內容、玩法以及注意事項等與幼兒進行深入地討論,讓幼兒自己制定本區域的游戲規則,讓幼兒真正地理解并接受。

  自己能夠知道熱了穿脫衣服;出汗了擦毛巾等。

  (2)行為方面

  早晨來園后能先找到自己本班教師打招呼,讓本班教師知道自己已經來幼兒園了。

  對于大年齡段的幼兒來說:要發揮大哥哥大姐姐的作用,在活動過程中踐行“大帶小”的理念,提高幼兒的社會性交往的能力。

  能夠嚴格地遵守各個區域中的游戲規則,具有良好的行為習慣與游戲規則意識。

  能夠幫助該區域內的教師收拾器材,并及時地將器材送回家。保證器材的有序。

  在活動過程中,能夠自己穿脫衣服;自己擦毛巾;遇到困難時能夠知道請老師幫忙。

  在活動過程中,要學會保護自己的安全,同時也要注意保護同伴的安全。

  3、家長準備

  (1)明確混齡運動的時間:5月3日,早上8:00——9:00。

  (2)所做的準備:

  早晨來園后,先將孩子送到教室:將書包、晨檢卡等工作準備好,然后將孩子帶到樓下,由幼兒自己去找本班級的老師,與老師打過招呼之后,自行選擇自己喜歡的游戲內容!獮榱吮WC幼兒游戲的有序性,家長請從規定的家長通道中走過。

  家長要跟幼兒講清楚規則與要求,注意安全。

  給幼兒準備一條墊背巾。方便幼兒運動后擦汗,同時,最好能夠在毛巾上寫上自己的姓名和班級。

  4、器材準備

  (1)該區域內的教師,能夠根據自己創設的游戲內容進行器材的組裝,最好是能夠提前將所需器材告知大家,保證器材的有序使用。避免出現器材混亂的局面。

  (2)區域內的教師,要引導幼兒成為器材的使用者與共同管理者,引導幼兒積極地將器材送回家,形成良好的行為習慣。

  (3)器材室的器材擺放與管理,希望相關的教師做好統籌與安排工作。保證有序、有效。

  (4)器材室的管理還是按照以前的管理細則以及負責人,請大家嚴格遵守管理細則。

  5、運動后整隊

  與本班幼兒講清楚集合的地點:

  大班——東塑膠場地;中班——草坪;小班:門廳到校門口的水泥地上。

  (三)注意事項

  1、人員安排:體育組會根據實際情況,制定各個區域的教師人員名單,請大家根據名單的實際情況進行合理的安排,做好本職工作。

  2、教師必須讓每個幼兒和家長知曉夏季作息時間,使幼兒明白時間安排,尤其是戶外活動的調整,使幼兒清楚自己所需要面對和解決的事項與流程,同步加強安全提示。(這將與我們的考核制度掛鉤)

  3、如遇磨課、教研等重大活動時,請需要參加的教師一定要提前做好相關的協調工作,因為,你一個人的離開意味著全園的變動。建議:園所最好能夠將磨課、研討等重大活動安排在合適的時間內。

  4、在活動過程中要密切關注幼兒的安全問題。如有安全隱患存在,請老師們立即上報。

  5、對于平衡區、跑跳區、鉆爬區內的教師們,要提前與同伴商量好自己區域內的器材,從而保證器材的有效使用,保證區域的順利開展。

  混齡的探索需要大家的共同參與和配合,讓我們一起努力吧!明天會更好!

  3、對本班要采納的項目提前演練,達到熟練。

  (二)活動當天安排

  1、早操。

  2、晨誦、律動。

  3、退場。分班組織好幼兒和家長,在指定地方排隊等候出場。

  4、各班整理隊伍準備入場,黃璜老師帶領各級領導及學生家長參觀蒙氏園。

  5、入場。順序為國旗會徽方陣、花環方陣、彩旗方陣、班級代表隊入場、教師代表隊、舞龍方陣。

  6、表演。舞龍、健身操表演、學前一班表演、教師表演、學前二班表演、合唱。

  7、致辭。

  8、各裁判將

  將參加活動的家長和孩子帶到比賽場地進行比賽,做好賽場紀律和統計工作。

  五、人員分工

  國旗會徽方陣負責人:x

  花環方陣負責人:x

  彩旗方陣負責人:x

  舞龍方陣負責人:x

  教師健身操負責人:x

  會場指揮、布置:x

  后勤服務:x

  安保人員:保安和各班教師

  入場解說:x

  人員分配:小中班x,中三班x,大一班x,學前二班x,學前三班x,學前四班x,學前五班x,學前六班李加珍,學前七班x。一年級安全x負責,學前班安全x負責,小中大班x負責,蒙氏園安全x、x負責。

  六、注意事項:

  1、各班做好安全、紀律、環保教育,活動期間不得亂跑,在指定區候賽,加油、鼓勵方法合理。

  2、各班主任做好隊員及家長的組織工作,按時參加比賽,一年級操后進教室,不允許下教學樓,班主任負責上課。

  3、請注意比賽中運動員的安全。

  4、貫徹和諧、友誼第一、比賽第二的精神。

幼兒園戶外活動方案2

  一、設計意圖:

  中班幼兒喜歡到戶外去活動,做游戲,為了增強幼兒的體質,增強幼兒的合作意識和協作能力,我精心的設計了過隧道游戲,通過這個游戲,使幼兒獲得游戲樂趣,并在游戲中磨練自己勇氣和信心,養成不怕困難的習慣和決心。

  二、活動目標

  1、培養幼兒積極的參與意識和在集體中的配合能力。

  2、增強了幼兒敢于戰勝自己自信心和勇氣。進一步學會了集體合作。

  三、活動準備:

  1、哨子一個,小紅旗兩個

  2、音樂《一起加油》

  四、活動過程:

