為了確保事情或工作扎實開展，往往需要預(yù)先進行方案制定工作，方案是書面計劃，是具體行動實施辦法細則，步驟等。方案要怎么制定呢？以下是小編精心整理的拓展訓(xùn)練活動方案優(yōu)秀，歡迎閱讀與收藏。

拓展訓(xùn)練活動方案優(yōu)秀1

　　一、活動目的與目標

　　1、通過戶外拓展訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生積極參與互動的團隊精神，加強學(xué)生彼此之間學(xué)生與老師之間、學(xué)生與家長之間的交流，建立互助互信的班集體及和諧校園，共同創(chuàng)造高考輝煌，真正做到“達材一年，幸福一生”。

　　2、目標：培養(yǎng)學(xué)生的自信心，這是成功的基石；要有永不言敗的意志力，它是成功的保險；要有標新立異的創(chuàng)新精神，它是競爭力的源泉；要有愛心和感恩之心，要學(xué)會付出、感受愛和傳播愛，這是快樂成功的關(guān)鍵；要點燃生命，有強烈的進取心、上進心和責(zé)任感，培養(yǎng)一定要成功的強烈欲望；要鎖定人生坐標，要目標清晰，善于規(guī)劃與計劃；要駕馭生命的航程，有嚴格高效的時間管理；要學(xué)會陽光思維，具有積極的心態(tài)；要走出生命的孤島，要有團隊合作能力，要寬容、豁達；要致力于生命的成長，不斷學(xué)習(xí)，不斷改變，不斷進行自我超越；培養(yǎng)適應(yīng)能力，促進生命成長；加強心理建設(shè)，學(xué)會認識自我，接納他人，學(xué)會疏緩心理壓力，促進心理健康。

　　二、時間及具體安排：

　　1、26日召開全體教師會議，布置相關(guān)工作，30日早上晨訓(xùn)學(xué)生動員。

　　2、8月31日（星期六）二棟教學(xué)樓各班（88—97）全體學(xué)生及老師和通過報名的'部分家長同時參加。

　　3、9月1日（星期日）一、三棟教學(xué)樓各班（98—109）全體學(xué)生及老師和通過報名的部分家長同時參加。

　　4、每班可自愿報名邀請家長參加，及時電話聯(lián)系，費用158元/人；選派一名學(xué)生舉班旗，班旗在教育處領(lǐng)取。

　　三、人員安排及要求

　　1、人員安排表

　　總指揮：xx

　　總負責(zé)：xx（包括車輛聯(lián)系及安排）

　　成員：各班班主任

　　宣傳報道：xx

　　車輛調(diào)度，上下車地點確定，學(xué)生上車安排：xx

　　2、具體負責(zé)人安排及車輛調(diào)度：

　　班級負責(zé)老師人數(shù)車次跟班老師備注

　　注：各班調(diào)入其他車輛的同學(xué)，請安排組長負責(zé)，落實到姓名，并交一份名單到跟車老師。8月31日家長統(tǒng)一坐程12號車，9月1日家長隨班級所在車輛前往。

　　3、活動組織：

　　1）活動以班級為單位，報名家長安排到子女的班級。

　　2）各班跟班教師到所在班級與學(xué)生一起參加拓展活動。

　　3）活動分組、活動組織、吃飯安排由拓展訓(xùn)練中心負責(zé)。

　　4）活動時間一天，早餐：6：20—6：40，出發(fā)時間：6：40男生一棟和二棟操場集合，6：50后校門乘車出發(fā)。返回時間：18：00，在校晚餐；

　　5）訓(xùn)練場地：長沙市國防教育基地。

　　四、注意事項

　　1、穿適合戶外活動的服裝及運動鞋（女生不得穿裙子），到訓(xùn)練基地統(tǒng)一換成租用的迷彩上衣；

　　2、訓(xùn)練期間，盡量不帶貴重物品和大量現(xiàn)金，女同學(xué)不得佩戴首飾；

　　3、戴眼鏡的同學(xué)應(yīng)備有防跌的眼鏡架或準備小繩加固眼鏡；

　　4、培訓(xùn)前請將長指甲剪去；

　　5、必須服從教練的管理；

　　6、在培訓(xùn)中，如有身體不適，請及時向教練報告；

　　7、在培訓(xùn)中，愛護各項培訓(xùn)設(shè)施及自然環(huán)境，不要亂丟垃圾。

　　8、飯前便后要洗手，不吃不潔食物。

　　9、注意防中暑、防曬，要多喝水。

　　10、中午所有參訓(xùn)人員在基地食堂統(tǒng)一就餐，十人一桌，由教官統(tǒng)一安排。

　　五、紀律和安全

　　1、所有學(xué)生從后校門出、返校時從后校門進；返校后進行休整和洗澡、洗衣服，任何人不得在外逗留，晚上7：00正常進行晚自習(xí)，學(xué)校將對各班進行人數(shù)清點。

