一、活動背景

　　夏天烈日炎炎，天氣干燥,大多數同學出現食欲不振，睡眠不好，抵抗力差,情緒焦躁等現象.夏天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季節人體氣血比較暢通，練習起來不但輕松很多，充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適。

　　尤其對很多年紀大的長者，所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解，更應抓住這個機會練習瑜伽，針對受損的關節做一些輔助性的鍛煉，有助于體內寒氣瘀血和積濕排出體外。然而，在這個悶熱煩擾的季節里，瑜伽最大的好處就是能平復煩躁的情緒。改善睡眠質量，改善食欲，增強抵抗力。

　　二、活動目的

　　眾所周知，瑜伽可以使身心順暢，改善或恢復活力，達到心靜、情緒穩定的效果。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折;其提神醒腦的調息法為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。此外，清潔身心的瑜伽方法還有很大的放松和冥想效果，給人一種放松和寧靜的感覺。

　　當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在.當然,長期練習瑜伽可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡等慢性疾病。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。

　　瑜伽的終極目標是拓寬我們的個人意識，讓我們理解生命的意義和價值。

　　三、活動名稱

　　與瑜伽有個約會——百人瑜伽活動

　　四、活動時間

　　20xx年5月13日下午

　　五、活動地點

　　有鳴潭前（半圓平臺）

　　六、活動對象

　　所有瑜伽協會會員及全校對瑜伽感興趣的學生

　　（會外學生提前報名，然后組織培訓）

　　七、活動準備

　　瑜伽協會，大學生聯合會相關部門，校團委三組織一起宣傳召集學員，召集完由瑜伽協會組織訓練，活動當天瑜伽協會會員帶領完成展示。團委老師要提前與保衛處老師聯系，做好當天的保衛工作。

　　八、注意事項

　　1)夏季練瑜伽注意事項：

　　2)練習者不能在過饑或過飽的狀態下練習；

　　3)運動前無需喝太多水，反而是運動出汗后應立即補充水分或鹽分（如0.9%的生理鹽水）；

　　4)練習時間應根據個人體質來定，一般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習；

　　5)練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應馬上停止練習，經休息不能自行緩解或癥狀嚴重者應及時就醫；

　　6)運動后，人體因體液流失或高溫環境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲，經過短暫休息和補充水分后方可洗熱水澡；切忌運動后為圖一時之快而馬上“嘆空調”或對著空調出風口直吹。

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