  教師帶幼兒到戶外操場,指導做簡單的熱身動作。蹲下,起來,慢跑,扭腰等。

  1、教師首先說明游戲的規則和過程,并和部分幼兒一起模擬掩飾過隧道的清景。其他幼兒認真看。

  老師問,隧道里面黑乎乎的,你們怕不怕?(幼兒回答,不怕)你們想不想參加這個游戲啊?(幼兒回答,想)下面我們一起看看誰是一個小勇士好不好(幼兒回答,好)此時幼兒以急不可待的`想參加到游戲中去。

  2、游戲分組

  將全班幼兒分成兩個小組,每個小組的一半幼兒站成兩排,按順序每兩個幼兒手抓手,舉過頭頂,身子稍微向前傾斜,兩隊之間便有了一個長長的洞,這就是隧道的模擬,另一半幼兒要彎著腰快速的從隧道中過去,看看那個小組最先完成,就發給他們一個小紅旗。讓后幼兒換角色進行游戲。

  3、開始游戲

  幼兒準備好以后,哨聲一響,游戲就開始。在音樂的配合下,幼兒緊張而忙碌起來,當隧道的小朋友努力的支撐著,并嘴里一起喊著加油!!!過隧道的幼兒緊張的,有序的,匆匆的穿越隧道,小眼睛還不是看看另一組的小朋友,害怕被他們爭了先。

  4、一輪完成后,幼兒換角色進行游戲。

  五、活動反思

  過隧道游戲對幼兒來說,很刺激,是個有點冒險的游戲,所以幼兒們精力都很集中,專注,在這個游戲中,幼兒學會了集體合作,理解了集體合作的重要性。也進一步獲取了游戲的快樂,鍛煉了自己的自信

幼兒園戶外活動方案3

  活動目標:

  1.了解掌握正確玩滑滑梯的方法,知道在玩中要保護自己。

  2.在玩滑梯時能遵守游戲規則,和同伴友好游戲,初步培養幼兒的安全意識。

  活動重點:

  培養幼兒的安全意識,教育幼兒要遵守游戲規則。

  活動難點:

  培養幼兒的安全意識。

  活動準備:

  滑梯

  活動過程:

  1.談話導入:

  師:“小朋友,今天天氣真好,我們出去滑滑梯好嗎”

  (老師和孩子們邊開火車邊走出教室,來到操場上的'滑梯邊。)

  師:小朋友,你們看,這里有一個大滑梯,你們會玩嗎(請一個小朋友試著滑滑梯)

  2.討論如何安全玩滑梯

  師:小朋友,你們看他滑的好不好他是怎么滑的(教師根據這個小朋友滑的情況進行引導,然后進行總結。)

  3.總結:玩滑梯人多時要先排好隊,一個跟著一個,不擁擠推拉。從樓梯這邊上去雙手扶好啦,1層層地向上爬。雙眼看好樓梯,爬到頂,坐穩后,雙手扶著滑梯兩邊,兩條腿合攏,再滑下來。如果不注意安全,做不準確的動作,便會發生危險。

  4.孩子練習玩滑梯,教師指導孩子按準確的方式玩滑梯。

  師:“小朋友,你會滑滑梯了沒記得請不要推,耐心排隊。"(教師在旁輔助,及時改正孩子不準確的動作,鼓勵孩子用準確的方式玩滑梯。)

  幼兒自由玩滑梯。

  教師小結:再次強調玩滑滑梯的正確方法。

  師:我們今后玩滑滑梯的時候一定要一個一個排著隊,用正確的方法玩,注意安全。

  5.放松活動

  師:“小朋友,滑梯好玩嗎(好玩)我們一起抬起頭,彎彎腰,玩個開火車的游戲吧!苯處熃M織幼兒守秩序排隊,以開火車形式慢慢離場。

幼兒園戶外活動方案4

  【活動目標】

  1、親身體驗,感受跳躍過程中的不同動作。

  2、能大膽運用線條表現身體動態,自主著色。

  3、知道游戲時會等待。

  【活動準備】

  孩子玩磞磞床錄像、跳躍動作的照片、電腦、蠟筆、彩色繪畫紙。

  【活動過程】

  一、情景回放:

  磞磞床上真快樂!

  引導幼兒觀看自己玩磞磞床的錄像,深化快樂體驗。

  二、深入觀察:

  磞磞床上怎么跳?磞磞床上太多人了,怎么辦?

  引導幼兒觀察看照片,了解身體在空中時手臂、腿、頭發的多種姿態。

  三、活動再現:

  看,我玩磞磞床!

  教師朗誦兒歌:“磞磞床,真好玩,小朋友都來玩,磞磞磞,跳跳跳,磞磞跳跳身體好!焙⒆与S著兒歌節奏模仿跳磞磞床的動作,手臂的動作,腿的.動作,感受身體在跳躍過程中的彎曲變化。

  四、表現創作:

  磞磞床真好玩。

  能用線條大膽表現出跳磞磞床的快樂的人和安靜等待的人,并添畫出磞磞床。

  五、作品交流。

幼兒園戶外活動方案5

  設計意圖:

  “一物多玩”中“物”和“玩”是兩個關鍵詞。在一物多玩的活動中即離不開“物”,也離不開“玩”。為了讓孩子在活動中都能夠有所提高,所我根據本班幼兒的實際狀況選取了許多以“球”為主體物的游戲,引導幼兒探索新穎的玩玩法,孩子們從小班開始就能滾球、拍球等技能,到了大班如果還是重復這些他們已經掌握的技能,對孩子們來說還會有興趣嗎?所以我在引導孩子們動腦筋“一球多玩”的基礎上,結合球,讓孩子們理解全新的挑戰。透過本節課讓孩子學習更多的玩法,并且提高孩子們在游戲中的相互合作潛力,能夠根據游戲規則進行游戲。