　　2、訓(xùn)練期間，不得使用手機。

　　3、在無教練指導(dǎo)下，任何人不得攀爬1米以上高空或做其它任何危險活動。

　　4、服從教練安排和指揮，遵循活動操作規(guī)程與安全規(guī)則。

　　5、受訓(xùn)期間，除特殊情況外，不得外出。

　　6、乘車過程中，不要亂竄座位、跑動，以免緊急剎車時發(fā)生危險；

　　7、培養(yǎng)自己的時間觀念，不能遲到，注意節(jié)水，各班在訓(xùn)練基地根據(jù)需要自購?fù)把b礦泉水，學(xué)生、家長、老師自備空瓶子。

　　六、其他

　　1、星期六和星期日不參加拓展訓(xùn)練的班級照臨時課表上課。

　　2、晚自習(xí)照常，如有變動，另行通知。

　　歡迎家長報名參加戶外拓展訓(xùn)練，與各班班主任聯(lián)系，收報名費150元，報名時間8月24日——8月30日。

拓展訓(xùn)練活動方案優(yōu)秀2

　　一、活動主題：團結(jié)、互助、合作

　　二、活動意義：戶外拓展訓(xùn)練能夠激發(fā)自身潛能，增強自信心，克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責(zé)任心；改善人際關(guān)系，更為融洽地與群體合作。

　　三、活動對象：全所研究生及博士

　　四、活動時間：20xx年6月29日

　　五、活動地點：情侶園

　　六、活動項目：

　　（一）盲人方陣10分

　　項目類型：團隊協(xié)作型

　　游戲人數(shù)：8—16人

　　道具要求：長繩一根

　　場地要求：空曠的大場地

　　項目評分：將繩子在規(guī)定的時間內(nèi)拉成規(guī)定的形狀用時間最短的者獲勝

　　詳細游戲規(guī)則：讓所有隊員被蒙上眼睛，將一根繩子拉成一個最大的正方形，并且所有隊員都要均分在四條邊上。

　　這個項目教會所有人如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領(lǐng)導(dǎo)人選出、方案確定之前，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)人產(chǎn)生、有序的組織開始運轉(zhuǎn)的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同并推進，使所有人在同心協(xié)力中初嘗著勝利的喜悅。

　　活動目的：這個任務(wù)體現(xiàn)的是團隊隊員之間的配合和信任，一個有領(lǐng)導(dǎo)，有配合，有能動性的隊伍才能稱之為團隊，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力。

　　活動評分：以用時長短評分。

　　（二）比劃猜猜10分

　　游戲簡介：裁判先在紙上寫上動物或物品的名字，每組輪流上兩位，互相面對彼此，裁判將紙給比劃的人看，比劃的人不能說話和出聲，只能用肢體語言表達其意思，由猜的人來猜答案。

　　游戲人數(shù)：每組8—16人

　　場地要求：不限

　　道具要求：寫好的紙片若干

　　活動目的'：培養(yǎng)團隊間的默契程度。

　　活動評分：以猜出個數(shù)評分。

　　（三）貼牌

　　道具：一副撲克牌（拿走大小王）

　　規(guī)則：一人抽一張牌，貼在額頭上。自己不許看自己的牌面，但卻能看到周圍人的牌。A最大，2最小，同一個點數(shù)，花色從大到小依次為黑桃、紅杏、梅花、方塊。此時，大家開始依次根據(jù)別人的牌面和表情，猜測自己牌點是不是最小的。如果覺得自己最小，可以放棄，接受輕微懲罰，但不許看牌面，游戲繼續(xù)進行。直到大家都不放棄時，亮牌，最小者受罰。

　　亮點：游戲的關(guān)鍵，在于捕捉大家們初次看周圍人牌時的瞬間表情和眼神。當(dāng)然，如果演技夠精湛，巧妙利用這種心理，反其道行之，絕對可以做到"以眼神害人"。

　　懲罰節(jié)目：給大家講一個笑話或者說出自己經(jīng)歷中最丟人的一件事

　　（四）尋寶大行動

　　參加人員：集體。游戲規(guī)則：先準備好“寶物”（即字條上可以寫“表演節(jié)目、獲得獎品等），然后把寶物分布在各各隱蔽的地方，接著，各尋寶者開始找尋“寶物”，找到“寶物”的尋寶者不得隨意打開“寶物”，由主持人對獎。主持人根據(jù)“寶物”的內(nèi)容給“寶物”的主人對獎。比如：寶物里寫著“學(xué)貓叫三聲，獎勵蘋果兩個”那么“寶物”的主人就得按“寶物”的內(nèi)容去做，然后，主持人給予相應(yīng)的獎勵。

