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《自控力》讀后感

更新時間：2023-07-22 07:29:04

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《自控力》讀后感（錦集5篇）

　　當認真看完一本名著后，你有什么領悟呢？需要寫一篇讀后感好好地作記錄了。那么如何寫讀后感才能更有感染力呢？下面是小編幫大家整理的《自控力》讀后感，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

《自控力》讀后感1

　　現在的人普遍患有一種病，我們笑稱為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋，拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。顯而易見，這是缺乏自控力引起的一種現象。

　　作為一名資深“拖延癥患者”，為了改善自己糟糕的現狀，我特地找了《自控力》這本書，希望從中找到治療拖延癥的方法。

　　我們不能明確地預知未來，這為我們帶來了誘惑，讓我們拖延著不及時完成任務。可以預先對未來的自己作出承諾，做好拒絕誘惑的準備，讓改變偏好變得更難，用獎勵或威脅來激勵未來的自己。或者預見未來的自己，創造一份未來的記憶，那么未來的自己會對我們現在的付出感激不盡。在追求自控的過程中，我們不應該把所有的意志力挑戰都放在道德標準的框架中。我們總是輕易的認為，自己做過的`善行，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯誤”來判斷做過的事，而不是牢記我們真正想要的東西，就會帶來與目標相抵觸的沖動，并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控，我們需要忘掉美德，關注目標和價值觀。

　　書本中提到的一些應對方法比較抽象，大多是從理論層面來分析，我想我們可以從現在開始，每天都做好一個to-do-list，完成一項就劃去一項，絕不留到明天，有計劃地過好每一天，遠離拖延癥。

《自控力》讀后感2

　　本書分為九章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學原理，以及如何將它應用到你的目標上，并在每一小節的最后提出了自控力訓練的具體方法。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發生作用，以及為何意志力如此重要…… 這本書教會了我如何很好的控制自己的情緒，并給與自己積極的心理暗示，以及如何展現自己得體的自我形象和好習慣的.培養和養成。

　　這本書上面說的這13種小習慣我覺得對我非常的有益：

　　（1）節制。食不過飽，飲酒不醉。

　　（2）寡言。言必于人于己有益。避免無益的聊天。

　　（3）生活秩序。每樣東西都放到該放的位置，每件日常事務都要安排一定的時間去做。

　　（4）決心。當做必做，決心要做的事應堅持不懈。

　　（5）儉樸。用錢必須于人于己有益，換言之切忌浪費。

　　（6）勤勉。不浪費時間，每時每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行動。

　　（7）誠懇。不欺騙人，思想要純潔公正，說話也要如此。

　　（8）公正。不做損人利己的事，不要忘記履行對人有益又是你應盡的義務。

　　（9）適度。避免極端，人若給你應得的懲罰，你當容忍之。

　　（10）清潔。身體，衣服和住所力求清潔。

　　（11）鎮靜。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措。

　　（12）貞潔。不常舉行房事，切戒房事過度。

　　（13）謙虛。效仿耶穌和蘇格拉底。

　　我想這十三個習慣將讓我受益終生，我也會時時刻刻檢查自己，嚴格遵守爭取做更好的自己，做自己情緒的控制者，命運的主宰者。

《自控力》讀后感3

　　我一直自認為是個拿得起放得下的人。

　　事實證明我在自我感覺總是偏向良好。

　　我之前所認為“拿得起”，是我面對未知敢沖敢干，不畏手畏腳；但其實只是無知者無畏，這種匹夫之勇等同于頭腦一熱的“沖啊”，體現在別人都不敢坐過山車的時候尤為明顯。

　　我之前所認為“放得下”，是我面對失去時能泰然處之，不患得患失；但其實只是我忍氣吞聲，逆來順受，在想要而不得的時候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”，十分阿Q。

　　在之前的人生選擇中，經常用“善”與“惡”、“對”與“錯”的二分法來解決問題，而能忍一直被認為是“對”的。讓我不吃甜食，OK；讓我省錢，OK；甚至告訴我戀愛不適合我，讓我單身，OK。

　　看似灑脫，其實跟意志力半毛錢關系沒有。

　　忍是退讓，是躲避，沒有核心利益訴求，結局是被隨意擺布；意志力是我想、我要、我不想、我不要，是積極的'自我管理。

　　劍齒虎和奶油蛋糕都是威脅，前者讓人有生命危險，后者讓人有發胖危險。面對前者，任何人都能保持高度警惕，生怕自己跑得不夠快；然而奶油蛋糕卻讓人難以拒絕，哪怕明智它高油高糖高脂肪，但由于不會造成即時性的后果，意志力反而遭受了比面臨劍齒虎更難的考驗。

　　這背后是欲望管理。在死亡威脅前最大的欲望就是求生欲，但在甜蜜的威脅前，欲望更加難以管理，這是來自內心的沖動，真正的敵人是自己。后者是生活中常見的、也是經常動搖我們意志力的情境，意志力強，也就是自己和自己的斗爭。

　　所以真正的拿得起放得下，應該是我要得起，也愿意放得下，拿不拿在我，放不放也在我。不沖動、不后悔，才是真正的淡定從容。

《自控力》讀后感4

　　莊子《逍遙游》中有言：若夫乘天地之正，而御六氣之辯，以游無窮者，彼且惡乎待哉？其含義是；如果能順應天地萬物的本性，駕馭著六氣的變化，逍遙于無窮的境地，他還需要什么憑借呢。這便是莊子的逍遙自在，而在我們普通人看來正真的逍遙自在并非能順應天地的本性，御六氣的變化更別說是成神成仙。在我看來正真的逍遙是為自控，是本心的逍遙行為的控制。如不能自控，何以正人。

　　或許我們每個人的心中都有著一個理想中的自己，他會在該說“不”的時候說“不”，能在該做某件事的時候毫不猶豫地去做，那便是我們普通人的完美自控。但是現實是人們總是習慣拖拖拉拉、貪圖玩樂以至于事情總被拋擲明日。因此我認為自制力的養成需要從計劃開始“你需要一個生活規劃，幫助你結束內心的掙扎”——凱利·麥格尼格爾《自控力》。當我們有了計劃也就有了約束，它會給予我們無形的力量去促使我們完成任務而達到自律的目的。

　　在有了計劃之后我們需要做到的便是如何堅持，凱利·麥格尼格爾在書中寫道:認識自我、關心自我和提醒自己真正重要的.事物，這三種方法正是自我控制的基石。只有掌握了這三種控制自我的基石才可以做到堅持不懈。很多人在自己該做的事情上還能堅持一段時間，便會開始有放松的念頭，其實放松也是在追求自我的過程。工作之后的放松其實是無可厚非的，但是前提是放松之后必須將工作再次拾取。如果不能其放松則是懶惰而不是尋找自我的過程。只有當自己做到認識自我、關心自我和提醒自己才可以做到自控自律。

　　冰凍三尺，非一日之寒。對自我的控制是一個漫長的過程，并非一蹴而就。只要我們能夠做好規劃，找到自我就可以提升自己的控制力，成為自己的主人。