  選取材料:皮球

  活動目標:培養孩子用心參與探索游戲活動的'興趣。

  透過討論皮球的一物多玩,使幼兒了解并掌握多種游戲的玩法。

  在游戲中鍛煉孩子的配合潛力和身體協調性的發展。

  活動準備:皮球24個、報紙15張、球框8個、繩子8根、呼啦圈8個、易拉罐15個、球桿、球門、音樂

  預設玩法:你拋我接、夾球跳、頭頂傳球

  輔助材料:報紙、易拉罐、球門、球桿、呼啦圈

  活動過程:

  一、導入

  隊列隊形展示(兩隊變兩圓、大二、太陽、愛心、變四圓、YES、變四隊)

  熱身活動

  3小朋友你們都喜歡玩皮球嗎?那誰能說一說皮球能夠怎樣玩呢?

  二、基本部分

  請小朋友每人到隊伍前面拿一個皮球,聽音樂和皮球一齊做游戲,看看誰的玩法最多,但是不能讓皮球跑出我們的場地,當老師吹哨子時,請小朋友站著原地不動,我們一齊看看大家是怎樣玩的,好嗎?(小結完以后,集合,幼兒站成兩隊將球放到球框中)

  剛才小朋友們都玩的十分棒,這天老師想請小朋友互相配合一齊用球進行各種游戲,請小朋友們想一想能夠怎樣玩呢?

  那請小朋友們前后拉開距離,一齊進行胯下傳球練習吧!幼兒聽音樂開始游戲。(教師小結)

  三、游戲環節

  這天老師也為小朋友們,準備了三個游戲,我們一起來看看第一個游戲規則吧!教師出示你拋我接規則圖,進行講解,請男孩、女孩分別站成2縱隊,進行小組游戲“你拋我接”。教師和孩子先進行示范練習。練習一遍后,請小朋友們聽音樂進行游戲。

  小朋友你們玩游戲開心嗎?我們一起來看看第二個游戲規則吧!教師出示夾球跳游戲規則,進行講解,教師請小朋友站成4縱隊進行“夾球跳”比賽,鍛煉孩子的比賽競爭意識。

  小朋友你們表現的很棒,那誰能猜猜看還能夠怎樣和皮球玩游戲呢?那剛才我們一齊玩了胯下傳球,此刻請小朋友看看圖中的小朋友在進行什么游戲呢?請小朋友站成2縱隊,一齊聽音樂進行“頭頂傳球”游戲。

  四、結束部分

  這天我們和皮球玩了許多游戲,但是還有的小朋友沒有玩盡興呢?所以老師還特意準備了4樣能夠和皮球一齊進行游戲的物品,我們一起來看看都有什么呢?(報紙、易拉罐、球桿、球門、呼啦圈),接下來請下朋友站成4隊變4圓,進行商討后選取物品,共同合作進行游戲。教師巡回指導。(請小朋友將自己手中的物品在哪里拿的歸還到哪里)

  剛才老師發現拿報紙的這一組小朋友玩得個性棒,我們一起來玩報紙運球游戲吧!教師講解示范游戲規則,請小朋友聽音樂開始進行過障礙物報紙運球綜合游戲。

  五、延伸活動

  教師小結,請小朋友說一說這天我們都和皮球做了哪些游戲?(胯下傳球、你拋我接、夾球跳、頭頂傳球、套球、滾球、拍球等活動)

幼兒園戶外活動方案6

  時間:20xx年4月3日

  活動地點:平湖街道鳳凰大道礦山公園

  活動目標:

  1.開拓幼兒視野,親近大自然,感受大自然因季節更替產生的變化。

  2.增強兒的集體意識,增進教師與幼兒間、幼兒與幼兒間的感情。

  活動準備:

  1.前期準備工作(詳見)

  2.老師、幼兒身穿全套園服,穿運動鞋。

  3.幼兒自帶旅行小書包,裝一瓶水、一包紙巾、垃圾袋。

  活動過程:

  一、8:50—9:00安全教育。教育幼兒坐車時要要坐穩扶好,不要隨意走動,上下車要講秩序;玩游戲時要注意安全,不推、不擠、不打鬧;不能擅自離開集體,遇到困難要向老師或園醫尋求幫助。環保、禮貌教育:提醒幼兒愛護公園里的`一草一木,不要采摘花草,不要隨地亂扔垃圾,見到叔叔、阿姨要有禮貌的問好。

  二、9:00—9:20 點名出發。清點幼兒人數,幼兒分兩批乘車到礦山公園,每批應有三個以上的跟車人員包括班級老師、園醫和家長義工。(詳見)在車上引導幼兒唱唱有關于春天的歌曲。如:《春天在哪里》《蝴蝶花》。

  三、9:20—10:00 游戲活動。組織幼兒在空曠的地方拍集體照,幼兒平均分成三組,玩民間游戲:《貼燒餅》、《切西瓜》。

  四、10:00—10:40 尋找春天。把幼兒平均分成3組在公園里尋找春天的足跡,觀察春天的樹的葉子是什么顏色的?春天的花春天的草是什么樣子的?春天里的小鳥們是怎樣的?期間老師提醒幼兒喝水。

  五、10:40—11:00 集中交流。將3組幼兒集中起來,請幼兒說說自己看到了什么?我看到的春天是什么樣的?期間,保育老師提醒幼兒喝水,配班老師清點人數。

  六、11:00—11:20 點名回園。交流結束后配班老師確認人齊,保育老師負責檢查幼兒物品無遺漏,即出發回園。

  七、11:20 盥洗、午餐。

幼兒園戶外活動方案7

  一、活動目的

  家長和孩子牽手投身大自然,相伴走進大社會,開闊孩子視野,密切親子感情,密切家園關系,促進家園合作。親子活動通過親子群體間的活動交流,增進親情,增進家長及孩子間的感情,以提高孩子的綜合能力,增強家長與孩子之間的透明度、信任度,更好地發展兒童的社會交往能力。幫助家長營造與孩子間的交流、交往,從而促進孩子健康成長的氛圍。提高家長育兒的理念和技能,促進孩子的健康成長.指導家長和孩子開展有情趣的親子游戲活動,使孩子在歡樂的游戲中長身體。