　　（五）可憐的小貓

　　方法：

　　1、全體圍坐成圈，一人當(dāng)小貓坐在中間。

　　2、小貓走到任何一人面前，蹲下學(xué)貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說：哦！可憐的小貓。但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當(dāng)小貓。

　　3、撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。

　　4、當(dāng)小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑。

　　規(guī)則：每次誰當(dāng)小貓抽撲克牌決定。

　　懲罰節(jié)目：給大家講一個笑話或者說出自己經(jīng)歷中最丟人的一件事。

　　（六）腦筋急轉(zhuǎn)彎環(huán)節(jié)

　　1、有十只羊，九只蹲在羊圈，一只蹲在豬圈

　　答案：抑揚頓挫（一羊蹲錯）。

　　2、請龜兔賽跑，請豬來當(dāng)裁判，請問龜兔誰會贏？

　　答案：不能說！說的人是豬？

　　3、有個地方能進不能出，請問這是什么地方？

　　答案：墳?zāi)埂?/p>

　　4、雞鵝百米賽跑，雞比鵝跑得快，為什么卻后到終點站？

　　答案：雞跑錯了方向。

　　5、一只皮球和一個鐵球從高樓上掉下來，誰先落地？

　　答案：鐵球

　　6、上課鈴聲東響了，卻沒有一個同學(xué)在教室里，怎么回事？

　　答案：上的是體育課

　　7、哪位歷史人物最欠扁？

　　答案：蘇武。原因：蘇武牧羊北海邊（被海扁）。

　　8、怎樣使麻雀安靜下來？

　　答案：壓它一下。原因：鴉雀無聲（壓雀無聲）。

　　9、歷史上哪個人跑的最快？

　　答案：曹操原因：說曹操曹操到。

　　10、什么樣的路不能走？

　　答案：電路

　　11、小王是一名優(yōu)秀士兵，一天他在站崗值勤時，明明看到有敵人悄悄向他摸過來，為什么他卻睜一只眼閉一只眼？

　　答案：他正在瞄準

　　12、兩只狗賽跑，甲狗跑得快，乙狗跑得慢，跑到終點時，哪只狗出汗多？

　　答案：狗不會出汗

　　13、有種動物，大小像只貓，長相又像虎，這是什么動物？

　　答案：小老虎

　　14、什么貴重的東西最容易不翼而飛？

　　答案：人造衛(wèi)星

　　15、三個金鑫，三個水叫淼，三個人叫眾，那么三個鬼應(yīng)該叫什么？

　　答案：叫救命

　　16、什么東西比烏鴉更討厭？

　　答案：烏鴉嘴

　　17、孔子是我國最偉大的什么家？

　　答案：老人家

　　18、睡美人最怕的是什么？

　　答案：失眠

　　19、世界上除了火車啥車最長？

　　答案：塞車

　　20、有一個人一年才上一天班又不怕被解雇他是誰？

　　答案：圣誕老人

　　21、哪項比賽是往后跑的？

　　答案：拔河

　　22、哪兒的海不產(chǎn)魚？

　　答案：辭海

　　23、迄今為止，你所見到的最大的影子是什么？

　　答案：黑夜，哪是地球的影子

　　24、什么東西天氣越熱，它爬的越高？

　　答案：漫度計

　　25、一架空調(diào)器從樓掉下來會變成啥器？

　　答案：兇器

　　26、全世界死亡率最高的地方在哪里？

　　答案：在床上

　　（七）表演動作之誰才是表情帝或者表情姐

　　例如："啊呀，討厭，人家是“淑男或者淑女”

　　動作要領(lǐng)：雙手在胸前抱拳，以左腳為中心，右腳抬起，原地轉(zhuǎn)圈。賣萌、看到美女的表情、航母stye、性感造型、文藝青年、2B青年、失戀的表情、驚悚的表情…………

　　（八）真心話大冒險

　　大冒險懲罰

　　1、背一位異性繞場一周

　　2、唱青藏高原最后一句

　　3、做一個大家都滿意的鬼臉

　　4、抱一位異性直到下一輪真心話大冒險結(jié)束

　　5、像一位異性表白3分鐘

　　6、與一位異性十指相扣，對視10秒

　　7、邀請一位異性為你唱情歌，或邀請一位異性與你情歌對唱

　　8、做自己最性感、最嫵媚的表情或動作

　　9、神情的吻墻10秒

　　10、模仿古代特殊職業(yè)女子拉客

　　12、模仿腦白金廣告，邊唱邊跳

　　13、讓他到街上大喊"賣拖鞋啦～2塊一雙，買一送3"

　　14、抓著鐵門喊"放我出去！"