  二、活動時間:

  20xx年xx月xx日

  三、活動地點:

  xx

  四、活動流程:

  熱身——大樹與松鼠

  五、活動目的:

  活躍氣氛打破僵局

  材料:無

  時間:5-10分鐘

  六、活動程序:

  1、事先分組,三人一組。二人扮大樹,面對對方,伸出雙手搭成一個圓圈;一人扮松鼠,并站在圓圈中間;培訓師或其它沒成對的學員擔任臨時人員。

  2、培訓師喊“松鼠”,大樹不動,扮演“松鼠”的人就必須離開原來的大樹,重新選擇其他的.大樹;培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠并插到大樹當中,落單的人應表演節目。

  3、培訓師喊“大樹”,松鼠不動,扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹,并圈住松鼠,培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹,落單的人應表演節目。

  4、培訓師喊“地震”,扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合,扮演大樹的人也可扮演松鼠,松鼠也可扮演大樹,培訓師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中,落單的人表演節目。

幼兒園戶外活動方案8

  一、活動時間:定于20xx年4月11日周六

  二、活動地點:xxxx草莓基地

  三、活動參與人員:各班老師、自愿參加的家長和幼兒

  四、線路安排:xx幼兒園——湯池

  五、活動形式:自駕游

  六、活動規模:30多輛自駕車輛

  七、活動準備:

  1、幼兒準備:園服、適合運動的鞋子。

  2、家長準備:照相機或攝像機、風箏、餐巾紙、飲料、零食、帳篷等。

  3、教師準備:水、燒烤材料、游戲材料的準備、家長聯系方式。

  八、活動安排:

  1、星期六早上7:30——8:00在幼兒園門口集合、排隊編號。

  2、上午8:30準時出發,上午8:30——9:10從紅黃藍幼兒園自駕到湯池九福民俗樂園。

  3、上午9:20——10:30九福民俗樂園內尋寶、做親子游戲、抽獎(其中最高獎項由金色年華水悅大酒店贊助價值588元的標準豪華套房住宿一晚)

  4、上午10:30——11:00從九福民俗樂園開往二姑尖山下的銀杏山莊。

  5、中午11:00——12:30銀杏山莊里燒烤、玩游戲、吃中餐。

  6、下午12:30——13:00前往金湯水庫。

  7、下午13:00——14:30父母帶領寶寶在金湯湖邊“放飛夢想”,放風箏,擺造型照相,自費坐船游玩;集體合影。

  8、下午14:30——15:30步行到相思林,踏青,看鴕鳥、看孔雀;在十二生肖位置集體合影。

  9、下午16:30到達新月草莓基地,“勞動最光榮”,自愿進行水果采摘活動。

  10、17:30活動結束;各回各家。

  注意事項:

  1、本次活動經費主要用于個人保險、礦泉水、飲料和燒烤食材、中餐。

  2、為了行走方便,請參加活動的家長和幼兒穿園服、運動鞋,并為幼兒多帶一套衣服。

  3、用餐時請根據安排就坐,營造有序的就餐氛圍。

  4、做到不亂扔垃圾、不要隨意采摘,做個文明的寶寶。

  5、如果您或您的'小孩有暈車的現象,請帶好暈車之類的藥品。

  6、請家長們隨身保管您的貴重物品。

  7、通過親子同行,希望能讓您和您孩子留下美好的回憶!在美好的回憶中健康快樂的成長!

  8、給孩子作個好傍樣“一切行動聽指揮"。

  9、所有參加車輛贈送“睿杰汽車生活館”提供的5次洗車卡一張。

幼兒園戶外活動方案9

  當我們和孩子一起吹著空調,吃著披薩,玩著手機的時候,有一群孩子,他們每年只能見父母幾次面,田間地頭是他們的快樂天地,青蛙蚱蜢是他們的伙伴。

  當孩子向我們撒嬌、發脾氣的時候,有一群孩子,他們體諒父母賺錢養家的辛苦,聽到手機那頭父母的聲音,守著爺爺奶奶,已經覺得很幸福了。

  他們是中國一群普普通通留守兒童。

  7月6日,讓我們和xx教育電視臺《空中幼兒園》欄目一起,走近這群孩子,探訪留守兒童的幼兒園。

  活動安排

  活動日期:7月6日(周六)—7日(周日)

  活動地點:xx省xx市xx縣xx中心幼兒園

  活動行程:

  7月6日(第一天)

  8:00出發,5個小時左右到達xx市xx縣;

  15:00到達xx中心幼兒園聯誼活動;

  《空中幼兒園》欄目贈送禮物;

  xx幼兒園代表贈送禮物;

  名師講壇頻道送教活動(待定);

  文藝表演;

  小朋友互動;

  17:00與xx中心幼兒園小朋友一起晚餐,包餛飩;

  晚上在xx酒店住宿。

  7月7日(第二天)

  8:30出發,游玩xx風景區;

  15:00左右出發返錫。

  活動費用:

  親子(1大1。800元,(大人:500元,小孩:300元)

  每人一座,親子房一間,一早三正,活動親子裝一套,活動節目光盤一張。

  活動建議:

  1、人人平等,不以己之優越,比別人之困難;

  2、活動期間,兩地小朋友1對1結伴活動,請為對方伙伴準備一件禮物;

  3、禮物建議:不建議送錢,家長和孩子送禮物量力而行,不攀比,盡量不送電子產品,可送衣物、學習用品等;

  4、活動地點可能比較艱苦,提前做好必要的`生活準備,如風油精、暈車藥、止瀉藥等。

  本次活動由xx教育電視臺主辦,“名師講壇”頻道承辦,《空中幼兒園》欄目全程采訪拍攝,xx實驗幼兒園、xx區中心幼兒園、xx幼兒園、xx藝術幼兒園、xx中心幼兒園、xx幼兒園等協辦。

  溫馨提示:此次親子體驗營活動面向xx實驗幼兒園的中班孩子,名額是5組家庭,請需要參加的中班幼兒家庭向班主任報名,謝謝您的配合!

幼兒園戶外活動方案10

  設計意圖:

  晨間活動時,我鼓勵幼兒用紙板來鍛煉身體,如頂紙板走、跨跳紙板、雙腳并攏跳紙板等。為了充分發揮材料的作用,我試圖引導幼兒探索紙板的更多玩法,于是結合中班幼兒的特點設計了“運送蛋寶寶”這一活動。在該活動中,紙板經歷小小的“變身”,變成了運蛋的小拖車。在“幫助雞媽媽運蛋”這一游戲情境中,幼兒用紙板練習拖物走以及按一定路線拖物走,發展了身體控制能力和動作的協調性。

  活動名稱: 運送蛋寶寶

  適合班級:中班

  活動時間:

  活動人數:10-15人

  活動目標

  1.學習玩紙板,嘗試用紙板拖物走,發展身體控制能力。

  2.體驗與教師、同伴游戲的快樂。

  活動準備:

  1.人手一塊紙板,有紅、黃、綠色;用報紙做的紅、黃、綠色紙蛋若干;系有繩子的小夾子人手一個。

  2.錄音機,音樂磁帶。

  3.情境創設:紅、黃、綠三條不同顏色的路。

  活動過程:

  一、師幼聽音樂共同做紙板操

  師:老師要和你們一起做游戲了。請每個人去拿一塊喜歡的紙板,我們先來鍛煉一下身體吧!

  二、幼兒自由玩紙板

  師:紙板不光好看還好玩呢!請你們玩一玩,看誰想出的玩法多。

  1.自由探索玩紙板。

  2.交流、分享玩紙板的方法。

  師:你們剛才是怎么玩的?(幼兒每說一種玩法,教師就引導其他幼兒一起做一做。)

  幼:將紙板放在地上,雙腳并攏從上面跳過去。

  幼:輕輕把紙板向上拋,然后接住。

  幼:將紙板頂在頭上,慢慢往前走。

  三、幼兒多人合作玩紙板

  師:剛才我們每個人都只玩了自己的紙板,F在請你們把紙板合起來一起玩,可以怎么玩呢?

  師:剛才有的小朋友是將一塊紙板放在地上當小溝,然后從上面跳過去。要是我們把兩塊、三塊、四塊紙板隔一點距離放在地上做成許多小溝,你們能跳過去嗎?

  師:現在請你們按紅、黃、綠色紙板分成三組,把紙板間隔放在地上做小溝,然后從許多小溝上跳過去。(跳2~3次。)

  師:現在我們把紙板鋪成一條小路,大家從紙板小路上快速走過,小心不要走到小路外面去。(幼兒分紅、黃、綠三組練習。)

  師:三條小路太短了,現在我請大家把三條小路連成一條長長的路,然后快速走過小路,好嗎?

  四、運送蛋寶寶

  1.紙板大變身。

  師:現在我要變魔術了!我用大拇指和食指捏住小夾子用力一摁,它就張大嘴巴“啊嗚”一口咬住紙板了。紙板變成小拖車了!拖過來,拖過去,好不好玩?(教師示范。)

  師:你們想不想把紙板變成小拖車?也像老師這樣來變個魔術吧!(幼兒“變魔術”,教師個別指導。)

  師:你拿的是什么顏色的小拖車?拖著你的車走一走吧!

  2.創設情境,幼兒初次運蛋。

  師:雞媽媽生了許多蛋,兇狠的老鷹想把蛋寶寶搶去吃掉,雞媽媽可著急了!她想請我們幫她把蛋寶寶運回家,你們愿意嗎?

  師:等會兒你們去找一找雞媽媽的蛋在哪里。如果是紅色的小拖車,就運一個紅色的蛋;如果是綠色的小拖車,就運一個綠色的蛋;如果是黃色的小拖車要運什么顏色的蛋呢?你們一定要小心一點,可不能把雞媽媽的蛋掉在地上摔壞了。

  3.簡單交流,幼兒再次運蛋。

  師:你們真能干,沒有把雞媽媽的蛋掉到地上去。你們是怎么運才沒有讓蛋掉到地上的?

  師:雞媽媽還有很多蛋,我們還要運兩次。地上有紅、黃、綠三條路,你們的車是什么顏色的就去運什么顏色的蛋,而且要走在同樣顏色的路上,千萬不能讓車開到路外面去。

  4. 師幼共同慶祝運蛋成功。

  活動規則:

  地上有紅、黃、綠三條路,你們的車是什么顏色的.就去運什么顏色的蛋,而且要走在同樣顏色的路上,千萬不能讓車開到路外面去。最后沿著路線拖物走。

  活動反思:

  通過出示漂亮的紅、黃、綠紙板一下子吸引了幼兒的注意,節奏明快的紙板操既達到了熱身的目的,又提高了幼兒活動的興趣,更為后面的活動打下了基礎。 在【幼兒多人合作玩紙板】這一環節中,由于之前幼兒已有玩紙板的經驗,所以教師創設了相應情境,既幫助幼兒梳理已有經驗,又增強了玩紙板的趣味性。在玩紙板的過程中,教師始終以玩伴身份參與其中,激發了幼兒的活動興趣。孩子們初步體驗了玩紙板的樂趣,也充分活動了身體,發展了跨跳、平衡等能力。 在【紙板大變身】這一環節中,教師以“變魔術”的方式激發了幼兒的好奇心和參與熱情。生動形象的講解使幼兒較容易地掌握了“變魔術”的要領。雖然有的幼兒需要在教師的幫助下完成夾夾子的動作,但是幼兒的情緒是積極、愉悅和主動的。而讓幼兒分辨自己小拖車的顏色,則是為下一環節“運相同顏色的蛋”作了鋪墊。

  通過創設情境,幼兒初次運蛋。游戲化的情境設計符合中班幼兒的年齡特點;顒又袔熡兹跒橐惑w,在充滿童趣的游戲情境中相應的教育目標和要求得以滲透,如:拖物走、按顏色分類、感知數量等,體現了教育的整合性。

  最后沿著路線拖物走對幼兒提出了新的挑戰,充分鍛煉了幼兒身體的控制能力和平衡能力。這樣的設計避免了重復游戲的枯燥乏味,使幼兒始終對活動保持濃厚的興趣。

  幼兒園中班戶外活動方案設計意圖:晨間活動時,我鼓勵幼兒用紙板來鍛煉身體,如頂紙板走、跨跳紙板、雙腳并攏跳紙板等。為了充分發揮材料的作用,我試圖引導幼兒探索紙板的更多玩法,于是結合中班幼兒的特點設計了“運送蛋寶寶”這一活動。在該活動中,紙板經歷小小的…

幼兒園戶外活動方案11

  春回大地,氣溫宜人,我們帶上小寶貝一起到戶外去呼吸清新的空氣去吧。讓孩子們走進大自然,感受田園風光,體驗摘草莓的樂趣?纯醇t紅的草莓,逗逗地里的小昆蟲,曬曬暖暖的陽光,享受下勞作的樂趣。偉才幼兒園組織在星期六早上到正陽草莓基地采摘。

  在周六早上師生一起共同外出采摘草莓,我們誠邀從百忙中抽出時間,陪同孩子共同參與活動,共度你歡樂時光。

  活動時間:

  20xx年4月26日

  活動地點:

  正陽草莓基地

  活動準備:

  車輛、照相機、垃圾袋、水

  活動要求:

  幼兒統一著裝園服,家長穿寬松的可舒展的衣褲,平底鞋。

  活動過程:

  1、早上8:00家長與幼兒在幼兒園集合

  2、并要求家長聽從教師的安排。

  3、8:30準時出發。

  4、到達目的`地后,各班在教師的組織進行活動,并告知注意事項。

  a、進行比賽看誰摘的草莓又大又紅,讓幼兒慢慢采摘,在采摘的過程前告知幼兒農民伯伯很辛苦,不可采摘未熟透的草莓,不可破壞其他設施,及草莓棚。

  b、如要上廁所,告知家長與老師不可隨地大小便,采摘過程中,教育孩子注意食用衛生,草莓要經過清洗才能放入口中進食。建議家長自行帶備瓶清水。

  c、活動中家長要做好孩子的安全防范意識和自我保護能力的教育和監督,時刻讓孩子在自己的視線范圍之內活動;顒訒r要做到井然有序,教育孩子遵守戶外活動的規則:不擁擠、不追跑、不打鬧。

  d、如有家長提前返回必須與本班教師確認后方可離開。

  5、各班家長寶貝們開始選漂亮的草莓,家長與教師協助幼,(教師多拍些家長與幼兒一起勞動的喜悅,寶貝幸福的瞬間。)并鼓勵表揚幼兒一天的表現。

  6、組織幼兒家長集合離開回園。

  活動結束:

  1、教師清點人數,組織幼兒與家長一起回到幼兒園,做好上車準備,家長與教師帶幼兒入廁。

  2、一起到幼兒園后教師對本次親子戶外活動做一個總結,并感謝家長們對工作的支持。

  3、與家人一起回家分享自己的勞動果實并拍下美照。

幼兒園戶外活動方案12

  一、活動目標:

  1、掌握3以內數的形成,知道其意義;

  2、能較準確地按物取數和按數取物;

  3、培養幼兒思維的敏捷性。

  二、活動準備:

  準備沒人雪花片和肖邦各三個,數字卡片每人一套,彩筆1支;練習單兩張;一幅體現家庭居室的.圖片

  三、重難點分析:

  熟練掌握2、3的形成及其意義活動過程:

  一、聽音計數,鞏固2、3的形成,如:教師敲一下鈴,冰吻幼兒在敲擊下零是2下鈴?知道1天1是2,用雪花片表示出來。

  二、看圖計數。培養幼兒按物體取數的能力并理解數的實際意義。觀察圖片上有什么?分別有幾個?并用數字表示出來。

  三、幼兒在練習單上進行行練習,能較熟練地按物體取數和按數取物體。

幼兒園戶外活動方案13

  親近并感受大自然的美好,萌發熱愛家鄉的良好情操,孩子、家長共同分享親子游戲的樂趣,加深親子感情,通過活動使孩子、家長、老師互動起來,增進情感,加強家園間的溝通、交流,促進家園同步。

  一、活動時間

  20xx-6-19下午4:00至5:30

  二、活動地點

  萬寧興隆石梅灣參加

  三、活動班級

  大一班和大二班

  四、組織人員

  xxx幼兒園全體教師

  五、活動準備

 。ㄒ唬、材料準備:

  1、公共汽車 2 輛,“快樂寶島幼兒園”字樣的大旗幟一面或橫幅一副。

  2、小蜜蜂話筒3個、哨子2個(隊長配備),照相機2個。

  3、游戲材料:紅色和藍色的小旗幟2面,裝潢紙修剪成的點點紅色、藍色各15個,計分牌2張。

  4、班主任打印班級幼兒名單,出發前和回來時都要進行點名。

 。ǘ┗顒忧靶柘蚣议L溝通的事項:

  1、為了使孩子能夠更好地欣賞路邊的風景,也為了減少幼兒園的運輸經費,各班老師建議有車的家長自駕車到目的地。

  2、通知家長提前為孩子做好防曬、防暑工作,如:準備帽子或遮陽傘、擦汗用的紙巾或毛巾、汗濕時更換的衣物。

  3、通知家長自備飲用水、干糧、淘沙玩具(進行沙雕比賽時使用,盡量人手一份)。

  六、 戶外親子游戲家長須知

  1、請家長在6月19日下午3點整在幼兒園集合,3點20分準時出發,活動地點為萬寧興隆石梅灣

  2、請家長為孩子準備1-2套衣服,以防汗濕時更換。

  3、請家長自備干糧和水,活動過程中能為孩子補充體力。

  4、我們會舉行一個“堆沙堡”活動,請您和寶寶把可以淘沙的.工具帶上。

  5、請您帶上防曬、防雨用具(如帽子、雨傘、毛巾)。

  6、為了活動過程的安全,請家長們看護好自己的寶寶,盡量不要離開集體。

  7、活動過程中,需要您和寶寶合作完成任務,因此您需要穿著便于活動的服裝和運動鞋(盡量不要穿裙子和高跟鞋)。

  8、不建議孩子下海游泳,所以請您一定要看護好孩子。

  9、不能中途離開,如有事必須告知班主任老師。

  10、活動當天,請孩子統一穿園服參加活動。(備注:班級老師在活動前打印以上“家長須知”并粘貼在家園共育欄,提醒每位家長過目,負責人另外準備一份貼在活動現場。)

  七、活動人員安排

  1、主持人:xxx、xxx

  2、總場地監督及看管家長、幼兒園物品人員:xxx

  3、攝影:xxx(藍隊)xxx(紅隊)

  4、計分員:xxx(藍隊)、xxx(紅隊)

  5、游戲調控人員:xxx(藍隊)、xxx(紅隊)

  6、活動中材料負責人:xxx(藍隊)xxx(紅隊)

  7、自由調配人員:xxx(紅隊)、xxx(藍隊)

  8、紅隊隊長:黃達瑜;藍隊隊長:xxx

  八、活動安排

  1、當天下午3點整,參加活動的家長孩子和全體老師準時在幼兒園內集合,3點20分開始出發。(自駕車家庭也在幼兒園集合)。

  2、旅途中教師可帶動家庭間進行互動,促進彼此間感情,以便游戲時能夠更好地合作。

  3、到達目的地后,余潔璇、黃達瑜選擇并劃分場地。

  4、主持人組織家長和孩子排隊,大一班為紅對,大二班為藍隊,建議每班分成兩排。

  5、主持人致辭向家長孩子問好,并講解活動的有關要求及注意事項。

  6、其他工作人員各站其崗,準備游戲材料。

  7、游戲負責人說明游戲規則,開始游戲,每項游戲結束后休息10分鐘(家長孩子可以吃自帶來的干糧)。

  8、游戲1:推小車,游戲2:背子傳旗接力賽,游戲3:堆沙堡比賽。

  9、活動結束,主持人組織“環保小衛士”活動,清理活動現場垃圾。

  10、集中--點名--返園

  活動前后待辦事件的人員分配:

  xxx負責活動需要的計分點點紅色藍色各48個可以請大班組有空的老師協助。xxx負責傳送活動相片到博客,xxx負責進行活動小結并發送到博客。

幼兒園戶外活動方案14

  活動目標:

  1、在“五一”來臨之際,全園同慶同樂,讓孩子們度過一個難忘的節日;

  2、在戶外清新的環境下,讓孩子們享受美好的自然風光,促進身心健康發展;

  3、讓家長在工作忙碌之余陪陪孩子,與孩子共同分享活動的樂趣,增進親子情;

  4、通過活動使孩子、家長、老師互動起來,增進情感,加強家園間的溝通、交流,促進家園同步。

  活動時間:

  20_年4月29日下午3:30――6:00

  活動地點:

  萬寧興隆石梅灣

  參加人員:

  全園師生及幼兒家長

  組織人員:

  萬寧萬利隆幼兒園全體教師

  活動準備:

  (一)材料準備:

  1、公共汽車1輛(歐陽萍負責)。

  2、橫幅2張、彩旗20面、大喇叭、哨子、照相機2個、禮品。

  3、積分牌兩張;積分卡各150張;紅、藍隊標志牌各50張(全體教師集中制作)。

  4、班主任打印本班級幼兒名單,出發前和回來時都要進行點名。

  (二)活動前需向家長溝通的事項:

  1、本次活動屬全園性集體活動,希望各班幼兒家長都能按時參加,如有特殊情況,需提前告知本班老師。

  2、為了使孩子能夠更好地欣賞路邊的風景,各班老師建議有車的家長自駕車到目的.地,并在本周六前做好統計上報園長處,以便園內做好車輛安排。

  3、各班提前印發家長活動須知,要求每位家長認真閱讀并自覺配合。

  4、各班老師提起與家長溝通好活動當天的乘車安排,提醒家長務必準時到園集中出發,不參加活動的幼兒家長需提前來園接幼兒,做好幼兒的離園交接工作。

  活動人員安排

  1、主持人:

  2、紅隊成員:

  3、攝影:

  4、計分員:

  5、物品看管:后勤阿姨

  6、活動材料負責人:邱春玉(請負責人提前兩天準備好所需材料后,由符園長再次負責清點材料是否齊全)