　　15、對陌生人美眉擠眉弄眼

　　16、正面相隔做接吻陶醉狀10秒；

　　17、原地轉(zhuǎn)10圈（就近靠下）；

　　18、跳肚皮舞；

　　19、對外大喊我是豬；

　　20、走貓步；

　　21、擺3個芙蓉姐姐S形；

　　22、和左數(shù)第一個異性親一下；

　　23、脫一件衣服持續(xù)到結(jié)束；

　　24、背起右邊第一個女生；

　　25、做好萊塢kiss；

　　26、跪地求婚狀：如果我不向你求婚，我會后悔一輩子，因為你是我的惟一。

真心話：

　　1、和男/女朋友進行到哪一步了

　　2、最喜歡在座哪位異性

　　4、初吻年齡

　　5、自己最丟人的事

　　6、最后一次發(fā)自內(nèi)心的笑是什么時候？

　　7、愿意為愛情犧牲到什么程度

　　8、如果有來生，你選擇當(dāng)？

　　9、如果讓你選擇做一個電影中的角色，你會選誰呢？

　　10、哭得最傷心的是哪一次？為什么？

　　11、如果跟你喜歡的人約會，碰到前任的男（女）朋友，會有什么表現(xiàn)？

　　12、你發(fā)短信給BF問“想我不”，他回“在開會”，說明什么？

　　13、你會為了心愛的人放棄半個小時的睡眠，早起給TA做早飯嗎？

　　14、你敢直視喜歡的人的眼睛么？

　　15、誰是你一直想Kiss卻至今未Kiss到的人？

　　16、你有保持關(guān)系在三年以上無話不談卻不曖昧的異性好友么？

　　17、一個你喜歡的異性忽然問你：你是不是暗戀我？你會怎樣？

　　18、女生跟男生說我真的很希望跟你是很很好的朋友說明什么？

　　七、活動操作：

　　（1）、所有成員組隊參加。

　　（2）、6月25號把前期工作落實，安排人員。

　　（3）、每個活動都進行評比記錄，最后將各項活動的情況綜合評出最優(yōu)秀的三個團隊。

　　八、活動經(jīng)費預(yù)算：略

拓展訓(xùn)練活動方案優(yōu)秀3

　　一、活動背景：

　　素質(zhì)拓展活動可以激發(fā)成員內(nèi)在的潛能，強化個人的心理素質(zhì)和應(yīng)變能力，不斷地認識自我和超越自我，同時讓成員感受到個人與團隊唇齒相依的關(guān)系，真真感覺到一個團隊的力量，以達到增強全隊活力、凝聚力和創(chuàng)造力。

　　二、活動目的及意義：

　　主要是以這個活動為平臺，讓各個系的青協(xié)成員相聚在一起，相互認識、相互了解，促進青協(xié)這個大家庭以后的`全面發(fā)展，可以為成員的團隊協(xié)作能力和團隊凝聚力的提高起到很好的作用。

　　三、活動主題：

　　同一大家庭，團結(jié)你我他

　　四、活動主辦單位：

　　五系青年志愿者協(xié)會

　　五、活動對象：

　　各系青年志愿者協(xié)會全體成員

　　六、活動地點：

　　新校區(qū)風(fēng)雨球場

　　七、活動時間：

　　20xx年4月25日星期天上午

　　八、活動流程：

　　（一）準備

　　1、前期：向各系青協(xié)會長發(fā)出邀請；周六晚通知好。

　　2、中期：計劃好活動內(nèi)容，準備材料及選擇場地。

　　3、后期：活動總結(jié)。

　　（二）活動內(nèi)容

　　開始時間：09：30

　　結(jié)束時間：12：00

　　1、拓展培訓(xùn)項目分別有：

　　（1）快樂數(shù)錢

　　（2）初次相識

　　（3）信任倒

　　（4）團結(jié)站立

　　（5）多人少足

　　（6）默契傳遞

　　2、具體細節(jié)：

　　（1）確定人都到齊后開始快樂數(shù)錢游戲；

　　（2）一起取隊名；

　　首先將學(xué)生們分為若干個團隊（8—10人為一個團隊），每個團隊設(shè)隊長、副隊長各一名。

　　第一個任務(wù)，每個團隊在五分鐘時間里，共同討論隊名、以及口號，并且在15分鐘后，大聲喊出隊名和口號。聲音最洪亮的一隊勝出。任務(wù)的目的是：營造一個融洽和競爭的團隊氛圍。

　　（3）接著便是各項挑戰(zhàn)項目：（具體活動方法見附件說明）。

　　九、活動負責(zé)人

　　負責(zé)人：xxx

　　各系會長

　　十、籌備工作：

　　用具獎品

　　十一、活動注意事項

　　1、在活動的過程中，學(xué)生們請注意安全，同學(xué)必須嚴格遵守活動規(guī)則；

　　2、如果天氣影響，活動另行安排；

　　3、活動結(jié)束后將各自的垃圾帶走。

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