  活動程序:

  1、4月29日下午星期天3:30分參加活動的所有人員準時在幼兒園內集合,3點50分開始出發。

  2、旅途中教師可帶動家庭間進行互動,促進彼此間感情,以便游戲時能夠更好地合作。

  3、到達目的地后,及時確定好活動場地,做好活動前相關準備。

  4、主持人組織家長和孩子排隊,宣讀活動相關注意事項,各隊隊長及時組織好本隊人員積極參加接下來的游戲活動。

  5、游戲過程中,各隊成員各司其職,主動配合活動負責人做好引導與護導工作。

  6、開展游戲活動時,主持人需說明游戲規則后方可開始游戲,每項游戲結束后休息10分鐘,把握好活動時間,確;顒拥倪B續性。

  7、活動結束,主持人組織“環保小衛士”活動,清理活動現場垃圾。

幼兒園戶外活動方案15

  一、活動名稱

  我的小小手

  二、適合年齡

  2―3歲

  三、設計意圖

  2―3歲的寶寶已經從完全依賴大人漸漸地開始追尋獨立感,開始對自身身體發生興趣,而寶寶的手部動作是最早發展的,也是發展的的肢體動作,因此我設計了這節課,讓寶寶了解自己的小手,關注自己的小手。

  四、活動目標

  寶寶能細心地參與搓木棍的活動,并將其放進小瓶中,訓練寶寶手指捏取小物品的準確性,提高手眼協調動作能力。

  寶寶和爸爸媽媽一起做游戲,享受親子之情。

  五、活動過程

  A、小星星時間

  家長帶著寶寶跟著教師合著音樂做動作,寶寶感受音樂的節奏。

  B、問候時間

  教師向寶寶親切問好,鼓勵寶寶回應教師的問候,爸爸媽媽幫助寶寶學習問好。

  C、節奏時間(小手拍拍)

  家長協助寶寶一手拿一個搖鈴,邊念兒歌邊拍節奏,培養初步的節奏感覺。

  D、小蜜蜂時間(掉進去了)

  1、手指游戲:快樂小人

  教師先做示范,握拳后只伸出食指和中指來扮演“小人”,在孩子身上像兩條腿走路一樣交替前進、后退。邊走可以邊說“走走走,走到你的肚皮上,站一站,跳一跳”,然后繼續邊走邊說。

  親子指導:可以邊走邊念兒歌,讓寶寶認識身體各部位的名稱,發展寶寶身體的感受能力。

  2、游戲:掉下去了

  (1)教師拿給寶寶一只小口的空瓶,然后把皺紋紙搓成小紙棍,再一根根放進瓶子里。

  (2)爸爸媽媽協助寶寶做小棍,并將它們放進瓶子里。

  親子指導:可協助寶寶做搓和放的動作,訓練寶寶手指精細動作的發展。在放小棍時,指導寶寶一只手扶著瓶子一只手放,避免瓶子倒下,邊放邊數數一共放進去了幾根小棍。

  3、親子游戲:袋鼠跳

  爸爸媽媽面對面拉著寶寶的小手,隨著兒歌的節奏跳起來,讓寶寶感受跳躍的愉悅,同時鍛煉寶寶雙腳起跳的能力。

  六、活動資源

  《小手拍拍》《袋鼠跳》

  小手小手拍拍,我的小手舉起來,小袋鼠,跳跳跳,

  小手小手拍拍,我的小手摸摸臉,一跳跳,二跳跳,

  小手小手拍拍,我的小手揪揪耳,三跳跳,四跳跳,

  小手小手拍拍,我的小手點點鼻,五抱抱。

  小手小手拍拍,我的小手藏起來。

  幼兒園戶外活動方案小班11

  【活動目標】

  初步掌握兩人或多人合作進行手膝著地爬的方法,增強四肢肌肉力量,提高動作的協調性。

  在活動中增強競爭的意識,體驗用紙盒玩游戲的樂趣。

  【活動準備】

  鞋盒若干個。

  裝洗衣機等的大紙盒幾個。

  【活動過程】

  準備活動。

  游戲:穿大鞋。請幼兒將雙腳套進大鞋里,比一比,看誰走得又快又穩。

  基本活動。

  (1)師:小朋友們想想看,除了可以用腳穿大鞋進行游戲外,這種鞋盒還可以怎么玩呢?

  (2)教師請幼兒用手套進去爬一爬,并提醒幼兒手和膝蓋要同時著地爬,以免幼兒因為身體前傾而跌倒。

  (3)教師組織幼兒分組進行比賽,看誰爬得又穩又快,并請爬得快的`幼兒進行示范,總結爬得快的經驗,請大家一起學習。

  (4)師:如果兩個人有三個鞋盒,要把手都套進去,應該怎么辦呢?

  (5)教師請幼兒找伙伴進行嘗試,并將某些幼兒的好方法介紹給其他幼兒。

  (6)組織幼兒進行比賽,設置一條線作為起點,幾組幼兒同時進行,決出優勝者再進行下一輪比賽。最后請爬得最快的一組向大家展示他們的方法,大家一起進行評價,并向他們學習。

  (7)教師出示大的紙盒。

  師:這么大的紙盒,也是讓我們爬的,我們應該怎么爬呢?(請幼兒想象并講述方法后進行嘗試。)

  (8)請一個幼兒到大紙盒里爬一爬并說說自己的感受。

  (9)讓幼兒分小組進行大紙盒的練習,教師在一旁觀察并進行指導。

  (10)將幼兒分組,進行比賽。(教師確定起點與終點,讓幼兒按直線進行爬的活動。)

  放松活動。

  教師帶領幼兒上下抖一抖手腕,然后手扶著腰,前后左右晃一晃,搖一搖,放松手腕和腰部的肌肉。

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